Fapte despre pierderea în greutate Ce se întâmplă de fapt cu grăsimea pe care o arzi
Când vine vorba de exerciții fizice și de slăbit, se vorbește adesea despre arderea grăsimilor. Dar aproape nimeni nu știe ce se întâmplă cu grăsimea arsă din corp, la urma urmei, mânerele dragostei nu se aprind în flăcări în timpul joggingului. Este adevărat că 80 la sută din ceea ce lucrăm se dizolvă în aer - ca dioxid de carbon prin respirația noastră.
Chimia arderii grăsimilor
Cercetătorii de la Universitatea din New South Wales au descoperit ce se întâmplă de fapt atunci când corpul uman descompune grăsimea. Procesul este de fapt similar cu cel al unei incinerări, în care substanțele sunt transformate. Moleculele noastre de grăsime sunt formate din oxigen (O2) și carbon (C). Când ne deplasăm și „ardem grăsimile”, acestea se combină pentru a forma dioxid de carbon (CO2). Sângele transportă CO2 în plămâni și de acolo în aer. Astfel 84% din grăsimea arsă se evaporă în aer când expiri. Restul este apă, pe care o excretăm și cu aerul pe care îl respirăm, dar și cu transpirație, urină și lacrimi.
29 kg de oxigen pentru 10 kg de ardere a grăsimilor
Procesele de bază ale metabolismului lipidic erau deja cunoscute, dar nimeni nu se gândise vreodată să calculeze cantitatea de oxigen implicată în metabolism. Autorii studiului numesc procesul de excreție a grăsimilor sub formă de CO2 prin aerul pe care îl respirăm, oxidare. Și pentru aceasta avem nevoie de mult oxigen din aerul pe care îl respirăm. Pentru a arde zece kilograme de grăsime, plămânii noștri trebuie să absoarbă 29 de kilograme de oxigen. Rezultatul acestui proces metabolic este de 28 de kilograme de CO2 și unsprezece kilograme de apă.
Scapă definitiv de mânere de dragoste
Dar ce ne pot spune aceste cifre despre pierderea în greutate? O persoană care cântărește 70 de kilograme respiră și iese în jur de 17.280 de ori pe zi, cu o rată metabolică bazală și pierde în jur de 200 de grame de grăsime în acest proces. 40 de grame suplimentare de grăsime sunt arse după o oră de alergare. Dacă nu doriți să vă hrăniți din nou caloriile, ar trebui să aveți grijă cu alimentele dulci și grase, sfătuiți experții. Un exemplu: o brioșă de 100 de grame acoperă deja 20% din necesarul zilnic de energie al unei persoane obișnuite. Pentru a slăbi pe termen lung, un singur lucru ajută - faceți mai mult exercițiu și mâncați mai puțin.