Fanul sportiv Christian a slăbit 25 kg pe drumul spre maraton! Potriviți pentru distracție
Când Christian este un sportiv ursuz și începe să facă sport, cântărește 120 de kilograme. Patru ani mai târziu conduce primul său maraton. În drumul său spre slăbit, a slăbit 25 de kilograme și și-a făcut o mulțime de prieteni.
Situația inițială: Înălțime de 204 cm, greutate de 120 kg, nu a făcut niciodată sport.
Să înceapă povestea: Totul a început într-o zi ploioasă de septembrie, 2014. În mod involuntar și blestemând ca pasager în mașina soției mele am mers la așa-numitul „Outdoor Bootcamp”. Pentru mine, ca cartof de canapea la vremea respectivă, cuvântul „în aer liber” era un „cuvânt”. Dar, din moment ce tocmai mă privisem în picioare în fața oglinzii, purtând doar chiloții și mi-am dat seama că trebuie urgent să fac ceva, am decis să le dau șansa de antrenament și mie.
Ar trebui să fie așa: Ajuns la punctul de întâlnire de la Parcul orașului Bottrop, după un salut și determinarea statutului de antrenament, acesta a început deja. După un amplu program de încălzire, fostul meu antrenor la proiectul „Orașul meu se potrivește”, Hata Amar, a explicat exercițiile din cercul de antrenament. De fapt, după programul de încălzire, sfârșitul a fost aproape pentru mine. Cu toate acestea, din moment ce alți participanți arătau mult mai bine decât mine, dar erau exact opusul, m-am tras la centură și am finalizat circuitul de antrenament o dată și a doua oară. Mai mult sau mai puțin reușit, dar cele 120 de kilograme pentru înălțimea mea trebuiau mutate mai întâi. La sfârșit a existat un program de întindere adecvat.
Fierbinte: Cumva m-am simțit atât de confortabil după antrenament, atât de confortabil rupt, încât am crezut că îi vei oferi o a doua șansă. Zis și gata. Du-te înapoi o săptămână mai târziu. „Uau” m-am gândit în sinea mea, „senzație grozavă”. Și de atunci am fost implicat activ în fiecare săptămână. După două luni bune, o dată pe săptămână a devenit de două ori pe săptămână, până duminică a fost adăugată ca a treia zi de antrenament o lună mai târziu. Nebun, e distractiv. S-au dezvoltat prietenii care au făcut ca antrenamentul să fie și mai plăcut. Au fost și sunt multe râsete, dar aspectul antrenamentului a rămas întotdeauna.
Între tabăra de încărcare s-a schimbat în „SprungZwei”. Din fericire, participanții și formatorii au rămas în mare parte aceiași și au existat întotdeauna participanți drăguți, motivați și formatori minunați.
Au căzut primele kilograme: Trebuie să recunosc că am evitat baremele în primele câteva luni pentru a nu fi demotivat dacă rezultatul nu este ceea ce speram. Dar la un moment dat adevărul a trebuit să fie revelat. Cântarele afară, puse pe ele și închid ochii până când cântarul simte că au calculat greutatea finală. Privește, privește în jos: Da ... primele șase kilograme s-au topit. Trebuie să spun că în acel moment am făcut modificări minore în dieta mea.
Alergând pentru a compensa tabăra de boot: Înarmat cu primii mei pantofi de alergare, am creat un echilibru suplimentar pentru componenta de antrenament cu greutăți din tabără de boot și am început să alerg. Deși, nu l-ai putea numi în funcțiune. Antrenament involuntar la intervale în zona de mișcare lentă. Au fost anunțate 500 de metri alergători și 200 de metri alternați. Dar nu m-am lăsat descurajat și antrenat ca un nebun. Cel târziu, am realizat că sportul joacă un rol din ce în ce mai important în viața mea. Primii kilometri au fost alergați. Distanța a crescut de la o săptămână la alta. Am fugit singur, am fugit cu soția mea, am fugit cu familia și prietenii. Cercul prietenilor care alergau a crescut. Prin alergare am cunoscut tot mai mulți oameni care au un loc în inima mea astăzi. Fără să-mi pierd atenția din tabără, mi-am împins din ce în ce mai mult cariera de alergat.
Obiective stabilite: La un moment dat am avut ideea nebună să mă înscriu la prima mică competiție. Și așa am făcut alergarea cardiovasculară împreună cu câțiva prieteni care alergau în mai 2016. A fost un sentiment copleșitor de fericire că am parcurs distanța de cinci kilometri într-un timp de 27 de minute și 45 de secunde. Prima mea medalie a atârnat în jurul gâtului meu mândru. Condus și mai mult de ambiție, a continuat. Distanțele s-au prelungit, iar mușchii corpului au fost aduși în formă în tabără.
Încercați ceva diferit: Din cauza sinapselor mutate - nu pot să explic în alt mod - ne-a venit ideea de a participa la un curs de obstacole extreme. Și astfel, înregistrarea pentru ruta de 6 kilometri din zona XLetix Ruhr a avut loc în august 2016. Un mega-eveniment care va fi întotdeauna amintit. Acolo am observat că a trebuit să integrez ceva mai multă forță în programul meu sportiv.
