Factor de succes stil de viață sănătos, nutriție, somn, relaxare, somn

Sfat 1: Evitați alimentele care conțin zahăr și fructoză. Când nivelul zahărului din sânge crește, organismul trebuie să convertească această energie prin eliberarea de insulină, de ex. în combustibil pentru mișcarea musculară. Dacă nu vă mișcați energic imediat după ce ați mâncat desertul, excesul de energie va fi stocat în depozite de grăsime.

Sfatul 2: Urmăriți cât mai puțini carbohidrați în mese și cât mai multe alimente naturale și proaspete, cum ar fi legumele și fructele. Glucidele se găsesc în garnituri, produse din cereale precum pâinea și în toate dulciurile (sfatul 1).

Cele mai multe depozite de grăsime provin din consumul excesiv al acestor alimente bogate în carbohidrați, mai degrabă decât din alimentele bogate în grăsimi. Cu toate acestea, nu este de dorit să eliminați complet carbohidrații din dietă.

Sfatul 3: Nu mai numărați calorii și regimul. Pierderea în greutate (sau menținerea greutății corporale) funcționează numai cu combinația corectă de exerciții fizice și consumul alimentelor potrivite. Cu o reducere permanentă a caloriilor, organismul trece la un metabolism deficitar și scade rata metabolică bazală (cantitatea de calorii consumată prin menținerea funcțiilor organismului). Acest lucru creează, de asemenea, „efectul yo-yo”, deoarece utilizarea deosebit de eficientă a caloriilor continuă mult timp după sfârșitul dietei.

RECOMANDARE: cura de 30 de zile de slănină

Slăbiți fără dietă cu o schimbare a dietei, a programului de exerciții și a antrenamentului motivațional.

---