Cum să obțineți rezultate mai rapid cu urmărirea dvs.
O mulțime de oameni, la fel ca mine și poate tu, nu ating niciodată obiectivele lor de slăbire sau de performanță atletică. În ciuda tuturor bunăvoinței din lume, ei ajung să renunțe din lipsă de rezultate vizibile ...
Dacă nu puteți obține rezultate rapid și consecvent, este adesea pentru că pierdeți din vedere diferiții pași și sarcini pe care trebuie să le îndepliniți pentru a vă atinge obiectivele.
Soluția este totuși simplă și utilizată în multe domenii timp de zeci de ani: pentru a nu-ți pierde niciodată din vedere obiectivele ȘI, în special, pentru a progresa întotdeauna, trebuie să îți planifici, să urmărești și să măsoare progresul. !
1) Fii capabil să te ții de obiectivele tale și să faci progrese pe termen lung.
2) Știind cum să-ți schimbi antrenamentul în funcție de nivelul tău de progres.
3) Aflați o modalitate sigură și eficientă de a nu pierde niciodată timpul din programele de formare inutile.
O metodă sigură.
de exemplu, urmărirea și măsurarea regulată a rezultatelor sunt metode utilizate pe scară largă în cercuri precum lumea afacerilor, industria sau cercetarea științifică.
Astfel, aceste metode au fost dovedite și nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să folosim aceste tehnici de îmbunătățire a performanței în obiectivele noastre de sport și de slăbire.
Urmărirea și măsurarea progresului meu este o mulțime de muncă pentru nu mult, nu ?
Ca sportiv care face exerciții regulate, aceasta este întrebarea pe care mi-am pus-o la început.
„De ce ar trebui să-mi monitorizez progresul dacă mă simt bine în legătură cu ceea ce fac?” Dacă fac mișcare regulată, sunt obligat să îmi ating greutatea ideală în cele din urmă, nu? "
S-a dovedit că îmbunătățirea performanței atletice și obținerea stării dorite a fost mai dificilă decât se aștepta.
O poveste mult prea familiară.
Într-adevăr, am cunoscut cu toții această situație: începem o nouă dietă, un nou program de antrenament și motivația de la început pare de neclintit.
Apoi trec una și două săptămâni și noutatea începe deja să se epuizeze. Ne descurcăm din ce în ce mai puțin să găsim motivare și începem să facem lacune.
Deci ne lipsește unul, doi și apoi trei antrenamente crezând că nu este atât de rău până la urmă. În cele din urmă, timpul trece și ne dăm seama că au trecut 2 săptămâni de când nu am mai făcut vreun sport.
Pe de o parte, credem că este timpul să revenim la aceasta, dar, pe de altă parte, suntem demotivați de faptul că inactivitatea distruge eforturile deja făcute și că ar trebui să începem de la zero.
Sfârșitul poveștii: pierderea motivației, sentimentul de vinovăție, stagnare ... ȘI NU S-AU OBȚINUT REZULTATE !
Da, am fost cu toții acolo.
Secretul urmăririi progresului și obiectivelor, pentru a obține rezultate reale.
Aici intervine urmărirea și măsurarea progresului dvs. Trebuie să recunosc că la început am fost sceptic când am auzit despre această practică.
Cu toate acestea, planificarea, monitorizarea rezultatelor și reevaluarea constantă a obiectivelor sunt proceduri extrem de răspândite în cercurile profesionale și chiar în cercetarea științifică.
Deși obiectivele dvs. pentru pierderea în greutate sau performanța atletică sunt foarte diferite, rămâne faptul că împărtășiți un punct comun imens cu acești cercetători și alți industriași: sunteți oameni care, prin natură, se îmbunătățesc procedând prin încercare și eroare.
Prin urmare, singura modalitate logică și eficientă de a proceda, atunci când cineva dorește să fie sigur că nu repetă aceleași greșeli la nesfârșit și să meargă în direcția corectă, este pur și simplu să planificați, să testați, să comparați și în cele din urmă, să vă ajustați în mod corespunzător și în mod regulat. intervale.
Prin urmare, acest principiu este valabil și transpozabil în toate domeniile vieții tale, atât private, cât și profesionale.
4 moduri de măsurare și urmărire a programului dvs. de formare vă pot obține rezultate mai rapide.
1. Motivație constant reînnoită.
urmărirea progresului dvs. dă sens direcției pe care o luați și vă ajută să faceți ajustările necesare, în mod consecvent.
Implicit, acest lucru va influența pozitiv aspectul psihologic al antrenamentului dvs. și vă va oferi încredere în alegerile dvs., stimulând în același timp motivația.
În plus, prin menționarea evoluţie, nu vei dori niciodată să renunți. La urma urmei, din moment ce ați ajuns până aici, ar fi păcat să renunțați.
2. Puterea de a-ți descompune obiectivele.
Monitorizarea constantă facilitează definirea obiectivelor noastre și ne permite să le împărțim în diferiți sub-pași. Vizualizarea unor mici realizări intermediare face posibilă îndeplinirea sarcinilor mari mai ușor.
Pentru a compara, nu încercați să construiți un perete dintr-o dată. În schimb, încercați să așezați fiecare cărămidă, una după alta, în cel mai bun mod posibil. Fără să-ți dai seama, foarte repede vei fi construit un zid perfect.