Fără pierderea în greutate în ciuda efortului fizic. Obiceiuri sănătoase
Pierderea în greutate nu este atât de ușoară. Majoritatea persoanelor care și-au stabilit obiectivul de a pierde în greutate ar subscrie la această propoziție. Chiar dacă puteți arăta succes după un timp scurt, efectul yo-yo ruinează adesea foarte mult. Și atât de mulți oameni încearcă ani de zile să piardă în greutate fără a obține vreodată pierderea în greutate planificată.
Un plan este adesea să arzi mai multe calorii prin exerciții fizice crescute și astfel să slăbești. Dar dacă echilibrul energetic se schimbă minim (adică să nu faci suficient exercițiu sau să nu mănânci suficient de puțin), de obicei există doar modificări minime. Prin urmare, mulți oameni renunță dacă, după câteva săptămâni sau câteva luni, nu se vede niciun succes mare. Aceasta este tocmai o greșeală.
Exercitiile fizice sunt intotdeauna mai mult decat simpla ardere a caloriilor. Și chiar dacă decideți să faceți sport sau să vă exercitați mai mult în viața de zi cu zi din motive de greutate, altceva ar trebui să fie întotdeauna în prim-plan: propria sănătate. Chiar dacă excesul de kilograme poate fi o pacoste - bolile care apar sau sunt promovate de un stil de viață sedentar sunt mult mai enervante. De exemplu, s-a constatat că stilul de viață sedentar poate fi principala cauză a cancerului la unii oameni.
Oricine nu reușește să piardă în greutate în ciuda exercițiilor fizice poate fi conștient de câte efecte pozitive poate avea exercițiul regulat asupra propriei calități a vieții. Pentru că cei care fac exerciții fizice își influențează în mod regulat nu numai fizicul, ci și psihicul. Doar pentru că aceste schimbări sunt adesea invizibile cu ochiul liber nu le face mai puțin semnificative. Iată doar un mic extract din avantaje:
- influenta pozitiva asupra nivelului de colesterol
- Întărirea oaselor
- întărirea articulațiilor
- Îmbunătățirea dispoziției, antidepresiv
- Eliberare de stres
- Reducerea nevoii de somn
- Prevenirea diferitelor boli
- Creșterea capacității pulmonare
- întărirea mușchilor inimii
Puteți afla mai multe despre beneficiile exercițiului în acest articol: Exerciții.
Exerciții fizice și obezitate
Deci, există o mulțime de motive pentru a face mișcare, chiar dacă nu îți atingi obiectivul de greutate în primul rând. Dacă doriți să vă mișcați mai mult și sunteți supraponderal, nu trebuie decât să vă asigurați că alegeți sporturi și activități care sunt ușoare pentru articulații. De exemplu. Mers, înot și ciclism. Ar trebui evitat de ex. Jogging și urcare pe scări.
În articolul următor veți afla cum vă puteți apropia de obiectivul dvs. de greutate dacă nu ați avut niciun succes în ciuda exercițiilor fizice.