Băut fără regrete Doisprezece întrebări despre alcool ne-am pus cu toții
Chiar dacă nu vrem să o auzim: singurul lucru care ajută cu adevărat împotriva mahmurelii este să bem mai puțin
Koln -
Nu este un secret faptul că alcoolul, consumat în exces, te poate face dependent. Cu toate acestea, mulți germani se răsfăță cu o bere după serviciu, un pahar de vin cu masa lor sau câteva băuturi lungi în timp ce petrec, în special în timpul carnavalului.
Nu este neobișnuit să plătim pentru a doua zi dimineața cu o mahmureală - și să ne întrebăm: a fost prea mult alcool sau a fost doar prea multe băuturi diferite? Aș fi luat mai bine o pastilă de durere de cap înainte de culcare? Există așa ceva ca „să bem fără regrete” deloc? Clarificăm douăsprezece întrebări importante despre consumul de alcool.
Este de fapt mai bine să bei o bere în fiecare seară sau doar șapte beri pe săptămână?
Nici nici. A bea în mod constant prea mult poate deteriora toate organele corpului, avertizează Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA). Prin urmare, nu trebuie să beți nimic cel puțin două zile pe săptămână sau să păstrați cantitatea maximă zilnică recomandată pe zi. Pentru femei, 12 grame de alcool - care corespund la 0,3 litri de bere sau un pahar de vin, potrivit Oficiului principal german pentru întrebări legate de dependență (DHS). Pentru bărbați, limita este de 24 de grame de alcool. Potrivit DHS, aceasta corespunde la 0,6 litri de bere sau la 0,3 litri de vin.
Expert în dependență Dr. Peter Strate avertizează, de asemenea, împotriva exagerării consumului de alcool într-o singură seară: „Să bei șapte beri într-o seară este cu siguranță prea mult. Îți faci rău corpului tău dacă „economisești” consumul de alcool timp de o săptămână și bei brusc mult în weekend. ”Acest lucru provoacă otrăvire asupra ta. Strate este medicul șef al clinicii pentru bolile dependenței de la clinica Asklepios din Hamburg. „Cu șapte beri, aveți otrăvire, care se manifestă prin faptul că mai întâi aveți un maxim și a doua zi o mahmureală. Dacă nu mănânci după șapte beri, înseamnă doar că ai „practicat” foarte mult și că ești obișnuit cu alcoolul. Dacă nu mai simțiți otrăvirea, riscul de a dezvolta o boală de dependență crește
Ar trebui să mănânc ceva înainte de a bea?
da. Unii promit un nivel scăzut dacă creează un fond de ten înainte de a bea. Și, de fapt, alimentele bogate în grăsimi care umple stomacul întârzie consumul de alcool. Proteinele și alimentele grase sunt recomandate înainte de a bea. Dar nici un aliment nu poate împiedica deloc absorbția alcoolului. Senzația de beție nu este chiar atât de puternică. La sfârșitul zilei, cu toate acestea, nivelul de alcool nu este semnificativ diferit.
Pâinea absorbe alcoolul?
Nu. Deoarece alcoolul ajunge din stomac în sânge - și o bucată de pâine nu poate face prea mult acolo. Cu toate acestea, alcoolul este mai bine tolerat cu mâncarea, deoarece de obicei bei mai încet.
Voi bea cafea sobră?
Nu. Este adevărat că cafeaua și băuturile energizante accelerează pulsul, astfel încât să te poți simți mai în formă. Cu toate acestea, acestea nu scad conținutul de alcool din sânge.
Fumatul îmi înrăutățește mahmureala?
da. Mahmureala de a doua zi este agravată de fumat. Deoarece: Bem mai mult atunci când fumăm - și invers. Ambii se întăresc reciproc, explică Dr. Strate. „Problema este că țigările și alcoolul merg bine împreună. Un lucru necesită celălalt: dacă încercați să renunțați la fumat, aveți tendința de a recidiva când beți. „Nu degeaba observi că peste o bere o țigară va avea un gust foarte bun până la urmă”, explică Strate. Deci, dacă fumezi în timp ce bei, te simți mai treaz în acel moment și simți că nu ești atât de beat. „Dar asta este o eroare.”
De fapt, este mai beat să bei din paie?
Nu. Nu este corect. Dar este corect: bem pur și simplu mai repede - prin tulpină, și astfel și mai mult. Faptul este, însă, că băuturile carbogazoase te îmbată mai repede. Deoarece: acidul carbonic determină un flux sanguin suplimentar în mucoasa gastrică. Acest lucru permite alcoolului să fie absorbit mai repede în sânge. În ambele cazuri, intoxicația vine mai devreme.
