Fapte despre dieta Super Shred
concept
„Super Shred Diet” de către americanul american Dr. Ian K. Smith este conceput pentru 4 săptămâni. Tehnici: „Echilibrul energetic negativ”, „Densitatea elementelor nutritive glisante”, Întreruperea caloriilor ”,„ Spațierea mesei ”. Potrivit lui Smith, este ideal pentru a pierde în greutate rapid, continuu și sănătos (de exemplu, pentru o întâlnire în timp util, cum ar fi o nuntă sau o aniversare). Prima săptămână: Bază („Fundație”), a 2-a săptămână: Viteză („Accelerare”), a 3-a săptămână: Modelarea corpului („Formă”). A 4-a săptămână: să rămâi încăpățânat („Tenace”)!
nutriție
Fără pofte: Până la patru mese și trei gustări pe zi, fiecare cu o oră și jumătate până la trei ore de pauză. Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Total max. 1.300 de calorii. Aportul de calorii va varia de la o zi la alta. Consumați alimente bogate în calorii, de origine animală, mai devreme, produse ușoare pe bază de plante mai târziu în cursul zilei. Nu mâncați chiar înainte de culcare.
O mulțime de mișcare este un element cheie al acestei diete pentru a obține rezultatul maxim. De patru ori pe săptămână, cel puțin 45 de minute. Ideal: alergare, ciclism, antrenament cardio și forță ușoară.
Dr. Ian Smith promite până la 10 kilograme de pierdere în greutate dacă este strict respectat planul de 4 săptămâni. Adică circumferința taliei cu aproximativ 10 centimetri sau cu 2 mărimi de rochie mai puțin.
Notă importantă
Această dietă este concepută pentru a reduce excesul de grăsime! Pentru a fi foarte supraponderal este nevoie de o dietă atât de strictă. Vă sfătuim cu tărie dacă sunteți normal sau subponderal! Poate avea consecințe nocive pentru sănătate.