Fancy the Blood Type Diet Iată ce spun experții

Persoanele care încearcă să slăbească pot fi încă fascinate de o dietă care susține că oamenii procesează diferit alimentele în funcție de grupa lor sanguină. Această idee este, bine, sângerând.

Există patru grupe de sânge - A, B, AB și O. Teoria este că, dacă aveți sânge de tip A, nevoile dvs. nutriționale sunt diferite de cineva cu tipul O și trebuie să vă reglați dieta pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să vă protejați inima.

Cercetările stimulate de Planul de tip sanguin - făcut celebru prin cartea „Mănâncă corect pentru tipul tău” publicată în 1996 - au sugerat că nu a ajutat la pierderea în greutate. Mai degrabă, toate planurile diferite care ar trebui personalizate pentru fiecare grupă de sânge sunt calorii reduse și toate se bazează pe o abundență de fructe și legume, proteine sănătoase pentru inimă și grăsimi moderate.

„Cu toate că ne dorim cu toții o abordare personală a pierderii în greutate, nu există dovezi solide că mâncarea pentru grupa de sânge este calea corectă”, a spus Madelyn Fernstrom, NBC News Health and Nutrition Editor.

Cum a slăbit o femeie 83 de kilograme din dieta și exercițiile fizice cu un prieten

Un studiu al Universității din Toronto din 2014 nu a găsit nicio asociere între cele patru grupe de sânge și markerii de sănătate.

„Modul în care o persoană reacționează la oricare dintre aceste diete nu are absolut nimic de-a face cu grupa de sânge și are totul de-a face cu capacitatea sa de a respecta o dietă vegetariană sensibilă sau cu un conținut scăzut de carbohidrați”, a spus Dr. Ahmed El-Sohemy. autorul principal al studiului, într-o declarație.

"Putem fi încrezători acum să spunem că ipoteza dietei sanguine este greșită".

Au fost examinați un total de 1.455 de participanți sănătoși la cercetare. Ei au primit atribuirea grupului sanguin și măsura de bază a markerilor de sănătate. Voluntarii au urmat dieta specifică alocată pentru acea grupă de sânge, pe baza planului nutrițional al cărții. Au păstrat chestionare detaliate despre frecvența meselor timp de o lună, iar greutatea și markerii de sănătate au fost repetați.

Iubesc carbohidrații, dar vrei să slăbești? Bob Harper arată cum

În timp ce dietele au slăbit și și-au îmbunătățit tensiunea arterială, colesterolul și trigliceridele, nu s-a găsit nicio legătură care să lege aceste modificări de un anumit tip de sânge.

Rezultatul final? Aceste date susțin că alegerea oricăruia dintre aceste planuri de dietă, indiferent de grupa de sânge, favorizează o sănătate bună. Deși teoria teoriei sângelui poate părea rezonabilă, știința nu o susține.

"Din punct de vedere nutrițional, toate aceste patru planuri sunt foarte asemănătoare - echilibrate în ceea ce privește nutrienții și caloriile - deci alegeți ce plan de sânge vă atrage", a spus Fernstrom.

Linia de fund:

Ca și în cazul oricărui plan de dietă, alegeți unul care credeți că va dura pe termen lung. Asigurați-vă că este sănătos din punct de vedere nutrițional și conține baza unei alimentații sănătoase (cu porții mai mici pentru pierderea în greutate):

Conținut ridicat de fructe și legume ca sursă principală de carbohidrați
Cantități moderate de grăsimi sănătoase pentru inimă
Proteine slabe din surse animale și vegetale
Cantități limitate de carbohidrați cu amidon bogat în fibre (pâine, orez, paste, cereale)

Vestea bună este că există multe modalități de a mânca mai puțin și de a vă exercita mai mult pentru sănătate și pierderea în greutate.

Link-uri conexe:

Călătoria mea de pierdere în greutate: povești inspiraționale de la oameni care au slăbit cu succes
De ce micul dejun ar trebui să fie cea mai mare masă a zilei?
O zi de mese pe dieta Keto: Rețete simple cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați

A. Pawlowski a contribuit la acest raport.