S-ar putea să fii interesat și de asta
În două minute: Acest test online vă va arăta dacă beți prea mult alcool
Pauza de alcool: Ce se întâmplă în organism după patru săptămâni de abstinență
Psihologii explică: Toți aparținem unuia dintre aceste patru tipuri de băut
Alcoolul mai scump provoacă mai puține dureri de cap?
Nu. Expertul în dependențe Strate explică: „Chiar și o vodcă sau un gin scump nu pot evita mahmureala a doua zi dimineață după un consum excesiv.” Durerea de cap a mahmurelii apare atunci când apa este scoasă din corp. • Alcoolul face ca mai multă apă să fie spălată. Adică, atunci când bem alcool, corpul se usucă. Singurul lucru pe care îl poți face cu mahmureala este să bei mai puțin alcool și, în mod ideal, să bei un pahar cu apă sau altă băutură nealcoolică după fiecare pahar de alcool
„Fii cu vin, lasă-l să fie” - Este adevărat?
Nu. Ce bei mai întâi nu contează deloc. Întotdeauna este vorba despre sumă. Vinul irită mai mult stomacul din cauza concentrației mai mari de alcool. Ca să nu mai vorbim de schnapps. Și combinația tuturor acestor lucruri poate face greața mai rapidă.
Ar trebui să mai am un pahar de apă înainte de culcare?
da Un pahar cu apă oferă corpului lichid și ajută la spălarea sistemului gastro-intestinal, ca să spunem așa. Pentru că de acolo alcoolul intră în sânge. Alcoolul din sânge nu este descompus mai repede, dar mai puțin alcool nou pătrunde în sânge. Chiar și după trezire, ar trebui să beți în continuare suficientă apă. Sucul nu este recomandat deoarece ar putea irita în continuare mucoasa stomacului.
Ar trebui să iau o pastilă de durere de cap înainte de culcare?
Nu, asta nu ajută. Expert în dependențe Strate: „Dacă iei o pastilă de durere de cap înainte de a te culca, probabil că nu va funcționa când te trezești. Puteți de fapt să vă salvați asta. Este mai bine să luați comprimatul a doua zi dimineața dacă efectiv aveți dureri de cap. Potrivit lui Strate, este mult mai important să țineți cont de echilibrul fluidelor. Deci, bea multă apă. Cefaleea apare din otrăvire și din lipsa de lichide. • Dacă luați o tabletă de durere de cap, nu mai simțiți atât de mult efectele otrăvirii, dar daunele sunt încă nesupuse.
Cu cât petrecerea este mai bună, cu atât mahmureala este mai rea după aceea.
De ce mă trezesc mereu atât de devreme în dimineața următoare când mă culc beat?
„Nu trebuie să fii dependent de alcool pentru a avea simptome de sevraj în dimineața următoare”, explică Dr. Strate. Ceea ce este adesea înțeles greșit ca o mahmureală este adesea simptome ușoare de sevraj: „Dormi neliniștit și nu atât de profund, te trezești ud de transpirație, ai un puls mare.” Adormi foarte bine sub influența alcoolului, dar somnul nu este odihnitor. te trezești mai stresat decât ai adormit. „De cele mai multe ori, când alcoolul scade, ne trezim după 2-3 ore”, explică Strate. • Sentimentul subiectiv este că alcoolul se relaxează. De fapt, alcoolul nu este benefic dacă vrei cu adevărat să te relaxezi
S-ar putea să fii interesat și de asta
În două minute: Acest test online vă va arăta dacă beți prea mult alcool
Pauza de alcool: Ce se întâmplă în organism după patru săptămâni de abstinență
Psihologii explică: Toți aparținem unuia dintre aceste patru tipuri de băut
Cât timp are nevoie corpul să proceseze un weekend sărbătorit?
Expert în dependențe Strate: „Asta depinde de caracteristicile partidului pe care le afișezi.” Prin definiție, consumul excesiv de băuturi începe de la cinci băuturi. Intoxicația ușoară apare din consumul de băuturi sociale din 1-3 băuturi. O băutură este de 10-12 grame de alcool. Dacă mergi la un bar și bei două cocktailuri, atunci ai ajuns deja la doza echivalentă de cinci băuturi. Dacă nu ești beat după aceea, acesta este un semn că „ai exersat din greu”, ceea ce la rândul tău dăunează sănătății tale