Facilități de slăbit Creier; Psiho
Unii oameni slăbesc mai ușor decât alții. Este parțial legat de caracteristicile personalității.
Pierderea în greutate nu a fost niciodată ușoară, așa cum poate atesta oricine a încercat-o. Principala provocare este schimbarea obiceiurilor înrădăcinate care au dus la creșterea în greutate. Toată lumea își atribuie succesul diferitelor strategii și programe sau voinței lor: în orice caz, toată lumea este de acord că mâncarea mai puțin și mișcarea mai mare sunt în centrul oricărui efort de succes.
Dar de ce o persoană poate implementa această formulă simplă în timp ce alta nu reușește? Potrivit unui studiu din 2005 publicat de Jurnalul American de Nutriție Clinică, doar 20% dintre persoanele care au pierdut 10% din greutate (sau mai mult) păstrează acest beneficiu mai mult de un an. Alături de factori biologici, precum greutatea și înălțimea, proporția de mușchi și grăsime sau metabolismul, psihologii au descoperit recent că anumite trăsături de personalitate joacă un rol important.
Temperamentul este implicat în succesul dietelor, la fel ca în majoritatea comportamentelor noastre. De fapt, poate fi factorul decisiv în capacitatea de a pierde în greutate, potrivit psihiatrului Robert Cloninger de la Washington Medical School din St. Louis. Trăsăturile de personalitate influențează motivația de a pierde în greutate, de a evita alimentele grase, de a fi activ fizic etc. Printre factorii implicați: tendința spre optimism, nevrotism (sau instabilitate emoțională) și căutarea noutății. Potrivit lui R. Cloninger, personalitatea acționează asupra motivațiilor și comportamentelor față de alimentele consumate, cantitățile ingerate și activitatea fizică a acestuia. Așadar, ar fi posibil să vă maximizați șansele de succes prin schimbarea propriului personaj? Desigur că nu, dar este suficient să-ți temperezi anumite aspecte ale propriei personalități pentru a-ți crește șansele.
Un pic de rea dispoziție nu strică.
Cercetările privind personalitatea și pierderea în greutate sunt relativ recente. În 1995, R. Cloninger a devenit unul dintre pionierii în studierea efectelor personalității asupra alegerilor stilului de viață. În timp ce unele studii nu au găsit legături puternice între trăsăturile de personalitate și pierderea în greutate (în schimb, acestea au subliniat importanța voinței și a credinței în succes), unele studii mai recente au evidențiat unele calități speciale.
Cel mai surprinzător este rolul pozitiv jucat de trăsăturile de caracter considerate, în general, negative sau dăunătoare bunăstării mintale. În schimb, alte trăsături de caracter „pozitive” ar putea face sarcina mai dificilă. Într-un studiu publicat în 2007, psihologul clinic Hitomi Saito și colegii săi de la Universitatea Soshisha din Japonia au evaluat personalitățile participanților care au început un program de slăbire la facultate. Au descoperit că două trăsături de personalitate erau puternic asociate cu pierderea în greutate, dar în direcții opuse: nevrotism și plăcere. Neuroticismul este o tendință de a trece prin stări de anxietate, furie, vinovăție sau dispoziție tristă. Indivizii neurotici sunt adesea timizi, foarte conștienți și vulnerabili la stres; au dificultăți în reglarea emoțiilor. Cealaltă trăsătură de personalitate, plăcerea, descrie oameni care sunt empatici, considerați față de ceilalți, prietenoși și generoși, adesea cu o perspectivă pozitivă asupra naturii umane.
Cu toate acestea, participanții cei mai nevrotici și mai puțin plăcuți sunt cei care pierd cel mai mult în greutate ... Interpretarea este următoarea: cu cât ești mai nevrotic, cu atât îți faci mai multe griji pentru sănătatea ta și cu atât ești mai pregătit să faci sacrificii pentru a realiza acest lucru. poartă. La fel, cu cât ești mai puțin plăcut, cu atât este mai puțin înclinat să mănânci din sociabilitate (pentru a-ți mulțumi prietenii, pentru a onora masa la care ai fost invitat etc.).
Mai recent, H. Saito și colegii săi au descoperit că o altă trăsătură de personalitate, optimismul, poate juca și trucuri. Într-un studiu publicat în 2009, echipa a analizat caracteristicile psihologice ale 101 persoane obeze care participă la un program de slăbire bazat pe clinică. Ea a căutat să identifice trăsăturile de personalitate care încurajează indivizii să adopte obiceiuri alimentare mai sănătoase și să fie mai activi fizic. A fost vorba și despre măsura în care ajutorul psihologic oferit de program ar putea influența unele dintre aceste caracteristici.