Fără foame Dieta Okinawa Slăbește cu mulți carbohidrați
de echipa de redacție BUNTE.de 3 mai 2019 la 9:50
Nicăieri altundeva oamenii nu trăiesc la fel de bătrâni ca în Insulele Okinawa. Nu e de mirare că există deja o dietă cu același nume. Vă explicăm cum puteți pierde în greutate cu dieta și vă puteți îmbunătăți sănătatea.
A avea peste 100 de ani este o raritate în partea noastră de lume. Nu în Insulele Okinawa. Mulți oameni de acolo ajung la o vârstă atât de mândră și în cea mai bună stare de sănătate. De mulți ani, cercetătorii s-au preocupat de întrebarea de ce este așa.
Există câteva indicații că dieta insulelor este un factor decisiv. Așa-numita dietă Okinawa ia acest lucru ca model pentru o dietă bogată în carbohidrați - în unele puncte, însă, diferă de dieta tradițională.
Modul tradițional de a mânca în Insulele Okinawa
În mod tradițional, oamenii din Insulele Okinawa mănâncă în principal următoarele alimente:
Legume, în principal cartofi dulci, dar și, de exemplu, lăstari de bambus, morcovi, dovleac, papaya, alge marine
Cereale sub formă de mei, orez, paste și grâu
Soia, de exemplu ca tofu
Până la 60% din dietă constă din legume, aproximativ 30% din produse din cereale și 5% din produse din soia. Peștele, carnea și fructele de mare, pe de altă parte, reprezintă doar o mică parte. Mai presus de toate, se bea mult ceai de iasomie.
fundal
Cele mai citite articole ale noastre
Așa arată dieta Okinawa
Dieta Okinawa se bazează pe dieta tradițională din Insulele Okinawa - care, însă, s-a schimbat deja în multe locuri - și o adaptează la obiceiurile occidentale. Rezultatul este o dietă bogată în carbohidrați care ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate și, prin urmare, se bazează în principal pe densitatea caloriilor, așa cum se poate citi pe „Healthline.com”.
Aceasta înseamnă că alimentele cu o densitate calorică scăzută, cum ar fi castraveții, algele și merele sunt consumate frecvent, cartofii, legumele, orezul și alte alimente cu o densitate calorică ușor mai mare în măsură și pâinea sau peștele gras sunt consumate rar. Cel mai bine este să nu includeți deloc ulei și unt în meniu.
Această formă a dietei Okinawa poate ajuta la pierderea în greutate. Captura este că are un conținut redus de substanțe nutritive. Acesta ignoră alte elemente esențiale ale modului de viață din Insulele Okinawa. Aceasta include meditația și mult exercițiu - acestea sunt, de asemenea, motive posibile pentru durata mândră a vieții insulelor.
Pofta de dulciuri, probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri: