Fără zahăr și grâu, care se alătură forumului de slăbire

Isabella02

cine vrea să slăbească trebuie să mănânce mult, dar lucrul corect.
Am trăit fără zahăr și grâu sau fără carbohidrați cu lanț scurt și am avut experiențe grozave cu acesta:
Fără înfometare, numărare și alte restricții, kilogramele au căzut într-un ritm decent, iar sănătatea și sufletul meu au fost incredibil de bune după o fază inițială de retragere.

zahăr

Prezentatoarea TV Anastasie Zampounidis, care trăiește fără zahăr de ani de zile, este foarte inspirată în acest subiect: https://www.youtube.com/watch?v=hkMLTIaSpsY

Din păcate am început o „recidivă” cu o pastă de ardei iute cu un „oh pot încerca sosul, acum nu am mai mâncat zahăr de peste o jumătate de an” și am „stricat” succesele din ultimele 2 luni.

Deci aș vrea de mâine reintră.
Aceasta înseamnă fără zahăr, miere, îndulcitori, fără alimente procesate, fără produse gata preparate și fără carbohidrați cu lanț scurt, cum ar fi tăiței de grâu, orez alb sau biscuiți din grâu.
Cuvintele cheie „pe bază de plante” sau „alimentație curată” se potrivesc de asemenea cu această dietă.

Voi mânca asta:
Pseudograinilor le place Hrișcă, mei, amarant, quinoa, orez integral, fulgi (ovăz), cartofiUleiuri sănătoase: Ulei de cocos, ulei de măsline, ulei de șofrănel, ulei de floarea soarelui etc. și
Salată și legume nelimitateFruct cu moderatie, maxim 3 bucăți
Nuci și semințe cu măsurăProteine ​​cu moderatie: în mare măsură vegetală deci: Lintea și fasolea, uneori peşte sau a ou. Și carnea ar face-o, dar nu-mi place.

Am nevoie să fie direct și clar structurat, așa că voi rămâne la acest plan:

3 mese fixe în timpul zilei și de fapt porțiuni decente:

  • Legume crude, salată verde, semințe de in, ulei, sursă de proteine ​​și 120 de grame de pseudo cereale
  • Fructe, aproximativ 2 linguri de cacao de copt, nuci, semințe (chia, cânepă etc.), 120 de grame de pseudo-boabe, niște lapte/lapte de soia/lapte de migdale
  • Legume, sursă de proteine, 120 de grame de pseudograine

Dacă ți-e foame, pur și simplu salată, legume sau unul dintre feluri de mâncare din nou sau o foaie de copt cu cartofi copți, felii sau cartofi dulci, cu o porție bună de ulei și sare.

Aș fi fericit dacă cineva mi se va alătura mâine sau mai târziu.