Factorul de risc fiind foarte supraponderal De aceea grăsimea abdominală este atât de periculoasă; ICE AESTHETIC GmbH

A fi foarte supraponderal nu este un defect estetic, ci reprezintă un risc real pentru sănătate. "[...] Obezitatea, împreună cu tulburările cardiovasculare și diabetul, este unul dintre factorii de risc pentru un curs sever de boală COVID-19 (Ärzteblatt din 20 aprilie 2020) „Din ce în ce mai multe studii arată cât de obezitatea periculoasă de severă este, de asemenea, complet independentă de virusul corona. Dar de ce și când este periculos obezitatea? Și ce ajută cu adevărat împotriva ei?

Grăsimea nu este doar grăsime: de ce există grăsimi bune și rele

În primul rând, țesutul gras este esențial în sine și are un efect pozitiv în mai multe moduri: că țesut adipos subcutanat, situat chiar sub piele, izolează corpul și ajută la reglarea temperaturii corpului. grasime viscerala, care se află în abdomen, protejează organele și formează rezervele de energie ale corpului.
Cu toate acestea, dacă organismul este alimentat permanent cu mai multă energie decât arde, acesta stochează excesul de energie în celulele adipoase de pe șolduri, coapse sau direct sub piele pe stomac. Aici se creează așa-numitele chifle de slănină. Dacă procentul de grăsime corporală continuă să crească, mai multe celule adipoase sunt stocate în cavitatea abdominală și pe organe (viscerale).

Prea multă grăsime subcutanată este considerată a fi relativ inofensivă, deoarece provoacă cu greu reacții în organism. Grăsimea viscerală, pe de altă parte, este foarte activă din punct de vedere metabolic și poate reprezenta un pericol major pentru sănătate.

Acesta este modul în care prea multă grăsime viscerală afectează corpul

Niveluri crescute de inflamație: Dacă celulele adipoase cresc prea repede, ele nu vor mai fi alimentate în mod adecvat cu oxigen. Deoarece vasele de sânge nu pot crește suficient de repede. Drept urmare, țesutul gras este subalimentat cronic. Se produc modificări patologice și inflamații care activează sistemul imunitar. Dacă grăsimea nu se descompune din nou, inflamația devine cronică și celulele adipoase îmbătrânesc mai repede.

O consecință a acestui fapt este că celulele adipoase o rezistență împotriva insulinei se acumulează și nu mai pot absorbi grăsimea. Drept urmare, organismul este obligat să depoziteze grăsimea în alte locuri, deoarece grăsimea nu poate fi excretată prin intestine. Astfel se formează mai multe Depuneri de grăsime în interiorul abdomenului pe ficat, mușchi și inimă. În acest fel, rezistența la insulină se răspândește de la celulele grase la alte celule ale corpului.

Grăsimea interioară din burtă produce factori de creștere periculoși, așa-numitul IGF-1 (factor de creștere asemănător insulinei 1). În ultimii ani, proporții excesiv de mari ale acestor factori de creștere au fost identificate tot mai mult ca principalele forțe motrice ale proceselor de îmbătrânire la nivel celular și, astfel, ca factor de risc pentru dezvoltarea diferitelor boli ale civilizației și ale celulelor canceroase. Pur și simplu, ei sunt adversarii autofagiei.

Când devine obezitatea o problemă?

La o inspecție mai atentă, această întrebare nu este atât de ușor de răspuns. Greutatea singură nu oferă informații despre dacă există o proporție crescută de țesut gras visceral, adică activ din punct de vedere metabolic.
Dintr-un IMC de 30 vorbim despre obezitate. Semnificația IMC își atinge rapid limitele, de exemplu la sportivii competiționali, deoarece țesutul muscular este mult mai greu decât țesutul adipos. Cel mai fiabil mod de a determina proporția de grăsime viscerală este raportul dintre dimensiunea taliei și dimensiunea corpului (alternativ folosind și raportul dintre dimensiunea taliei și dimensiunea șoldului, raportul talie-șold, care poate fi calculat aici, de exemplu).

