Fapte amuzante despre calorii - Descărcare gratuită PDF
2 Definiția caloriilor * 1 kcal este definită ca cantitatea de energie necesară pentru creșterea temperaturii de 1 kg de apă de la 14,5 la 15,5 C la o presiune atmosferică de 760 mm Hg. Conversia caloriilor în jouli * 1 calorie corespunde la 4,1868 jouli 1 kilocalorie (kcal) corespunde la 4,1868 kilojoule (kj) Câte calorii sunt principalii nutrienți * 1g de proteine oferă 4,1 Kcal aproximativ 17,1 KJ 1g de carbohidrați oferă 4,1 Kcal aproximativ 17,1 KJ 1g grăsime furnizează 9,3 Kcal aproximativ 38,9 KJ 1g alcool oferă 7,1 Kcal aproximativ 29 KJ Cât de mare este rata mea metabolică bazală? * Rata metabolică bazală este necesarul de calorii pe care corpul nostru îl are în repaus. Această energie este necesară, 2/5
4 Răspunsul este destul de simplu. Trebuie să crești consumul de energie și asta funcționează cu exercițiile fizice. Consumul de calorii atunci când efectuați diferite sporturi pe o durată de 30 de minute. 15 km/h) 200 mers cu bicicleta (rapid; 25 km/h) 350 înot (moderat) 260 înot (rapid) 320 mers pe jos 230 Câte calorii trebuie să economisesc pentru a slăbi 1 kg? * Există o singură metodă eficientă de slăbit. Trebuie să folosești mai puțină energie decât ai nevoie. Corpul preia cerința suplimentară din propriile depozite. Deși vrem ca numai grăsimea să dispară cât mai mult posibil, nu este. Glucidele sunt, de asemenea, consumate din magazine, iar masa musculară valoroasă este, de asemenea, atacată. Dacă ați putea pierde grăsimea doar într-un mod țintit, puteți calcula cu ușurință, știind de sus (1 g de grăsime are aproximativ 9 kcal) că ar trebui să atingeți un deficit de aprox. 4/5
Consilier nutrițional. Numărul 1/2013: Pentru că cunoașterea este și putere asupra corpului! Riscul dietei, rata metabolică bazală și echilibrul energetic
Ghid nutrițional Pentru că și cunoașterea este putere asupra corpului! Ediția 1/2013: 31/01/2013 Introducere Consilierul nutrițional Asal este actualizat periodic cu privire la subiecte interesante și critice