Prima jumătate de luat: Întrucât am integrat alergarea din ce în ce mai mult în viața mea de zi cu zi și de multe ori alergam la taberele de încărcare în loc să conduc mașina, traseele de alergare au devenit mai lungi și mai rapide. Se știe că crești cu provocările, am auzit, și ai forjat planul de a face primul nostru semimaraton împreună cu prietena mea care alerga Anna în mai 2017 Și dacă veniți din zona Ruhr, alergați în mod natural la semimaratonul Vivawest. Mi s-a părut grozav că nevasta mea Julia, o jucătoare ambițioasă de handbal, ne-a alăturat și a alergat și semimaratonul.
Primul și niciodată: În timpul semimaratonului, am fost împins la limitele mele fizice pentru prima dată în timp ce alergam. După ora 2:19 am ajuns la linia de sosire, ușurat, dar zdruncinat de durerile lombare. Era totuși un sentiment extraordinar și eram foarte mândru, dar nu puteam lăsa „succesul” să stea.
Rularea școlii/pregătirea pentru alergare: Exact la momentul potrivit, antrenorul meu de tabără de pregătire a oferit o școală de alergare cu antrenori de alergare ambițioși și pregătiți paralel cu taberele sale de antrenament. Aici am aflat că este nevoie de mai mult decât de mers pe jos pentru a parcurge anumite distanțe. Am învățat exerciții speciale de stabilizare pentru nucleul corpului și ABC-ul alergării. Dar am făcut și antrenament montan, pe scări și pe intervale - asta m-a atins întotdeauna complet și mi-a arătat limitele, dar acum m-a împins spre realizări pe care nu le-am crezut niciodată posibile până acum.
Greutatea și definiția corpului: Ce face greutatea mea de fapt?! Din moment ce m-am simțit din ce în ce mai ușor, nu m-am cântărit de veacuri. Dar la un moment dat adevărul a trebuit să fie revelat. Yeeaaaahhhh ... Am fost în cifre duble. Minunat ... minunat ... minunat!
Motivația a crescut în continuare. Între timp, de asemenea, îmi schimbasem puțin dieta, dar nu am exagerat-o, astfel încât să nu-mi pierd distracția.
Fugi fugi fugi: De atunci alerg de la eveniment la eveniment. 5 km, 10 km, 21 km și este doar foarte distractiv. În aprilie a acestui an, chiar am alergat două semimaratonuri într-un singur weekend. Doar pentru că. Nu este cel mai bun moment, deoarece acum prefer să mă bucur de alergări, dar am alergat. Seria de alergare de iarnă ASV și Venloop în Olanda. Un mega eveniment fără egal.
Bootcamp: Clar. Încă face parte din rutina mea de exerciții de trei ori pe săptămână. Fie că primăvara, vara, toamna sau iarna. Întotdeauna la aer curat. După cum se spune, nu există vreme rea, ci doar îmbrăcăminte proastă.
Următorul punct culminant, maratonul: În prezent, mă pregătesc pentru primul meu maraton pentru a-mi oferi sinelui meu mai slab interior o lovitură peste arc. Vivawest, desigur, și ce altceva. Ideea nebună ne-a venit (prietena mea care alergă Anna și cu mine) la scurt timp după ce am terminat primul semimaraton anul trecut. Va fi o muncă grea să parcurgi toată distanța la sfârșitul lunii mai. Mi-am spus deja la revedere de la orice moment dorit. Pentru mine este important să trec linia de sosire cu un zâmbet. Și poți face asta doar fără a te pune sub presiune.
Care este rezultatul: 25 de kilograme pierdute, mușchii corpului redefiniți și, sperăm, un maraton din 27 mai 2018. Sportiv la un nivel sănătos și bun. Sportul a devenit o parte indispensabilă a vieții mele.
Toate cele scrise, toate momentele pe care mi s-a permis să le trăiesc, sunt secretul succesului meu. Este mult mai ușor să parcurgeți această cale împreună mai degrabă decât singuri. Am ajuns să cunosc atât de mulți oameni minunați în acel timp și pot număra unii dintre prietenii mei.
Aș dori să vă mulțumesc: Cele mai mari mulțumiri îi revin iubitei mele soții Julia, care m-a adus în primul rând la sport și care mereu mă motivează și mă susține. Întreaga echipă SprungZwei. De remarcat aici sunt Hata Amer (proprietarul SprungZwei și antrenor în tabără), Dennis Karpuhin (antrenor în tabără) și Benedikt Strätling (antrenor în școala de alergare). Întotdeauna ai crezut în mine și m-ai sprijinit în toate privințele. Aș dori, de asemenea, să-i mulțumesc prietenei mele care aleargă Anna, care mă încurajează să fac niște alergări nebunești din nou și din nou și care este încurajată și de mine. Este întotdeauna distractiv cu tine. Mulțumiri. Nu aș putea scrie povestea asta fără voi.