Făcut ușor NUTRIȚIA CONȘTIENTĂ Cu informații și o mulțime de sfaturi despre o dietă sănătoasă
Nutriția conștientă ușurată Cu informații și o mulțime de sfaturi despre alimentația sănătoasă de la specialistul dvs. în nutriție din magazinul de produse alimentare sănătoase. Page 3 Ce este dieta? Page 5 Slăbire sănătoasă Pagina 7 Blocuri pentru o dietă sănătoasă Pagina 9 Conceptul nutrițional Dr.Ritter Pagina 10 Rețete
Dragi cititori, noi, de la Dr. Ritter, nu vrem să vă împovărăm cu multă teorie și știință, aici este foarte practic. Câteva principii, sfaturi simple și sugestii sunt destinate să vă arate cum să vă faceți dieta sănătoasă și ce ar trebui să luați în considerare atunci când urmați o dietă. Desigur, știm că toate sfaturile bune sunt mai ușor de scris decât de pus în practică. Suntem reticenți în a ne schimba obiceiurile alimentare. Pentru un plan nutrițional cuprinzător adaptat persoanei dvs., vă recomandăm sfaturi nutriționale profesionale. Am dori să vă oferim informații de bază care vă vor sprijini în scăderea în greutate și, mai presus de toate, vă vor ajuta să nu pierdeți evidența vastei jungle de recomandări dietetice și programe de slăbire. Cu această mică broșură am dori să vă încurajăm să încercați să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare, pentru că merită cu siguranță! Vă dorim mult succes. Echipa dvs. Dr. Ritter 3
Ce este dieta? Numele de dietă provine de la numele grecesc dίaita și a fost folosit inițial în sensul stilului de viață. Dietetica se preocupă și astăzi de dieta și stilul de viață corecte. Dietele sunt utilizate în principal din două motive: pentru a câștiga sau a pierde în greutate pentru a trata bolile. Ce trebuie să luați în considerare dacă doriți să urmați o dietă Glyx, 24 de ore, dieta întregii soții sau Lean-On-Sleep în Librăria urmează un ghid de slăbire după celălalt. Sute de mii încep să sperăm următoarea dietă și masele vor eșua. Deoarece doar o fază scurtă de dietă, orice ar arăta, nu te va face să fii subțire permanent. Este recomandabil să urmați reguli importante în timpul unei faze de slăbire, pentru a vă ușura corpul să piardă kilogramele în plus. Una dintre cele mai importante reguli dietetice este: cu cât o dietă este unilaterală și cu atât este mai mare succesul de slăbire promis de inventatorii săi, cu atât este mai inadecvat pentru o slăbire sănătoasă și permanentă! Deci, evitați toți extremiștii din dietă!
oferă varietate în meniul tău. Cu toate acestea, mai ales în cazul cărnii și al produselor lactate, există riscul ca acestea să devină rapid prea grase și astfel bogate în calorii. Prin urmare, atunci când faceți cumpărături, acordați atenție bucăților slabe de carne și a produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr. Alimentele complet lipsite de grăsime nu au un gust bun și nu este necesar să alungați complet sticla de ulei atunci când pierdeți în greutate. Pentru sosurile de salată, pentru gătit și prăjit, puteți folosi ulei de măsline sau ulei de rapiță fără griji. Cu toate acestea, trebuie să economisiți mult grăsimile ascunse din cârnați grași, brânză, smântână, ciocolată și alte dulciuri bogate în grăsimi și gustări sărate. Nu numai că ridică nivelul colesterolului, dar oferă și o mulțime de calorii inutile și sunt foarte puțin umplute. Zaharul și alimentele bogate în zahăr, în special limonadele și băuturile cu suc de fructe, nu sunt, la fel ca produsele fabricate din făină albă (pâine albă, produse de patiserie), pentru a pierde în greutate. Cu greu furnizează substanțe nutritive importante și ne înfometează din nou foarte repede. Băuturile alcoolice înseamnă, de asemenea, doar calorii suplimentare inutile. Cel mai bun lucru de făcut este să te descurci fără el. Al 7-lea