Procentul total de grăsime corporală este, de asemenea, doar o indicație a excesului de grăsime abdominală. Puteți fi foarte subțire și puteți păstra în continuare o cantitate nesănătoasă de grăsime viscerală. Există, de asemenea, mulți oameni supraponderali, care sunt mai sănătoși și mai în formă decât mulți oameni cu greutate normală. Prin urmare, imaginea de ansamblu este crucială, care este compusă după cum urmează:

fitness fizic
Valorile sanguine (tensiunea arterială, glicemia, colesterolul, valorile inflamației etc.)
procentul de grăsime viscerală din organism
amploarea reacțiilor care provoacă depuneri de grăsime viscerală în organism

Acestea sunt riscurile de a fi supraponderal

Dacă sunteți foarte supraponderal, puteți presupune adesea că există prea multă grăsime viscerală. Dacă adăugați acești factori împreună, riscul de boli grave crește odată cu creșterea obezității:

Stresul și uzura mai mare pe discurile și articulațiile intervertebrale datorită greutății mari
Riscul de boli cardiovasculare (arterioscleroză, fibrilație atrială, accident vascular cerebral, infarct)
Diabetul zaharat de tip 2
cancer
Obezitate și boli ale organelor datorate inflamației (ficat, rinichi, vezică biliară)
Stres psihologic și social (afectarea stimei de sine, stigmatizare)

Toate aceste boli pot reduce foarte mult durata de viață (sănătoasă). Dar nu este niciodată prea târziu să faci ceva pentru propria sănătate. Cu toate acestea, puteți face acest lucru doar schimbându-vă stilul de viață și dieta pe termen lung.

Comandați o copie gratuită a „Eat dich young” de la prof. Valter Longo

și prețul de achiziție al Economisiți 10,00 EUR!

Cine este Prof. Dr. Valter Longo?

Este considerat la nivel mondial ca cercetător renumit în vârstă și nutriție. El a fost și din cauza lui cunoștințe științifice revoluționare la subiecte Dieta, longevitatea și postul A votat una dintre cele mai importante 50 de persoane în sănătate de către New York Times 2018.

Managementul riscului Pierderea în greutate

Dacă doriți să combateți riscurile de a fi supraponderal și să pierdeți în greutate permanent într-un mod sănătos, nu ar trebui să vă luptați cu dietele accidentale și cu programele de fitness excesive. Din punct de vedere medical, există deja metode care s-au dovedit pe o bază pur științifică și sunt, de asemenea, mult mai potrivite pentru utilizarea de zi cu zi:

dieta mediteraneană
Post intermitent
exercițiu suficient
Postul terapeutic

Pentru succesul acestor metode este crucial să fie combinate între ele. Dieta mediteraneană furnizează organismului toate substanțele nutritive importante și evită alimentele nesănătoase și cu conținut ridicat de energie. Sportul și postul intermitent permit un deficit caloric zilnic, o îmbunătățire a valorilor sanguine și o stimulare a metabolismului. Sună bine. Atunci de ce postul?

Postul terapeutic împotriva obezității

Postul terapeutic episodic repetat oferă, de asemenea, un stimulent intens pentru sănătate. În acest fel, până la 2,5 kilograme de grăsime viscerală pot fi descompuse în doar 5 zile. În plus, metabolismul este stimulat. Un post terapeutic de o dată de trei ori este adesea suficient pentru a susține o stabilizare a valorilor sanguine și pentru a reduce valorile inflamației. Nu în ultimul rând, stimulează întinerirea celulară și întărește sistemul imunitar. Astfel, postul terapeutic nu numai că ajută la combaterea grăsimilor viscerale, ci și la reducerea efectelor secundare periculoase ale acesteia.

Dar și mental, postul terapeutic are un efect care nu trebuie subestimat. Nu numai că postul terapeutic te face fericit, dar ajută și la dezvoltarea și consolidarea conștientizării nutriționale și a unui corp mai sănătos. Mulți oameni care postesc raportează o schimbare reală a conștientizării care i-a ajutat să își schimbe puțin câte puțin obiceiurile alimentare. Astfel, postul terapeutic poate servi ca o scânteie mentală inițială într-o viață mai sănătoasă. Acest lucru face mult mai ușor trecerea la postul intermitent și la dieta mediteraneană după aceea.

Dacă sunteți foarte supraponderal (de ex. IMC> 35) și/sau aveți boli diagnosticate, este recomandat să nu începeți pur și simplu postul de unul singur, ci mai degrabă un plan de post ar trebui discutat cu medicul.

Postul este, de asemenea, mai ușor: cu postul fals

Cu toate acestea, dacă postul terapeutic cu zeamă și bulion de legume este un pas prea mare pentru dvs., puteți încerca dieta mult mai blândă de post fals ProLon®. Oferă aproape toate beneficiile pentru sănătate ale postului tradițional. Dar primește alimente solide, hrănitoare și cam de două ori mai multe calorii pe zi. Acest lucru nu numai că face ProLon® mai ușor de întins, ci și mai puțin tensionat asupra corpului. Acest lucru face ca ProLon® să fie foarte sigur și potrivit pentru utilizarea de zi cu zi. Un alt avantaj: tot ce aveți nevoie este furnizat într-o cutie completă. Ați reușit după doar 5 zile și puteți aștepta cu nerăbdare o repornire sănătoasă *.