Fără abonamente la sală 5 aplicații de antrenament pentru a vă pune în formă gratuit n
Sala de gimnastică este făcută pentru a vă ajuta să vă formați, dar calitatea de membru poate fi uneori destul de costisitoare. Unii dintre noi sunt chiar cunoscuți pentru că „ne donează” practic banii la sală, fără a folosi vreodată abonamentul respectiv. Așa că uitați de asta și începeți să vă formați gratuit.
Am analizat deja Cele 10 cele mai bune aplicații de antrenament pentru fitness câteva aplicații de antrenament de bază, dar hai să facem un pas mai departe. Folosind aplicațiile și site-urile web potrivite, puteți face exerciții fizice în mod regulat, fără a cheltui un ban.
1. Plank Timer (Android) și Plank (iOS): Exercițiu la modă fără echipament
Planking este noua tendință în rândul mulțimii de exerciții fără echipament. Este, de asemenea, unul dintre cele mai ușoare antrenamente pentru cei care nu sunt în formă și doresc să se întoarcă în formă.
Scândurile îți exercită forța fundamentală făcându-te să ocupi o poziție similară cu flexiunile. Începeți cu un număr mic (30 de secunde) și măriți treptat lungimile plăcii (3-5 minute).
Pe Android, Plank Timer este o aplicație fantastică pentru a începe să fabricați scânduri și apoi să adăugați variantele sale. Mergeți mai întâi cu placa simplă, în timp ce aplicația numără în jos secundele până la un minut. Simțiți-vă liber să faceți o pauză în orice moment sau să terminați și voi. Exercițiul de scândură de 5 minute oferă variații precum ridicarea picioarelor, spre care vă veți deplasa.
Plank este o aplicație iPhone mai detaliată, care explică toate tipurile de scânduri și chiar include demonstrații video scurte. Aplicația împarte antrenamentele dvs. în scânduri în săptămâni, astfel încât să știți cum să vă îmbunătățiți încet abilitățile de scândură.
Descarca: Plank Timer pentru Android | iOS (gratuit)
2 săli de sport în aer liber (web): hartă publică a sălilor de sport gratuite în spații deschise
Gimnaziile în aer liber este o hartă a acelor săli de gimnastică gratuite în spații deschise adăugate și verificate de comunitatea utilizatorilor. Oferiți-i acces la locația dvs. sau mutați harta în locația dorită. Fiecare știft verde este o sală de sport în aer liber și plasați cursorul peste știft pentru a dezvălui note despre acesta, cum ar fi echipamentul disponibil acolo.