Faza de croazieră, principii, alimente noi
Faza de croazieră, principii, alimente noi.
Faza de croazieră este cea care ne va duce direct la obiectivul meu.
În impulsul pierderii inițiale a fazei de atac, sunt la TOP, pentru că este super motivat, pregătit pentru războiul împotriva kilogramelor.
Așa că pot începe în cele din urmă perioadele alternative de proteine pure și proteine + legume. Și dacă este necesar, voi putea integra faimosul „tolerat”, rămânând totuși rezonabil la fel, scopul este totuși să văd în continuare acul iubitei mele scăpând cântarul !
Toate celelalte alimente sunt încă interzise la acest nivel, inclusiv fructele și amidonul. Anumite legume considerate alimente cu amidon sunt, de asemenea, încă interzise în croazieră.
Mai presus de toate, nu ar trebui să-ți fie foame. "un pti gol: 100 de alimente nelimitate îmi place asta. Aveți grijă, nu uitați tărâțele de ovăz. super important !
Faza de croazieră începe cu o zi PL, a doua zi după ultima zi a atacului.
Trebuie să alternați perioadele PL și PP până când vă atingeți obiectivul.
● 1 zi PP/1 zile PP
Cel mai simplu, în funcție de lună, deoarece este ușor de urmărit.
Acesta este cel pe care l-am ales
● 5 zile PP, 5 zile PP + PL
Este un ritm greu de ținut pasul, cred că este o motivație puternică.
● 1 zi PP, 5 zile PP + PL
Un program de lucru-studiu, care la începutul metodei Dukan a fost cel mai recomandat de dl Dukan.
● 2 zile PP, 5 zile PP + PL
O alternanță rară, pierderea este mult mai lungă, cred.
La fel ca în faza de atac, efectul proteinelor sacrifică kilogramele și nimeni nu ar trebui să-i reziste (metoda Coué).
În zilele de Protein + Legume, ne umplem de fibre și vitamine: 28 de alimente noi sunt adăugate la lista celor 72 de alimente aflate în faza de atac, ceea ce produce. 100 de alimente permise .