Faceți-vă propriul lapte de ovăz MĂNCAȚI MAI INTELIGENT
Faceți singur lapte de ovăz - așa funcționează: acest lapte de plantă este pentru toți cei care caută o alternativă la laptele de vacă sau laptele de nucă. Puteți face singur lapte de ovăz cu doar trei ingrediente. Acesta este plin de substanțe nutritive valoroase și vă oferă multe vitamine. Încercați - vă vom arăta cât de repede și ușor puteți face singur lapte de ovăz.
Fulgi sănătoși
Fulgii de ovăz sunt extrem de sănătoși, deoarece au o compoziție nutrițională de înaltă calitate, iar carbohidrații complecși te mențin sătul mult timp. Acestea conțin o mulțime de fibre, care asigură o digestie bună, precum și acizi grași nesaturați.
De asemenea, se spune că reduc riscul bolilor cardiovasculare, diabetului și hipertensiunii arteriale. Nivelul zahărului din sânge nu crește la fel de mult după consumul de fulgi de ovăz, ceea ce previne pofta. Un motiv bun pentru a-ți face propriul lapte de ovăz.
Fulgi mici conțin, de asemenea, o mulțime de minerale, oligoelemente și vitamine, precum și fier, zinc, acid folic, vitamina E, vitamina B2, vitamina B6, cupru, sodiu, potasiu, magneziu, calciu și fosfor.
Nu doar un hit în terci
Dacă doriți să integrați deliciosii fulgi în meniul dvs., nu trebuie neapărat să mâncați întotdeauna terci. De asemenea, poți prepara și tu lapte de ovăz! Aceasta nu este doar o alternativă bună pentru lapte, ci și un alt lapte vegetal care poate adăuga puțină varietate la meniu.
Fie din cauza unei intoleranțe la lactoză sau pentru că produsele de origine animală nu vor să fie consumate, laptele de ovăz poate fi folosit alături de laptele de migdale și de Co, ca alternativă la laptele de vacă. Atenție însă: ovăzul conține gluten, deci nu sunt potrivite pentru persoanele cu intoleranță la gluten.
Dacă preparați singur laptele de ovăz, variați cantitatea de apă după cum doriți, în funcție de cât de groasă sau cremoasă vă place laptele.
Laptele de ovăz de casă are, de asemenea, scoruri cu câteva ingrediente - și puteți îndulci și condimenta după cum doriți. Laptele de ovăz terminat poate fi ținut etanș la aer în frigider timp de aproximativ trei zile. Alternativ, puteți fierbe din nou laptele și îl puteți umple fierbinte în sticle etanșe - acest lucru va menține laptele de ovăz mai mult timp.