Favoritele dietei - Eco Slim

Dieta preferată - cea mai bună modalitate de a slăbi rapid și de a obține un corp perfect, acest lucru este important în timpul verii, al sărbătorilor și al ocaziilor festive.

Esența preferatului dietetic

Această metodă de scădere în greutate implică o dietă de șapte zile în care vei putea slăbi până la 10 kg.

Pentru a respecta această dietă, de preferință nu mai mult de o dată pe an. În timp ce utilizați această tehnică, în pierderea în greutate fără pauze, vă puteți dăuna sănătății.

Produse permise și interzise

În timpul scăderii în greutate să li se permită:

bea apă filtrată fără gaz, produse lactate (iaurt, lapte);
există iaurt care conține doar ingrediente naturale;
folosește bulionul.

Atunci când alegeți iaurtul și laptele, acordați atenție faptului că conțin o cantitate mică de calorii.

Băuturi cu gaz și apă dulce;
maioneza si smantana;
Sare;
Zahăr;
bauturi alcoolice;
Produse din făină.

Avantaje și dezavantaje

Beneficiile dietei sunt:

posibilitatea creșterii acțiunilor;
o scurtă pierdere în greutate;
reducerea dimensiunii stomacului;
îndepărtarea toxinelor din organism.

test minunat pentru tine bun în zilele de băut;
probabilitatea creșterii tensiunii arteriale;
probabilitatea unei exacerbări a bolilor cronice;
lipsa vitaminelor din produsele pentru slăbit.

Contraindicații

Unii nutriționiști trimit dietele preferate la categoria strictă. Din această cauză, nu este recomandat să stați pentru cei care au observat boli cronice, probleme hepatice.

De asemenea, respectarea unei astfel de diete nu este de dorit pentru cei care au:

gastrită.
Colita.
Probleme în funcționarea sistemului cardiac, rinichi.

Principalele etape înainte de slăbire

Înainte de a începe să respectați dieta preferată, este necesar să parcurgeți anumite etape:

Vizitați medicul nutriționist sau medicul pentru a trece testele necesare pentru a determina cauza obezității. Dacă există o problemă cu alimentația excesivă și nu o dietă cu boli - cel mai bun ajutor în lupta împotriva acestei boli.
În avans, pregătește corpul pentru noua dietă. Cu câteva zile înainte de începerea dietei pentru a exclude dintr-o dietă produsele din făină și zahăr, limonade, condimente, sare de masă.
Obișnuiește-te să bei cel puțin 2 litri de apă pură necarbonatată pe zi.
Alegeți cel mai bun moment pentru dietă. Poate fi o vacanță, un weekend sau o excursie în afara orașului. Nimic nu ar trebui să distragă atenția, inclusiv antrenamentul după noua dietă.
Cumpărați vitamine. În timpul dietei, alimentele sunt rareori echilibrate. Pentru a nu agrava sănătatea, este necesar să se accepte complexe de vitamine.

Sfaturi și reguli ale preferințelor dietetice

Dacă în procesul de scădere în greutate aveți constipație, începeți utilizarea zilnică a 40 g tărâțe uscate. Noaptea, luați un laxativ pentru a curăța colonul și pentru a normaliza microflora.
Aportul regulat de suplimente multivitamine va preveni apariția migrenelor, slăbiciunii și amețelilor.
Nu respectați o dietă mai mult de 7 zile, deoarece fiecare mono-dietă este concepută exact pentru o astfel de perioadă de timp.
Un aport zilnic de 2 litri de apă include consumul de bulion din carne slabă, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, milkshaks cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua legumelor Mănâncă legume crude sau în salate, cu adăugarea unei linguri de ulei de măsline. De asemenea, gatit, prajit, copt legume, fara condimente, ulei de floarea soarelui.
Cei care conțin proteine în ziua respectivă, mănâncă o varietate de albușuri, piept de pui fiert, fasole, pește, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pește sau fasole.
Nu urmați dieta preferată mai mult de o săptămână, chiar mai mult dacă doriți să slăbiți. Mai bine în ultima zi de slăbire mâncați aceste alimente care v-au ajutat să slăbiți.
În timp ce ții dieta, ai grijă de sănătatea ta și urmează sfaturile nutriționistului.

