Fără dietă subțire prin intermediul hormonilor vegetali - frumoasa mea grădină
Un procent ridicat de grăsime corporală nu este cauzat doar de prea puțină mișcare: corpul nostru este practic animat să stocheze grăsimea de tot felul de estrogeni străini. Aici puteți afla ce trebuie să căutați în nutriție și cum ne pot ajuta plantele să devenim subțiri.
Fitness și bunăstare depind în mare măsură de nutriție
Astăzi trăim într-o lume în care există din ce în ce mai puțină mâncare naturală. În plus, apa potabilă este poluată de reziduurile de droguri, produsele agrochimice își găsesc drumul în alimentele noastre, iar ambalajele din plastic eliberează plastifianți în alimentele ambalate în ea. Multe dintre aceste substanțe aparțin grupului așa-numiților estrogeni străini și au o influență crescândă asupra metabolismului nostru datorită cantității mari pe care o consumăm acum.
Estrogenii și androgenii au multe efecte asupra organismului
Cum ne afectează corpul estrogenii și androgenii străini?
Un dezechilibru în echilibrul hormonal are întotdeauna consecințe negative. Unii luptă cu supraponderalitatea, alții cu subponderalitate. Pe lângă faptul că este supraponderal, un nivel excesiv de ridicat de estrogen din organism promovează și boli precum depresia, amețelile și tensiunea arterială crescută - se spune chiar că are un risc crescut de cancer de sân. În special la bărbați, aceasta duce la creșterea sânilor, mărirea prostatei și feminizarea generală. În testele științifice pe amfibieni s-a constatat chiar că broaștele masculi care au fost expuși la un exces de estrogeni străini, au regresat organele sexuale și au devenit hermafrodite. Pe de altă parte, pentru femei, estrogenul are efecte pozitive cu moderare. Riscul de cancer este redus și densitatea osoasă a acestora crește.
Androgenii au efectul aproape opus: cresc nevoia de mișcare, ard grăsimi și, prin urmare, sunt un supliment ideal pentru pierderea în greutate.
Soia este deosebit de populară printre vegetarieni și vegani - nicio problemă, cu condiția ca echilibrul androgen să fie prezent
Mancare cu efecte pozitive si negative
În primul rând: dacă procentul de grăsime corporală este la un nivel normal, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ce alimente să evitați. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți sau dacă aveți câteva negri care pot fi urmărite înapoi la dezechilibru hormonal, atunci ar trebui să aruncați o privire critică asupra consumului de alimente.
Bărbații, de exemplu, nu sunt buni în a consuma mai multă bere - și asta nu se datorează numai efectelor alcoolului pe care îl conține. Factorul decisiv este hameiul, deoarece afectează metabolismul androgen al bărbatului. Efectul este chiar crescut de alcool. Menta și piperul au, de asemenea, efecte de inhibare a androgenilor. În loc de piper, este mai bine să vă condimentați alimentele cu ardei iute, deoarece favorizează arderea grăsimilor. Libidoul suferă și de estrogeni străini, de exemplu izoflavonele conținute în soia au un efect direct asupra conținutului de testosteron din țesutul testicular. Ca urmare, pot apărea dureri și chiar disfuncții erectile. Laptele și produsele lactate conțin, de asemenea, o proporție ridicată de estrogen - consumul ar trebui, prin urmare, să fie limitat, mai ales cu greutatea corporală crescută.
Uleiurile presate natural ajută la creșterea nivelului de androgeni. Ulei de nucă de cocos, măsline și rapiță sunt deosebit de potrivite pentru acest lucru, deoarece androgenii sunt formați din grăsimi, adică din colesterol. Bananele au și ele un efect pozitiv, deoarece cresc nivelul serotoninei și contribuie astfel la barometrul dispoziției. De aceea, bananele sunt, de asemenea, un aliment ideal pentru sportivi. Quinoa, ovăzul, drojdia, cacao, cafea, precum și rodii și ceai verde (în special matcha) se numără printre furnizorii de androgeni. Dacă aveți nevoie de un pic suplimentar în plus față de mâncarea normală, puteți ajuta cu pudra de ginseng și ashwanghanda indiană.
În cartea Dopaj natural de Thomas Kampitsch și Dr. Christian Zippel, poți găsi mai multe informații despre hormonii străini și efectul lor asupra corpului nostru.
Plante care promovează androgenii în grădină
Pe lângă vitamina D, care are un efect pozitiv asupra echilibrului nostru hormonal și are un efect activator atunci când lucrăm la soare, există și câteva plante speciale care cresc în grădinile locale de legume. Schinduful, diferite fructe de pădure și varză - în special broccoli - precum și spanacul au un efect androgen și, astfel, susțin arderea grăsimilor.