Farmacia Landwasser - subiecte de sănătate
Aici veți găsi informații utile despre diverse subiecte de sănătate.
Obezitatea
Dieta, exercițiile fizice și terapia comportamentală/medicația sunt utilizate pentru a sprijini pierderea în greutate.
Din ce în ce mai mulți germani au probleme cu greutatea: peste jumătate din toți cetățenii germani adulți sunt prea grasi, între 12 și 19% sunt obezi patologic. Există, de asemenea, o tendință îngrijorătoare către tot mai mulți obezi la copii.
S-a demonstrat că excesul de kilograme crește riscul de diabet și hipertensiune arterială, atac de cord, accident vascular cerebral și cancer. La persoanele cu un IMC peste 30 de ani, rata accidentului vascular cerebral este dublată în comparație cu populația medie (Arch Int Med 2002, 162, 2557).
Și că obezitatea reduce speranța de viață, cercetătorii au calculat din datele studiului Framingham (Ann Int Med 2003, 138, 24). Conform acestui fapt, nefumătorii supraponderali de 40 de ani au o durată de viață cu trei ani mai mică decât cei cu greutate normală; în cazul obezității sunt chiar șase ani. Un studiu prospectiv actual a confirmat în mod clar legătura dintre obezitatea pronunțată și riscul crescut de cancer (NEJM 2003, 348, 1625).
Conform liniilor directoare ale German Obesity Society (DAG), Diabetes Society (DDG) și Society for Nutrition, care au fost actualizate în aprilie, indicația pentru tratament este pentru pacienții cu un IMC peste 30 și pentru pacienții cu un IMC între 25 și 29, 9, dacă există simultan tulburări de sănătate legate de obezitate sau boli care sunt agravate de obezitate, precum și în cazul unui model de distribuție a grăsimii abdominale și a unei suferințe psihologice ridicate.
Baza oricărui control al greutății ar trebui să fie un program de bază cu componentele nutriției, exercițiului și terapiei comportamentale, cu scopul de a reduce greutatea pe termen lung și de a îmbunătăți comportamentul de sănătate.
Indiferent dacă înot, ciclism, alergare - mai mult sport este o necesitate dacă sunteți obezi. Exercițiul stimulează arderea grăsimilor și îmbunătățește raportul dintre grăsime și masa musculară.
Este un fapt bine cunoscut că majoritatea germanilor exercită prea puțin și, prin urmare, devin din ce în ce mai mari. În medie, mergem doar între 400 și 700 de metri pe zi.
Acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii din țările industrializate cu vârste cuprinse între 20 și 60 de ani consumă în medie 20 de kilograme. O creștere în greutate de zece kilograme în zece ani înseamnă o creștere de aproximativ trei grame pe zi, ceea ce la rândul său corespunde cu 20 de kilocalorii. Această cantitate de calorii poate fi arsă cu doar 2,5 minute de jogging pe zi.
A scăpa de grăsimea care s-a instalat deja este foarte dificil. Pentru a pierde în greutate măsurabilă, este necesar un exercițiu zilnic de intensitate moderată de cel puțin 20 de minute. Cu toate acestea, persoanele grase nu se pot mișca atât cât este necesar pentru a slăbi în mod eficient. Acest lucru se poate realiza numai cu o combinație de reducere a dietei și exerciții fizice, combinația fiind mai bună decât o dietă singură.
Cu toate acestea, proporția consumului de energie care este acoperit de arderea grăsimilor este inițial foarte scăzută în cei neinstruiți. Este doar cinci până la zece procente după zece minute de exercițiu.
Restul este acoperit de defalcarea glucidelor la început. Abia după 30 de minute de jogging, 30-45 la sută din energie provine din arderea grăsimilor. Dar cineva care se mișcă regulat, corpul trece mai devreme la arderea grăsimilor relevante.
Ce sport este inițiat depinde în mare măsură de interesele celor implicați. Când faceți jogging, rețineți că articulațiile picioarelor sunt încărcate cu 2,5 până la trei ori greutatea corporală la aterizare. Prin urmare, mersul pe jos sau drumeția rapidă sunt mai recomandate. Alergarea cu bastoane, adică mersul nordic, are avantajul că sunt folosite și mai multe grupe musculare care consumă energie. Canotajul, înotul, ciclismul și schiul fond sunt potrivite și pentru persoanele obeze.
Cu toate acestea, nu doar normalizarea greutății este importantă, ci și raportul dintre grăsime și masa musculară, potrivit profesorului Aloys Berg din Freiburg. Acest lucru poate fi influențat numai favorabil prin sport.