Fără tărie - Solicitați ajutor - LCHF - Sarcină scăzută în carbohidrați

Contribuție de către Max »24 iulie 2017, ora 21:46

lchf

Buna tuturor, sper sa ma puteti ajuta.Sunt Max, 27 de ani.

Am trecut la LCHF nu din cauza slăbirii, ci din cauza problemelor mele digestive severe și a pielii proaste. Nu aș mai putea să iau cereale sau ceva de genul asta. Fac LCHF de aproape 3 săptămâni acum, procentul meu de KH este destul de scăzut, digestia mea a devenit mult mai liniștită. Sunt foarte, foarte subțire, am fost dintotdeauna, dar greutatea mea a fost întotdeauna stabilă. Dar: De când am trecut la LCHF, mă simt extrem de obosit, lipsesc de condus și observ chiar și cu cel mai mic efort (mergând cu bicicleta la supermarket etc.) cum mușchii mei sunt complet epuizați după scurt timp. De asemenea, pierd ceva greutate, deși foarte încet. În ultimele zile am bătut cu adevărat și am numărat calorii și a fost un bun 4.500 pe zi, deci mai mult decât suficient (job de birou, în prezent nu există sport). Totuși, nu am absolut nicio putere pentru nimic. Încerc doar să înțeleg ce se întâmplă:

1. S-ar putea ca depozitele mele de glicogen să fie goale?
2. Poate organismul să completeze depozitele de glicogen cu grăsimi din alimente sau doar cu carbohidrați?
3. Cum/în ce ordine are loc alimentarea cu energie în organism atunci când nu există carbohidrați. Corpul folosește grăsimea din alimente direct pentru producerea de energie sau mai întâi goleste depozitele de glicogen și apoi folosește grăsimea din alimente sau din grăsimea corporală?
4. Poate corpul să stocheze excesul de grăsime? (= creștere) sau asta funcționează numai cu KH? Nu depozitez grăsimi deoarece aportul meu de carbohidrați este prea mic (prea puțină inuslină?)? Dar chiar și atunci, la 4.500 de calorii, ar trebui să am cel puțin suficientă energie pentru a trece peste zi?
5. Caloriile provenite din grăsimi și carbohidrați sunt comparabile sau organismul este incapabil să metabolizeze grăsimea la fel de eficient? Cu dieta mea anterioară cu greutate ridicată în KH, aveam mai mult decât suficientă energie la 2.500-3.000 de calorii/zi și făceam mișcare.

Nu înțeleg de ce slăbesc și nu am putere cu un aport atât de mare de alimente.