Fără timp pentru sport Ce este mai important pentru tine decât fitness-ul tău?
Vom avea suficient timp dacă îl vom folosi numai corect. (necunoscut)
"Nu ai timp pentru exerciții fizice„Este ceea ce citesc cel mai mult când întreb comunitatea care este cea mai mare problemă a lor cu acest sport.
Te simți și tu așa? Ești prea ocupat, nu ai timp pentru exerciții? Viața ta de zi cu zi este cea a unei mingi de pinball și te împiedică să te antrenezi din nou și din nou?
Sigur, timpul cu familia și munca voastră obositoare sunt mai importante decât sportul - fără îndoială! Dar cât timp petreci pe Facebook cu smartphone-ul tău? Sau cu tableta de pe YouTube? Sau în fața televizorului? Deci, cu siguranță fac prea multe - cel puțin când vine vorba de social media ... De aceea păstrez acest lucru constant ”nu am timp„Pur și simplu pentru prostii.
Nu ai timp pentru sport? Care sunt prioritățile tale?
Bineinteles ca stii: Fitness-ul este important. Vă aduce mai multă sănătate, vă ajută să pierdeți în greutate și, în cele din urmă, mai multă prospețime mentală. Nu mai vreau să te plictisesc cu ea - știi toate acestea, desigur.
Și totuși nu reușești să rămâi activ fizic în mod regulat? În aproape toate cazurile, timpul nu este problema ta, ci prioritățile tale.
Alegeți în mod conștient să nu vă exercitați! Este decizia ta și nu o chestiune de timp. Pentru că să fim sinceri - cu siguranță nu planificați fiecare oră până în cel mai mic detaliu, nu?
Nu ai timp pentru sport? O chestiune de atitudine ...
Dacă nu în mod conștient, atunci cel puțin inconștient, vocea ta interioară îți vorbește: „Sportul este epuizant, ești prea obosit și ai nevoie de odihnă și relaxare seara”.
Sigur - mulți spun acum că asta este sinele interior mai slab, care te împiedică să faci mișcare. Și apoi își dau animalele mici un nume. Care e numele tău Nu este doar un câine drăguț - tu ești cel care. Tu singur!
Vestea bună este că îți poți schimba atitudinea față de exerciții. Nu este în niciun caz pus în piatră. Dacă mi s-ar fi spus acum 10 ani că astăzi aș fi făcut sport de mai multe ori pe săptămână, de bunăvoie și cu bucurie, aș fi scuturat din cap neîncrezător. Dar așa este ...
Cum te simți după antrenament? Bine - rețineți acest sentiment atunci când sunteți pe punctul de a renunța la antrenament. Dacă sunteți prea obosit, atunci amintiți-vă că mai mult exercițiu vă va aduce mult mai multă energie pe termen lung în loc să vă jefuiască.
Sau priviți-vă în oglindă - nu în viața reală, dar aduceți-vă imaginea oglinzii visului în ochi. Acolo vrei să mergi și pentru asta te antrenezi. Dacă asta Vizualizați nu funcționează corect pentru tine, apoi vorbește cu tine sau notează ce vrei să realizezi.
Nu ai timp pentru sport? Ce înseamnă cu adevărat
Există atât de multe posibilități. Ai putea să alergi, să faci un antrenament Zumba sau să construiești mușchi? Ați putea merge cu bicicleta, înota sau faceți o adevărată pompare la sală?
Prea multe opțiuni sunt o problemă a timpului nostru. Decideți un sport și rămâneți cu el. Asta nu înseamnă că nu poți face sporturi alternative. Dimpotrivă - dar accentul tău principal este pe acest sport.
Și când te-ai hotărât, hotărăște-te din nou. Pentru un plan de antrenament. Oricine - nu aveți nevoie de cele mai recente cunoștințe științifice. Oricum se schimbă în fiecare an.
Dacă vrei să alergi, aleargă de trei ori pe săptămână. Marți, vineri și duminică sunt zilele tale de alergare. Marți alergi întotdeauna puțin mai repede, vineri ușor și duminică faci alergare mai lungă. Desigur, zilele sunt flexibile, atâta timp cât se alternează o zi de alergare și o zi de alergare. Voilà - aveți deja un plan care funcționează mult timp.
- Îți lipsește un motiv.
Te-ai întrebat vreodată de ce vrei să faci mișcare? Nu mă refer la platitudini general acceptate, cum ar fi sănătatea, greutatea sau așa ceva. Am avut deja asta la început ...
Este despre tine - de ce vrei să faci sport? Vrei chiar? Crede-mă - merită să te gândești la asta mai mult de 5 minute.
Pentru că dacă găsești un răspuns aici, atunci ai și un motiv în minte. Nu contează dacă vrei să arăți deosebit de bine în bikini vara viitoare sau dacă pachetul tău de șase ar trebui să-ți impresioneze iubita. Este motivul tău, nu al celuilalt ...
- Ești controlat de alții sau crezi că ești.
Ca mamă a unui copil mic, ești controlat din afară cea mai mare parte a zilei. Copilul tău îți determină rutina zilnică - cu cât este mai mică, cu atât mai mult. Cu toate acestea, foarte puțini dintre noi o fac.
Sigur - trebuie să-ți faci treaba, dar chiar trebuie să faci fiecare oră suplimentară? Și ce zici de numeroasele lucruri mici la care te-ai angajat? Dacă vrei să ai mai multă grijă de tine în viitor, atunci aceste obligații trebuie puse la îndoială. Și mai ales timpul pierdut pe canapea!
Acest lucru vă va oferi mai mult timp pentru exerciții
Cum îți folosești 24 de ore care îți sunt disponibile și în fiecare zi? Te-ai gândit vreodată? Nu? Atunci asta te va ajuta ...
Când toată ziua îți este afară Stres constant există (ceea ce nu cred), apoi începeți să vă exercitați cu 5 minute. Găsește-te pe tine un pic de rutină și începe să le faci zilnic. Ceva care face din sport ceva foarte obișnuit în viața ta de zi cu zi. La fel ca spălatul dinților este ceva complet normal.
Dacă îți place asta obicei instalat și motivul pentru care a fost clarificat, veți avea automat mai mult timp pentru sport. Ti-am promis. Pentru că acum știi de ce te miști și de ce serialul tău de pe Netflix mai poate aștepta până mâine. Este oricum disponibil acolo oricum ...
Hotărăște-te și pune-te în formă
Decideți-vă - doriți să vă puneți mai bine? Slăbește și, în cele din urmă, fă-ți față vieții de zi cu zi cu mai multă energie? Apoi alege sport - ACUM!
Când ai stabilit această prioritate în viața ta, totul este „doar” o chestiune de planificare. Stabilește-ți obiective și urmărește-le, dar cu slăbiciunea necesară. Pentru că, desigur, vor exista zile în care într-adevăr nu ai timp sau pur și simplu nu ai chef. Numai că ei sunt minoritatea foarte clară!
Dacă sunteți cu adevărat sub stres, încercați acest lucru Antrenament de 7 minute sau faceți câteva exerciții în timp ce vă gestionați viața de zi cu zi. Cam atât aveți timp - cu siguranță!
Vrei să faci mai mult sport? Apoi, obțineți cartea electronică gratuită "15 cele mai bune practici pentru a face mai mult exercițiu".