Recomandări din partea nutriționiștilor europeni pentru slăbire rapidă

În timpul pierderii în greutate, urmați toate sfaturile oferite de expert și anume:

duce un stil de viață sănătos;
mâncare echilibrată și neglijabilă;
Mănâncă mai multe legume proaspete, fructe;
bea cel puțin 2 litri de apă curată;
exercițiu;
gandeste pozitiv;
intrări în jurnal, sărbători, mâncărurile care au fost consumate toată ziua;
abțineți-vă de la consumul de zahăr;
nu limitați sever mâncarea obișnuită;
aruncați făină, produse dulci;
Mănâncă cereale integrale și cereale;
Bea lapte, băuturile sărace în grăsimi;
înlocuiți produsele din carne grasă, carnea slabă de curcan, pui, vițel;
nu prea multă mâncare.

Principii importante ale dietei preferate

Zile ciudate - doar apă.
Chiar și zile - legume, fructe.

Înainte de a începe această metodă de slăbit, verificați principiile sale principale:

Unele femei pot fi extrem de dificil să supraviețuiască șapte zile fără alimente solide. Din această cauză, nutriționiștii recomandă celor care mențin un stil de viață activ să renunțe la pierderea în greutate.
În timpul dietei de zi cu băuturi, beți bulionul, apa filtrată, pentru ca organismul să se adapteze mai ușor la noua dietă.
În zilele fructelor, mâncați la fiecare două până la trei ore pentru a evita atacurile de foame.
În alte zile, meniul trebuie să fie de pui, ouă, pește și fructe de mare.
În timpul zilei pentru înăbușirea foamei mâncați fructe.
Evitați brânza de vaci, iaurtul simplu în cantități mari.
Ieșiți din dietă încet și treptat. După ce nu reveniți imediat la consumul de calorii, altfel nu se va observa niciun efect.
Efectul pierderii în greutate a persistat mult timp, abținându-se de la mesele bogate în calorii și de alimentele care contribuie la creșterea rapidă în greutate.

Preferințe detaliate ale meniului dietetic

Metoda de scădere în greutate de șapte zile implică o dietă specifică. În fiecare zi și noapte, când apar primele atacuri de foame, beți ceai verde negru fără zahăr.

În această zi, beți orice lichid, cu excepția băuturilor alcoolice, apă cu gaze.

Mic dejun - o ceașcă de iaurt sau ceai fără zahăr.
La prânz - 200 gr. Bulion din pui, carne, fără sare.
Gustare - borcan cu iaurt natural de băut.
Cina - un pahar de lapte.

În acea zi - legume. Consumați o cantitate mare de varză, deoarece are efecte bune de ardere a grăsimilor.

Mic dejun - 2 roșii proaspete.
Prânz - o salată de varză, castraveți și varză, o cantitate mică de ulei.
Ceai de după-amiază - 2 castraveți proaspeți.
Cina - salată proaspătă cu ardei, ierburi și castraveți.

Mic dejun ceai neindulcit, shake de lapte.
Prânz - 220 ml lapte, 0,15 kg bulion din pui.
Gustare după-amiaza - beți 220 ml de lapte fermentat.
Cina - 220 ml lapte.

În acea zi, fructe. Mănâncă toate fructele în cantități nelimitate.

Mic dejun - două portocale, grapefruit copt.
Prânz - fructe preferate pentru salată.
Gustare - pere, măr.
Cina - doar grapefruit.

