Fără dietă Cu aceste cinci trucuri, începutul chiar funcționează atunci când pierdeți în greutate (FOTO)

(ots) - Pentru a face intențiile bune o realitate, ajutați pentru
câteva trucuri pentru a începe o viață mai slabă. Doctorul pt
Ginecologie Prof. Dr. Marion Kiechle și jurnalista de sănătate Julie
Gorkow știe care - și o au în noua lor carte „Zi de zi mai ușor”
scris.

Dormi suficient și fă fără televizor sau smartphone în fața ta
A adormi. Faceți-l întunecat: o sursă de lumină ridicată în dormitor
riscul de obezitate cu 22%.

Bucurați-vă în mod conștient:

Așează-te să mănânci la masă și nu mănâncă din mers
În grabă sau la întâmplare seara în fața televizorului. Mestecați fiecare mușcătură puțin de 20 de ori
- Mâncarea bine mestecată vă face să vă saturați mai mult, este mai bine digerat și vă face să vă simțiți mai bine
Nivelul zahărului din sânge crește mai lent.

Fibrele alimentare sunt hrană pentru intestine: Sunt bacteriile „bune” din intestin odată cu aceasta
nutrienții potriviți, asigură o floră intestinală sănătoasă,
este din nou bun pentru digestie și previne obezitatea. Fibră
de asemenea, te fac să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp și corpul trebuie să cheltuiască mai multă energie pe
Descompuneți mâncarea. 30 de grame de fibre pe zi sunt ideale, de ex. afară
Produse din cereale integrale, fructe și legume.

Pacaleste foamea:

Pregătiți un program de „urgență” în caz de poftă de mâncare: luați o tură
în jurul blocului, sunați o prietenă, ascultați melodia ei preferată, evacuați
Zaceți în jur - pe scurt: distrageți-vă atenția. După 15 minute sunt
Talpile au dispărut în cea mai mare parte.

Motivați-vă:

Scrieți motivele dvs. personale pentru a pierde în greutate, de ex. inapoi in
Potriviți rochia potrivită, poate urca scările fără a gâfâi, tensiunea arterială
reduce. Aveți notele la îndemână când sunteți blocat

și știi din nou de ce îți strângi centura
vrei.

Slăbiți sănătos, atingeți-vă propria greutate confortabilă și rămâneți subțire: Cine
dacă sunteți preocupat de aceste subiecte, le veți găsi în bestseller „zi de zi”
Instrucțiuni pentru o gestionare individuală a greutății, departe de dietele stricte.
Autorii traduc studiile științifice actuale în viața de zi cu zi și
dezvăluie formula lor de slăbire.

Informații suplimentare: https://www.gu.de/neu-bei-gu/tag-fuer-tag-leichter/

Grдfe und Unzer Verlag
Franziska Sedlmayr
GrillparzerstraЯe 12
81675 München
Telefon: (089) 4 19 81-165
E-mail: franziska.sedlmayr (la) graefe-und-unzer.de

Alte materiale: https://www.presseportal.de/pm/16751/4488135
OTS: GRДFE UND UNZER VERLAG GmbH

Conținut original de: GRДFE UND UNZER VERLAG GmbH, transmis prin știri aktuell

Informații suplimentare despre acest comunicat de presă:

sănătate

mâncare și amp

băutură

Informații despre companie/profil scurt:

Furnizat de utilizator: ots
Data: 10 ianuarie 2020 - 8:00 a.m.
Limba: germana
ID știri 1783988
Număr de caractere: 3105

Munchen

Sănătate - Medicină

Acest comunicat de presă a fost anterior 414 ori numit.

Comunicatul de presă cu titlul:
"Fără dietă: cu aceste cinci trucuri, începutul chiar funcționează atunci când pierdeți în greutate (FOTO)"
se află sub responsabilitatea jurnalistică și editorială a

Vă rugăm să rețineți informațiile suplimentare despre declinarea responsabilității (în conformitate cu TMG - TeleMedianGesetz) și protecția datelor (în conformitate cu GDPR).

---