Fascia training Interviu cu Ulrich Steiner - Portalul tau de fitness din Austria
Să mergem - după doar 2 minute de lectură sunteți bine informat.
Lipsa zilnică de exerciții fizice din cauza prea multă ședere și aportul insuficient de lichide poate determina mușchii să se lipească. Aceste aderențe în fascie pot restrânge intervalul de mișcare și pot duce la o postură incorectă. Deoarece receptorii de durere sunt, de asemenea, localizați în aceste fasii, mulți oameni simt durere în zonele afectate.
Auto-masajul țintit regulat folosind diferite tehnici de compresie poate preveni rapid și ușor aceste așa-numite rogojini și asigură performanțe și elasticitate optimă a mușchilor.
Elasticitatea musculară este crucială pentru performanțe ridicate fără oboseală și vătămare. Doar mușchii bine echilibrați pot atinge performanțe maxime.
Datorită diferitelor forme ale produselor, chiar și grupurile musculare greu accesibile pot fi masate ușor și confortabil.
Arabella Kiesbauer cu John Harris Personal Trainer Ulrich Steiner la noul cerc al fasciei.
ÎNAINTE de antrenament
- Pregătire optimă pentru viitoarea mișcare
- Țesutul conjunctiv devine suplu, ceea ce crește mobilitatea
- Alimentarea cu nutrienți a țesutului este îmbunătățită prin creșterea fluxului sanguin
- Creșterea performanței
DUPĂ antrenament
- Răcirea este completată în mod optim de rularea fasciei, prin îndepărtarea produselor finale metabolice din țesut. Creșterea fluxului sanguin favorizează regenerarea musculară.
Interviu cu Ulrich Steiner, antrenor principal adjunct la John Harris Fitness:
Ulrich Steiner | adjunct Antrenor principal la John Harris Fitness
De ce este important antrenamentul fasciei și ce se întâmplă dacă nu antrenezi fascia?
Antrenamentul cu fasie este important pentru a contracara și preveni întărirea dureroasă, aderențele și tensiunea. Pentru ca țesutul conjunctiv înconjurător al mușchilor să fie slăbit și alimentat în mod adecvat cu substanțe nutritive, antrenamentul fascia ar trebui cu siguranță să facă parte din antrenamentul holistic. Prin urmare, antrenamentul are și un efect regenerator. Mulți folosesc, de asemenea, antrenamentul fascia ca auto-masaj, în plus față de masajele clasice sau când ocazia sau timpul pentru un masaj nu sunt disponibile.
Antrenamentul fasciei este un hype pe termen scurt sau o tendință pe termen lung?
În opinia mea, formarea fasciei va prevala cu siguranță pe termen lung și va deveni parte a unei abordări de formare holistică. De asemenea, tendința ultimilor ani confirmă acest lucru.
Antrenamentul Fascia este recomandat tuturor?