Făină de ovăz pentru o nutriție bună - Rețetă

Cei care vor să slăbească și să aibă o imagine sănătoasă vor găsi util să învețe rețeta de fulgi de ovăz pentru o nutriție adecvată. Acest fel de mâncare simplu, gustos și aromat, te va ajuta să scapi de kilogramele în plus.

Cum să gătești fulgi de ovăz - o rețetă simplă pentru fiecare zi

Făina de ovăz este un produs util în care conține multe vitamine și substanțe nutritive, astfel încât clătitele din acesta vor avea o serie de virtuți, inclusiv o valoare energetică scăzută. Pregătirea acestei farfurii vă va lua foarte puțin timp și, prin urmare, vă puteți bucura de produse de patiserie excelente.

Făină de ovăz - 2 linguri;
Ou - 2 bucăți;.
Sarat la gust;
piper negru măcinat - după gust.

Preîncălziți tigaia, folosind o cantitate mică de ulei vegetal, amestecați toate ingredientele, turnați-o în tigaia pregătită și așteptați aproximativ 3-5 minute, timp în care o parte a clătitei va fi prăjită. Apoi întoarceți tortul, prăjiți-l pe cealaltă parte. Atât, felul de mâncare este gata, dacă doriți, îl puteți umple într-o clătită gata preparată sau o puteți mânca cu miere. Chiar și pentru persoanele care sunt de acord cu PP, conținutul de calorii din fulgi de ovăz gătite conform acestei rețete nu pare prea mare, are doar 140 Kcal, în timp ce nu are aproape grăsime în coajă, ceea ce înseamnă că este aproape sigur pentru talie, cu excepția cazului în care aveți astfel de clătite în cantități nelimitate.

Rețeta pentru fulgi de ovăz cu o banană

Există, de asemenea, o versiune mai interesantă a acestei farfurii, este făcută pentru cei care iubesc bananele și lucrurile dulci, dar nu vor să riște o figură din cauza dorinței lor de a sărbători.

hercule - 2 linguri;
Ou - 1 buc;.
Banana - 1 bucată;.
Brânză Adyghe - 30 g;
Zahăr - după gust.

Umpleți ovăzul cu apă clocotită (2 linguri.) Și lăsați-l să se umfle câteva minute, moment în care puneți o tigaie unsă pe foc. Tăiați banana și brânza adyghe, le puteți amesteca sau nu, doar puneți-le în acest caz vor fi straturi mai târziu. După 2 minute adăugați oul și zahărul în ovăz, amestecați bine și puneți aluatul rezultat într-o tigaie. Prajiti clatita pe o parte, intoarceti-o si puneti banana si branza pe jumatate felii pe jumatate din partea finita, acoperiti jumatatea superioara cu a doua jumatate si asteptati 1-2 minute ca branza sa se topeasca.

Rețeta pentru fulgi de ovăz cu brânză

Această rețetă, ca și iubitorii de brânză obișnuită sau salată, astfel de clătite pot fi servite la micul dejun sau ca gustare utilă.

Făină de ovăz - 2 linguri;
Ou - 2 bucăți;.
Lapte - 30 ml;
Brânză - 20 g;
Roșii - 1 bucată;.
Sarat la gust.

Se amestecă fulgii, ouăle, laptele și sarea, preîncălziți tigaia și, dacă este necesar, ungeți-o. Într-un recipient separat, prăjiți brânza și amestecați cu roșia tocată mărunt, dacă doriți, puteți adăuga puțin piper la umplutură.

Se toarnă amestecul într-o tigaie, se prăjește clătita cu o parte și se răstoarnă. Pe jumătatea părții terminate a tortului plat puneți brânza rasă amestecată cu roșia tocată, acoperiți umplutura cu cealaltă jumătate a clătitei. După 2-3 minute vasul va fi gata, timp în care brânza se va topi, iar a doua parte a tortului plat va fi prăjită.

O astfel de clătită poate fi servită prin înmuiere cu smântână slabă, acest tip de sos va înmuia gustul felului de mâncare pentru a adăuga picant, se poate folosi muștarul francez, se potrivește perfect și cu astfel de prăjituri. Este o clătită care trebuie să fie fierbinte, altfel brânza se va întări și nu va mai fi vâscoasă.