FAST FULL - FITNESS - 2020

Da! Îți poți lucra întregul corp în 10 minute. Știm că sunteți presat pentru timp, dar totuși doriți să vă încadrați într-o anumită formă de fitness. De aceea am făcut acest antrenament rapid cu greutatea corporală - îl puteți face oriunde. Bonusul, format din doar cinci exerciții, este ușor de urmat.

fast

Antrenament complet

Echipament necesar: Nici unul

Manual: După o scurtă încălzire de două minute, efectuați repetări prescrise pentru fiecare mișcare în acest ciclu de cinci exerciții. Faceți cât mai multe ture în opt minute, luând pauze după cum este necesar pentru a vă menține o formă bună. Se răcește cu două până la trei minute de întindere.

  • Burpee cu flotări: 12 repetări
  • Lunge: 20 de repetări, alternând laturile
  • Breakdancer: 10 repetări, 5 pe fiecare parte
  • Scândură de cot cu scufundări de șold: 20 de repetări, laturi alternante
  • Ridicare fluture: 10 repetări

Citiți mai departe pentru descrieri detaliate și imagini ale fiecăruia dintre aceste exerciții.