Farmacia Vineyard Day Rice

Farmacia Weinberg
Blücherstr. 40
06120 Halle/Saale
Telefon: 03 45-614 07 74
Fax: 03 45-614 08 40
www.weinbergapotheke-halle.de
[email protected]

Telefonul nostru de service:
0800 - 6140774

FARMACIA HALLOREN
Leipziger Strasse 25
06108 Halle/Saale
Telefon: 0345/202 39 77
Fax: 0345/200 38 09
www.hallorenapotheke-halle.de
[email protected]

Telefonul nostru de service:
0800 - 2023977

Ziua orezului

Zilele de călătorie sunt deosebit de scăzute în grăsimi și, prin urmare, sunt recomandate și persoanelor cu niveluri ridicate de grăsimi din sânge și colesterol. Orezul este foarte sățios și deosebit de plăcut. Glucidele complexe conținute în orez asigură performanțe pe termen lung.

Dimineața: înghețată de fructe și băutură din lapte

30 g orez cu bob lung (greutate brută)
1 măr mic (100 g)
1 banană mică (125 g)
2 linguri (20 g) suc de lămâie, îndulcitor
100 g unt pur
Apă minerală

Gatiti cantitatea totala de 125 g orez cu bob lung (crud), stingeti si lasati sa se scurga. Pentru micul dejun, scoateți 90 g orez gătit (30 g crud). Puneți restul într-un loc răcoros. Tăiați fructele în bucăți mici și amestecați în orez împreună cu 1 lingură de suc de lămâie și îndulcitor. Bateți zeama cu restul de suc de lămâie și turnați în apa minerală.

7,5 g proteine
2,3 g grăsime
65,6 g carbohidrați (5,2 BE)
2,0 mg colesterol
306 kcal (1280 kJ)

Între: budincă de orez ușoară cu măr

1 cană (200 g) orez ușor cu budincă de orez „scorțișoară”
2 lingurițe (6 g) tărâțe de grâu
1/4 măr (25 g)

Se amestecă budinca de orez cu tărâțe și se ornează cu pene de mere.

9,0 g proteine
2,3 g grăsime
25,7 g carbohidrați (2,1 BE)
6,0 mg colesterol
163 kcal (682 kJ)

Miez: orez vegetal colorat

140 g orez gătit cu boabe lungi (48 g crud)
1 pachet (300 g) legume congelate de vară
1 linguriță (5 g) margarină (margarină dietetică cu acizi grași polinesaturați)
1 lingură (10 g) suc de lămâie
2 linguri (10 g) ierburi amestecate, piper, puțină sare

Gatiti legumele de vara conform instructiunilor de pe ambalaj si amestecati margarina, sucul de lamaie, ierburile si condimentele. Împingeți orezul liber și încălziți-l scurt.

12,5 g proteine
5,2 g grăsime
52,7 g carbohidrați (4,4 BE)
fără colesterol
307 kcal (1284 kJ)

Între: zară și scutură de mere

1 măr mic (100 g, restul de dimineață)
150 g unt pur
1 E L (10 g) suc de lămâie
1 linguriță (3 g) tărâțe, îndulcitor

Se rade mărul și se bate cu zeama. Se amestecă cu suc de lămâie, tărâțe și îndulcitor.

6,3 g proteine
1,8 g grăsime
18,3 g carbohidrați (1,5 BE)
3,0 mg colesterol
124 kcal (519 kJ)

Seara: salată de orez cu fructe

140 g orez gătit cu boabe lungi (48 g crud, restul cantității zilnice)
1 grapefruit (200 g)
1 kiwi (70 g)
1 lingură (10 g) suc de lămâie, îndulcitor

Înjumătățiți grapefruitul, îndepărtați fileurile și amestecați cu orezul. Decupați kiwi, amestecați și condimentați salata de orez cu suc de lămâie și îndulcitor.

4,8 g proteine
1,7 g grăsime
57,5 g carbohidrați (4,8 BE)
fără colesterol
264 kcal (1105 kJ)