Mic dejun - 2 ouă.
Prânz - pește fiert în cantitate de 0,2 kg, pui fiert și mazăre.
Ceai de după-amiază - 0,1 kg brânză de vaci.
Cina - 0,1 kg de brânză.

Mic dejun - un pahar de băuturi din lapte, ceai fără zahăr.
Prânz - 220 ml suc proaspăt stors de grapefruit, bulion de pui.
Gustare după-amiaza - 220 ml shake de lapte.
Cina - 220 ml lapte.

Mic dejun - 2 ouă, o cană cu ceai verde.
Cina - fără fructe, supă, făcută din hrișcă.
Gustare - fructe.
Cina - salata din legume.

Versiune dificilă a dietei preferate timp de 7 zile

În conformitate cu această metodă de scădere în greutate a excesului de lichide, a toxinelor și a deșeurilor din organism.

Nu uitați să luați vitamine în acest moment, dieta este foarte limitată și poate mai rea.

Pentru a rezolva rezultatul obținut și pentru a pierde între 3 și 8 kg după o dietă, evitând produsele dulci și făinoase, petrecând mai mult timp în aer liber și începând să facă sport. Dacă nu aveți timp să vizitați sala de sport, faceți o încărcare de 15 minute după ce vă treziți.

Meniul săptămânii arată astfel:

Luni și marți - Iaurt nelimitat și apă pură fără gaze.
miercuri - Ziua de post în timp ce mănânci mere în orice cantitate. Dacă se dorește, acestea pot fi înlocuite cu portocale. Nu uitați să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Joi vineri sâmbătă - apă curată, pui fiert fără piele.
duminică - Mai bine să stai acasă în acea zi decât să bei vin și să mănânci brânză toată ziua. Un pahar de vin are voie să mănânce 30 de grame. brânză.

Dieta preferată timp de 12 zile

Acest meniu dietetic este prezentat într-o versiune extinsă. Există 2 tipuri de diete preferate timp de 12 zile.

În prima întruchipare, prima săptămână de slăbit în meniul standard de șapte zile din dieta preferată.

În cea de-a doua opțiune de slăbire, împărțiți perioada de 12 zile în mono de 4 zile.

Prima opțiune:

A șaptea zi - zi de post pe apă minerală.
A opta zi este Ziua legumelor, nu beți nicio cantitate de legume și beți multă apă în timp ce mâncați.
A noua zi - ziua kefirului, în timp ce bei o mulțime de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
A zecea zi - ziua proteinelor, consumă alimente specificate în dieta de 5 zile.
A unsprezecea zi - bea ceai verde toată ziua.
Dieta a douăsprezecea zi, după cea de 7 zile, mănâncă fructe, completează lipsa de vitamine care apare în timpul pierderii în greutate.

A doua opțiune:

Primele trei zile - beți chefirul cu un conținut minim de grăsimi în orice cantitate.
În a doua trei zile, mâncați orice număr de mere proaspete și coapte.
A treia zi consumă pui fiert, gătit fără sare și condimente, fără a uita de regimul de băut.
Al patrulea trei al zilei - în timpul fiecărei mese, mâncare, 30 g de brânză și un pahar de vin uscat.

Un pahar de vin este de 150 ml. Vinul poate înlocui sucul din struguri sau rodii.

Dieta preferată timp de 14 zile

În timp ce urmați o dietă de două săptămâni, urmați un meniu de șapte zile, două metode de slăbire descrise mai sus.

În aceste zile, pe lângă apa pură, beți fructe, băuturi, smoothie-uri din lapte-fructe, dar fără a adăuga zahăr.

Ceașcă de cafea (nu mai mult de o zi).
smoothie-uri verzi cu verdeață, apă și fructe diverse;
piureuri de fructe și legume;
Compoturi;
Cartofi, dar în cantități mici și doar fructe zile întregi.

În acest fel, veți putea alege un meniu de dietă preferat pentru a se potrivi preferințelor dvs., pentru a face dieta blândă.