Farmacia Spitzweg, Langen
Dieta cu supă sau portocală (mănâncă de toate, cu excepția portocalelor), dieta cu oțet (mănânc - sau nu mănânc?), Dieta Herta sau Susanne ... cei care sunt sătui de curele cu curele se confruntă cu o provocare majoră: care metodă duce la obiectivul dorit - rochia mai mică.
Dietele de slăbit se referă pur și simplu la pierderea în greutate, de preferință a grăsimii corporale. Accentul se pune aici pe cantitatea și alegerea mâncării, pe sport sau pe combinația acestor „șuruburi” pe care le puteți întoarce.
În căutarea unei diete de reducere optimă, este imposibil să comparați toate opțiunile (cu siguranță peste 500). Prin urmare, le împărțim în categorii de mai jos și încercăm să abordăm soluția în acest fel.
Cu glucide bogate Dietele cu conținut scăzut de grăsimi Maxim 30% din caloriile consumate pot proveni din grăsimi (grăsimile sunt, printre altele, o sursă bună de energie). Era produselor ușoare a început cu diete cu conținut scăzut de grăsimi. Pâinea, cartofii, orezul, pasta, legumele, fructele, carnea slabă și alte alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi sunt permise să fie consumate. „Cura de lire sterline” sau „Low Fat 30” sunt reprezentanți ai acestei metode.
Dietele cu proteine sau proteine mizează pe o altă cunoaștere. Dacă aportul de carbohidrați este redus drastic în favoarea aportului de proteine, excesul de grăsime corporală este utilizat pentru producerea de energie. În plus, o cantitate generoasă de proteine contracarează defrișarea musculară temută atunci când pierde în greutate (în special în legătură cu sportul). Toate alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele, ouăle și brânza, pot fi consumate cu conștiința curată. Cu toate acestea, se recomandă precauție în prezența bolilor renale sau a gută. Dietele Hollywood, Max Planck, Mayo, Dukan sau Scarsdale sunt reprezentanți ai acestei ramuri.
In timp ce diete bogate în grăsimi puteți folosi carne grasă, pește sau brânză, nuci - tot ceea ce are un conținut ridicat de grăsimi. Organismul ar trebui reprogramat de la carbohidrați la arderea grăsimilor, provocând așa-numitul „metabolism al foamei” (producția de energie ketogenică). Cel mai cunoscut exemplu este probabil dieta Atkins.
Atât dietele cu conținut ridicat de proteine, cât și cele cu conținut ridicat de grăsimi se pot potrivi cu termenul generic „Scăzut sau fără carbohidrați” care merge și cu dieta paleo sau epoca pietrei.
Se bazează pe presupunerea că diferiți nutrienți nu pot fi digerați împreună Alimentație care combină dieta. Și doar pentru că trebuie să vă asigurați în mod constant că nu consumați niciodată ceva care conține proteine și carbohidrați împreună și că consumați doar o anumită perioadă de timp, consumați mai puține calorii.
De asemenea, le place să fie utilizate Dietele cu formula. Una sau mai multe dintre mesele zilnice sunt înlocuite cu un produs (de exemplu, shake-uri, supe) cu un conținut echilibrat de nutrienți și calorii. Aceste produse vă umplu bine și pot fi preparate rapid și gata de mâncare. Un avantaj deosebit de apreciat de persoanele care sunt departe de casă și care nu au nicio modalitate de a găti. Mamele/tații din familie folosesc, de asemenea, astfel de produse, deoarece își pot oferi celor dragi mâncare complet „normală” în timp ce ei înșiși folosesc varianta slim formula.
Dietele mono sau mixte sunt termeni care se explică de la sine în jungla dietei. Este clar că Dietele mono la fel ca dieta cu ananas, orez sau cartof este doar pentru utilizare pe termen scurt, ca să spunem așa Dieta accidentală, potrivit. Pe termen lung, ar apărea simptome de deficiență.
Succesul Dietele mixte se bazează în principal pe aportul redus de calorii și care se aplică practic pentru fiecare dietă.
Trucuri cum ar fi să mâncăm din farfurii mai mici și să încetinim (mestecând fiecare mușcătură de 30 de ori) și băuturile fără calorii ne pot ajuta să ne depășim pe noi și pe poftele noastre. Intervalele lungi între mese (aveți grijă la tulburările metabolice, cum ar fi diabetul zaharat!) Sunt, de asemenea, o metodă bună, care, de altfel, include și Post intermitent/post intermitent servit pentru a mânca mai puțin per total. 8/16 este versiunea populară în prezent, care permite consumul a 8 ore în decurs de 24 de ore și fără consum de alimente timp de 16 ore.
În cele din urmă, este așa: dacă consum mai multă energie (calorii) decât folosesc, greutatea mea va crește. Dacă alimentarea și consumul de energie sunt echilibrate, voi rămâne așa cum sunt și dacă mănânc mai puțin decât am nevoie, voi pierde în greutate!
Cu siguranță nu există dieta ideală - dar există o soluție individuală pentru toți cei care doresc să slăbească, în funcție de circumstanțele lor personale. Este important ca nutrienții importanți să nu se piardă împreună cu kilogramele. Suntem bucuroși să vă sfătuim și să vă sprijinim în proiectul dvs.