Făină de ovăz muesli portocaliu de quark din semințe de in cu porție de sirop de sfeclă
22 martie 2012 de admin | 1 Comentariu
Chiar dacă celebrul „început de zi” este de obicei marcat de o ceașcă de cafea și nu de un mic dejun extins - sondajele au arătat că „muesli” este acum una dintre cele mai populare modalități de a lua micul dejun, dar majoritatea consumatorilor de musli chiar știu nu ceea ce faci cu amestecurile gata preparate, și anume o mulțime de zahăr care arde rapid și rapid duce la o nouă foame. De altfel, iată o alternativă:
Lista ingredientelor pentru muesli de portocale de quark din semințe de in cu sirop de sfeclă
- 2-3 linguri de făină de ovăz fragedă
- 2-3 linguri de quark
- 100 ml. Lapte
- 2-3 lingurițe de semințe de in
- 1 portocaliu
- 1-2 lingurițe sirop de sfeclă
Pregătirea musliului de portocale de quark din semințe de in cu sirop de sfeclă
- Folosind „bagheta magică” într-un vas înalt, măcinați semințele de in împreună cu quark și lapte
- Se toarnă peste fulgii de ovăz, se amestecă
- Se curăță portocala, se taie în optimi, se taie bucăți, se adaugă
- Aruncați cu sirop siropul peste „plantă”
Muesli de portocale de quark din semințe de ovăz cu sirop de sfeclă în protocolul dietei porții
În formă Protocol/planificare nutrițională putem intra:
| KH | gras | proteină | legume | fructe |
| ovăz | L.-saat | Quark | portocale |
În ceea ce privește muesli-ul portocaliu de quark din semințe de ovăz cu sirop de sfeclă, trebuie remarcat faptul că, dacă intenționați înainte, semințele de in s-au umflat pentru o zi sau mai mult - dar acesta este un alt capitol pentru utilizatorii avansați.
Un alt musli clasic
Adăugați suficient lapte la două linguri de fulgi de ovăz fragede pentru a face un terci, adăugați scorțișoară și radeți un măr decojit peste el, amestecați totul - gata.
Acesta este poate cel mai simplu și mai sănătos muesli din lume. Efort mic - impact mare. Era o teamă neîntemeiată că mărul ras va deveni imediat maroniu - probabil că nu a avut suficient timp să reacționeze cu oxigenul din aer înainte de a fi mâncat.
Mai multe rețete ale porției de dietă în secțiunea „Rețete”
Bazele dietei porționale
Rețete cu informații despre porții: Cum să împărțiți alimentele în porțiuni din diferite grupe de nutrienți: