Fără sport, imposibil de găsit linia farmacistului Giphar
Indiferent dacă este drastică sau durabilă, nicio dietă de slăbit nu este eficientă dacă nu este însoțită de un minim de exerciții fizice. Mai rău: pe termen lung, pierderea în greutate fără a construi mușchi riscă să te facă să (re) îngrași mai mult ....
Este uimitor, frustrant, descurajant, dar trebuie să îndrăznim să spunem: diete de slăbit sunt inutile! Dovada: oricare ar fi metoda, 95% dintre persoanele care au urmat o dietă recuperează kilogramele pierdute sau chiar mai mult, în termen de cinci ani de la încheierea dietei. Mai rău: cei care respectă regimurile nu numai că tind să (re) câștige mai mult în greutate (efect yoyo), dar au tot mai multe dificultăți în a-și pierde kilogramele în plus. Cum să explic acest paradox ?
Grăsime versus mușchi
Totul este vorba raportul grăsime/mușchi in corp. Noi toți avem masa grasa (burta plinuță, umflături, celulită, mânere de dragoste etc.) și masa musculara, adică mușchii. Atunci când o persoană urmează o dietă drastică fără a face mișcare, a sa celule grase dezumflați puțin, desigur, dar în primul rând pierde celulele musculare si apa. Și întrucât nu este în natura umană să suporte frustrarea și lipsurile pentru mult timp, mai devreme sau mai târziu, dietarul „crăpă”, începe să mănânce ca înainte și corpul său se recuperează. depozitați mâncarea în exces. Ca urmare, celulele adipoase se umflă. Pe de altă parte, celulele musculare pierdute în timpul dietei nu revin, ele !
Chiar dacă persoana nu câștigă mai multă greutate decât a pierdut, în general se află stare fizică mai slabă decât înainte: are mai puțini mușchi și o proporție mai mare de grăsime în corp. Și așa cum sunt acestea mușchii care ard cele mai multe calorii în corp, săracul nostru candidat lapierdere în greutateVei avea și mai multe probleme cu pierderea în greutate în următoarea dietă ...