Puteți obține pierderea în greutate prin exerciții fizice și o alimentație bună!
Mulți dintre clienții noștri care ne angajează ca antrenori personali își propun să-și reducă permanent greutatea corporală. Vă veți atinge obiectivul prin sprijinul individual, personal de la noi. Împreună vă vom spori capacitatea personală și reducerea greutății.
Efectul yo-yo în loc de scădere în greutate: De ce nu reușesc dietele?
Scăderea permanentă în greutate prin diete nu este garantată, deoarece reducerea foarte rapidă a greutății prin diete fără activitate fizică nu numai că duce la pierderea grăsimii corporale, dar și la descompunerea mușchilor importanți. În plus, metabolismul este redus. Defalcarea musculară duce la un consum redus de energie. Dacă îți reiei obiceiurile alimentare și stilul tău de viață obișnuit după dietă, apar „efectul yo-yo” nedorit și creșterea în greutate. Repetarea unor astfel de diete de mai multe ori determină defalcarea musculară și duce la o scădere pe termen lung a performanței și la o creștere constantă a greutății corporale. Acest lucru trebuie evitat cu ajutorul profesionist al unuia dintre antrenorii noștri personali.
Pierderea eficientă în greutate și pierderea în greutate susținută
Cu o combinație sensibilă de metode de antrenament, în ceea ce privește antrenamentul de forță și rezistență și schimbările dietetice pe termen lung, vă vom arăta cum puteți reduce greutatea permanent și, mai presus de toate, sănătos.
Pentru a putea garanta succesul, sunt necesare o schimbare a stilului de viață și o parte a inițiativei personale. Antrenorul dvs. personal va colabora cu dvs. pentru a vă stabili obiectivele și mijloacele pentru a le atinge. Antrenamentul regulat cu antrenorul vă îmbunătățește performanța pe termen lung, vă stimulează metabolismul și vă crește consumul de calorii. Dacă nivelul de performanță modificat este apoi ajustat la antrenament, nimic nu stă în calea reducerii greutății. O dietă regulată și echilibrată, adaptată propriilor cerințe de energie și carbohidrați, asigură pierderea optimă în greutate. Antrenorii noștri personali determină această cerință împreună cu dvs., astfel încât să mâncați suficientă mâncare și să nu vă atace depozitele de glicogen.
Magazine de glicogen
Dacă organismul primește prea puțină mâncare, corpul cade înapoi pe propria sa masă și creează astfel carbohidrați. Primul lucru pe care îl face este să descompună propriile depozite de glicogen pentru a obține carbohidrați. Glicogenul este forma de stocare a corpului în carbohidrați și este depozitat în principal în mușchi, dar și în ficat. În primul rând, provine din descompunerea glicogenului prin pierderea rapidă în greutate, dar pierzi doar mușchi și nu grăsime corporală. Aceste depozite goale de glicogen duc la stările bine cunoscute ale poftei și pierderea în greutate pe termen lung nu este garantată.