Fanntastisch Pierderea în greutate în mod conștient permanent, cu gânduri noi
Te-ai întrebat vreodată de ce fiecare dietă nu funcționează pentru cineva, doar pentru tine?
Există ceva fundamental care este esențial pentru orice dietă și care nu este altceva decât gândurile tale. Gândurile despre tine și greutatea ta, mâncarea ta, corpul tău, silueta ta.
Dar ce gânduri te vor ajuta să slăbești?
Credem că aproximativ 60.000 de gânduri pe zi și 90% din gânduri sunt gânduri la care deja te gândeai ieri.
Cum vă puteți crea sinele pentru mâine când vă aflați ieri pe baza gândurilor voastre?
Potrivit lui Robert Dilts, există mai multe Niveluri pentru schimbare.
Cel mai mic nivel este "Împrejurimi". Vă puteți schimba împrejurimile pentru a se potrivi schimbării dvs. Deci, dacă doriți să slăbiți, puteți interzice dulciurile și mâncărurile din apartamentul dvs. Sau puteți cel puțin să păstrați bombele cu calorii mai departe de locurile preferate din apartament, astfel încât Trebuie să vă ridicați pentru a obține ceva, deoarece acest lucru reduce cantitatea pe care o ciugulați.
Cu toate acestea, este dificil să schimbăm mediul, astfel încât să nu mai fim tentați. Deoarece dulciurile vor continua să se întindă pe rafturile magazinelor, iar prăjiturile și plăcintele vor decora, de asemenea, afișele brutăriilor.
Următorul nivel pe care poți schimba ceva este "comportament".
Aici se află cele mai multe diete, indiferent dacă mâncați mai multe legume crude, mai puțini carbohidrați, mai puține grăsimi, FDH sau chiar post. De asemenea, dacă faceți mai mult exercițiu sau folosiți scările în locul liftului, este o schimbare în comportamentul dumneavoastră.
De cele mai multe ori, totuși, comportamentul este schimbat doar temporar (de exemplu, pentru o dietă de 14 sau 30 de zile) și există adesea un sentiment de renunțare. În acest caz, schimbarea comportamentală nu este atât de ușoară.
Următorul nivel la care se produce schimbarea este „abilitate".
Cu noi abilități luați decizii diferite și acest lucru vă schimbă și comportamentul și, eventual, și mediul. De exemplu, dacă tu Dacă citiți o carte (recomandările mele) despre nutriție și aflați ceva despre efectul diferitelor tipuri de fructe și legume asupra corpului, cu siguranță veți integra fructele și legumele în dieta dvs. mai des. Sau înveți ceva despre indicele glicemic și vei recurge la alimente îndulcite mai puțin.
Sau citești o carte despre rezistență și înveți că trebuie să mergi cam trei sferturi de oră pentru a arde energia unei bucăți de tort. Și acest lucru vă va schimba cu siguranță comportamentul alimentar.
Când dobândești abilități, devine mai ușor pentru tine să schimbi comportamentul și mediul. Dintr-o dată, bomboanele pot fi așezate pe raftul din magazin sau în sertarul de acasă, fără ca acesta să exercite o atracție specială asupra ta și poți rezista cu ușurință.
La următorul nivel superior, unde poți schimba ceva, suntValori și credințe". Valorile sunt lucrurile care sunt importante pentru noi. Convingerile sunt gândurile pe care le credem și le considerăm adevărate. Probabil că ați construit majoritatea valorilor și credințelor până la vârsta de 6 ani, dar mai sunt câteva de adăugat astăzi.
Publicitatea folosește exact acest nivel. Ea leagă inconștient produsele de un sentiment. - Îi dai un sărut prietenilor buni. Asta înseamnă că atunci când socializezi îți place să pui ceva dulce pe masă.
Sau cu Budinca Muddis, gustarea este încurajată atunci când vă simțiți singuri sau cu alte produse pe care ar trebui să le recompensați.
Mcdonalds îmi place
Meggle Sunt un meggle gourmet (cine nu vrea să se răsfețe cu cel mai bun?)
Milka Cele mai frumoase pauze sunt violet. Sau cea mai tandră ispită.
Kinder Pingui Desertul cu lapte în format de telefon mobil
Coacerea Sanella este dragoste (cine își face timp să se coacă fără iubire?)
Există atât de multă publicitate acum și, desigur, lista este pentru totdeauna lungă. În orice caz, agenții de publicitate depun eforturi mari pentru a se asigura că produsele lor sunt bine conectate cu noi. De exemplu. crăparea unei ciocolate este verificată și îmbunătățită în studioul de înregistrare, iar designerii de alimente pun produsele în lumina potrivită.
Pentru a schimba convingerile, puteți lucra zilnic cu afirmațiile corespunzătoare obiectivului dvs. Meditațiile sunt, de asemenea, foarte eficiente în acest sens. De asemenea, vă puteți pune la îndoială gândurile "Este cu adevărat adevărat?" A Antrenor vă poate sprijini foarte mult.