Fără carbohidrați seara. chiar sunt!

Renunțarea se topește (mai mult) grăsime?

Glucidele sunt rele, glucidele sunt bune, așa că acum? Mulți dintre voi jurați că mâncați carbohidrați săraci și mai ales fără carbohidrați seara a mânca. Dar asta nu omoară doar rezervele de energie sau mănâncă în funcție de timp atacă depozitele de grăsime și chiar te ajută să slăbești? Puteți afla aici!

Fără carbohidrați seara: de unde provine?

Cuvantul din gura, si apoi un doctor, Dr. Detlef Pape, a aruncat o privire mai atentă asupra întregului lucru, a scos o carte și zack sa născut subțire în somn. O întreagă mișcare de dietă care de fapt nu face altceva decât asta Păstrați sub control nivelurile de insulină. Nu este vorba despre demonizarea completă a carbohidraților din dietă, ci doar despre asta perioada corectă a meselor cu carbohidrați. Corpul tău nu știe de fapt ora, dar este totuși o idee bună să mănânci puțini sau deloc carbohidrați seara. Mai multe despre asta într-o clipă.

Slăbiți fără carbohidrați: de ce poate funcționa?

Fără carbohidrați seara a mânca puțin vă împiedică să mâncați excesiv seara. Ai micul dejun dimineața, apoi trebuie să mergi la școală, la universitate, la serviciu etc. toată ziua și nu ai atât de mult timp și înclinație să mănânci ceva, altfel oricum ar fi posibilă doar o brutărie, o cantină sau o cantină?! Și apoi seara sunt mulțimile?! Nu ai fi singurul cu asta. Aproximativ 70 la sută dintre germani nu mănâncă cu adevărat până seara și mai ales la fel de bine foarte bogat în carbohidrați. Iar cei dintre voi care sunt cu adevărat răi sunt cei dintre voi care nu balansați singuri lingura de lemn, ci puneți o pizza gata pregătită în cuptor sau o comandați la cabina din colț. Și înainte să-l știți, v-ați depășit de departe bilanțul total de energie. Dacă acum fără carbohidrați seara mâncați, atunci economisiți multe calorii și nu mai loviți așa - pentru că multe sunt lăsate în afara. Capcanele pentru gustări, cum ar fi chipsuri, ciocolată și co., Sunt desigur tabu!

Nici nu-ți știi nevoile zilnice? Aici puteți calcula necesarul de calorii.

Glucidele fac, de asemenea, creșterea nivelului zahărului din sânge și a scăderii pancreasului insulină pentru a reduce nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, insulina favorizează depozitarea grăsimilor și inhibă descompunerea grăsimilor. Deci, dacă mâncați carbohidrați seara, puteți Corpul nu se regenerează optim în timpul somnului și nu se descompune niciun gram de grăsime. Fără Glucidele seara aceasta nu mai este o problemă și corpul tău are frâu liber pentru a ataca rezervele de grăsime.

În plus, lipsa carbohidraților te obligă să-ți completezi mesele cu ceilalți doi macronutrienți. Ergo, va fi mai multă proteină și se știe că proteinele te fac să fii mai intens și mai plin decât carbohidrații. Aceasta înseamnă că mănânci automat mai puțin. Grăsimile te umple foarte bine și durează mult timp.

Apropo, este un moment bun, să mănânci între orele 17:00 și 19:00. Apoi, corpul are suficient timp pentru a reduce nivelul zahărului din sânge al tuturor meselor din ziua dinaintea somnului!

Fără carbohidrați seara pentru o mai bună construcție musculară

Dacă evitați complet carbohidrații seara, atunci, așa cum am spus, logic există mai mult spațiu pentru ei alte două macronutrienți proteine ​​și grăsimi. Din moment ce niciunul dintre voi nu consumă mase de grăsime, cu excepția cazului în care sunteți un fan ketogen, plăcile dvs. sunt în principal umplute cu proteine. Și se știe că proteinele nu sunt rele pentru construirea mușchilor.
Un alt sfat: asigurați-vă că a doua parte, adică grăsimea, este grăsimi sănătoase. Și cu 9 calorii pe gram, grăsimea este macronutrientul cu cele mai mari calorii, mai puțin este mai mult! Și: Legumele funcționează întotdeauna, desigur!

Doriți să știți dacă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau o dietă fără grăsimi este mai bună?! Apoi faceți clic pe articolul meu cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi.

Fără carbohidrați seara: Gata cu carbohidrați?!

În primul rând, este vorba despre Evitați carbohidrații simpli cum ar fi pâinea albă, pastele, sucul și co., pentru că ei carbohidrați complecși Produsele din cereale integrale, de exemplu, nu sunt la fel de ușor de digerat ca varianta „ușoară” și va fi mai puțină insulină turnat. Nivelul zahărului din sânge rămâne relativ constant. În teorie, nu contează dacă mâncați produse din cereale integrale seara o dată sau de două ori pe săptămână.

Fără carbohidrați seara: nu mai ai voie să mănânci asta

Dacă nu ați făcut-o de mult timp din cauza stilului dvs. de viață, vă rugăm să vă abțineți de la următoarele seara:

• Bomboane
• limonadă
• suc
• orez
• Paste
• Pâine albă și, în general, produse din făină albă
• Cartofi
• Fructe și fructe uscate
• Nuci și semințe
• ovaz

Apropo, puteți găsi câteva rețete fără carbohidrați sau cu puțini carbohidrați pe site-ul meu, de exemplu, această rețetă de tort de cană, scufundări cu conținut scăzut de carbohidrați sau ardei umpluți cu carne de vită măcinată.

Fără carbohidrați seara: aceste alimente sunt bune

Proteine ​​și grăsimi sănătoase Realizate din carne, pește și produse lactate și puține legume pentru o aprovizionare optimă de vitamine și minerale nu sunt absolut nicio problemă. Din când în când seara pot fi produse din cereale integrale sau nuci sau semințe, la urma urmei există și carbohidrați pentru scăderea în greutate, dar numai câțiva dintre ei vă rog.

De exemplu, puteți mânca acest lucru:

• vită
• pui
• Curcan
• somon
• ton
• macrou
• Ouă
• iaurt
• quark cu conținut scăzut de grăsimi
• lapte
• brânză
• brocoli
• conopidă
• paprika
• roșii
• avocado
• Măsline

Mai departe Rețete, că poți mânca grozav seara:

Concluzia mea despre lipsa carbohidraților seara

Se aplică în continuare: Consumați mai multă energie decât ingestia înseamnă a pierde grăsime! Corpul tău nu știe exact când ar trebui sau nu ar trebui să mănânci ce. Este vorba mai mult de perioada de renunțare decât de momentul. Te îngrășezi dacă mănânci prea mult - indiferent ce și când! Dar un avantaj pe care Slăbit mai ușor ar putea face: corpul tău se regenerează noaptea în somn, de asemenea, mușchii și se îndreaptă către tampoanele de grăsime. Dacă folosiți carbohidrați pentru a vă stimula nivelul zahărului din sânge seara și dacă se eliberează insulină, care inhibă pierderea de grăsime și chiar promovează depozitarea grăsimilor, atunci nu vă poate atinge pernele nu slăbești la fel de ușor ca și fără o masă cu carbohidrați.

Ai putea nu consuma carbohidrati seara sau ai nevoie de carbohidrați - mai ales seara? Scrie-mi, sunt curios!

---