Făină de ovăz pentru slăbit - One Two Slim
Mâncarea ovăzului hrănește bine corpul, conține proteine, grăsimi, celuloză, amidon, carbohidrați. Utilizarea dovedită a fulgii de ovăz pentru pierderea în greutate. În conținutul său ridicat de minerale: potasiu, calciu, fier, fosfor. Magneziul din compoziția sa ajută la digerarea calciului, care ne protejează oasele, de osteoporoză.
În ovăz 11 aminoacizi valoroși, în special arginina. Este folosit pentru creșterea mușchilor, este apreciat de sportivi. Acest aminoacid ajută la prevenirea aterosclerozei, prezintă corpul acidului uric - însoțitorul gutei, al bolilor renale. De aceea, înainte sau după un antrenament, este recomandabil să mâncați un fel de mâncare de fulgi de ovăz: vă va ajuta să eliminați uree și să vă ameliorați oboseala.
O mulțime în ovăz valină - aminoacizi, care este important pentru creșterea corpului, care dă energie mușchilor. Vitaminele A, E, PP, grupa B reglează metabolismul, ajută sistemul nervos, susțin buna dispoziție, își prelungesc tinerețea. Acesta este motivul pentru care există fulgi de ovăz dimineața, aveți nevoie de toată lumea, în special de copii, vârstnici, bolnavi.
Grajduri sau fulgi, ce să cumperi?
Atunci când cumpărați cereale, decideți ce este mai important: utilizarea bucătăriei sau viteza și ușurința pregătirii acesteia. Tratament mai puțin, cu atât mai valoros decât produsul, inclusiv pentru pierderea în greutate.
Pentru a găti fulgi de cereale curățați-l pe flotor și aplatizați cilindrii din petale.
Să învățăm un grad de diferență zdrobit și fără cereale.
- Cel mai util - fulgi de ovăz din cereale care nu sunt zdrobite. Se prepară la o oră, cu o previzualizare a udării de 2 ori mai rapidă. Boabele se umflă de aproximativ 4 ori.
- Încărcare de până la 40 de minute de fibră de cereale. Proprietățile sale sunt apropiate de cerealele integrale.
- Boabele rafinate primesc cereale. Sunt mai puțin utile decât grișul nu este zdrobit. Mai dense, petale și coaceți până la 20 de minute.
- Fulgii „Extra” se realizează sub numerele: 1, 2 și 3. Cu cât structura din cerealele nr. 1 este mai densă, tăierea cerealelor întregi. Acest terci este preparat la 15 minute. Fulgi # 2 și 3 mai mici, deoarece sunt formați din tăiate în boabe. Petale deosebit de fine și delicate într-un pachet sub nr. 3, cursele de a pluti în apă fierbinte sau lapte. În 5 minute se dovedește ovăz, în care proprietățile utile maxime înregistrate.
Cum se prepară terci?
Din cereale sau cereale pregătiți zeci de feluri de mâncare diferite. Cel mai frecvent este kacha. Pentru slăbire, este cel mai util dacă este preparat din cereale integrale, dar este bine să se înmoaie peste noapte. Nutriționiștii susțin că după boabe mult mai bine digerate și absorbite de organism.
La umidificarea prin aceeași, este distrusă parțial proteina complexului glutenic, care suprimă sistemul imunitar. Da și gătiți cerealele au mai puțin.
Rețeta clasică pentru gătitul rapid terci de ovăz
Este nevoie de 1 cană de cereale pe un pahar de lichid: apă sau lapte. Experții sfătuiesc să ia lapte și apă în părți egale. Din terci să treacă gros, pentru gătit se adaugă lichid. Pe lângă zahăr, sare și ulei, vas împodobit cu gem, miere, scorțișoară (deoarece acest condiment favorizează pierderea în greutate, citiți aici), brânză.
Cum să diversificați același terci de uz casnic finicky comandat pentru micul dejun, fulgi de ovăz? Oferiți-vă mai multe opțiuni.
Cu fructe uscate
Dulciurile uscate, pere, piersici, struguri înlocuiesc perfect zahărul. Fructele uscate toarnă apă fierbinte, închide capacul. După 10 minute, tăiați fructele în bucăți mici și adăugați-le la terciul finit. Deci, pregătim un fel de mâncare cu prune uscate sau caise uscate, dar pentru dulciuri, puteți adăuga un vârf de zahăr sau o lingură de miere într-un fiert nu fierbinte, deoarece este mai puțin fruct dulce.
Cu mere sau portocale
Merele, puteți rade și amesteca cu conținutul farfuriilor, sau tăiați-le în cuburi și puneți fructele deasupra, adăugați feliile de floare de portocal. Pentru mai multă aromă, adăugați în tigaie în timpul gătitului, tăiați coaja de portocală.
Cu brânză și o banană
Făină de ovăz gătită într-o farfurie, conectați-o la piure cu brânză de vaci, ornați-o cu felii de banane, semințe de rodie sau o dată înghețată de fructe.
Cu cacao
Când gătiți în lapte fierbinte, adăugați 1-2 lingurițe de cacao. Terciul va dobândi neobișnuit o culoare ciocolată. Cand este putin racoros, presara peste pesmetul de ciocolata neagra, nuca de cocos sau nuci. Este deja aproape un desert, un fel de mâncare gourmet!
Gătitul nu este necesar!