Fazele dietei Dukan, rețete și sfaturi - Supertoinette
Rețetele de top din videoclip
Dieta Dukan: faze, rețete și sfaturi
Rețetele de top din videoclip
Dieta Dukan: faze, rețete și sfaturi
Mesaj de Ingrid "28 apr 2004 [09:20]
Vedeți fișierul Dieta Dukan AICI
ACEASTĂ DIETĂ SE BAZĂ PE ABSORBȚIA PROTEINELOR PURE
Include 4 faze care duc la stabilizarea totală a greutății dorite
PRIMUL, numit ATAC:
5/7/sau 10 zile . timp în care mâncăm numai proteine animale:
Carne slabă: carne de vițel (cu excepția coastei și entrecotului)
-Organe: rinichi hepatici, limbă de vită și vițel (vârful)
-Peștele gras, slab, alb, albastru, crud sau gătit
-Toate fructele de mare (crustacee și crustacee)
- toate păsările de curte, cu excepția rațelor și a gâscelor și fără piele
-șuncă slabă curcan pui și carne de porc slabă
-ouă
-produse lactate slabe
-1l 1/2 de lichid (apă nesărată)
-aditivi: ceai de cafea ceaiuri din plante oțete ierburi condimente murături lămâi (nu în băutură) sare și (muștar cu măsură)
Toate aceste alimente autorizate și înregistrate pe această listă. sunt după bunul plac, cu excepția oricărui altul
BEȚI 1L LA 1L 1/2 PE ZI (apă cafea ceai ceai dietă)
A DOUA FAZĂ; REGIM ALTERNATIV DE PROTEINE
Păstrăm toate alimentele permise în faza 1 și adăugăm legume crude sau fierte, fără restricții de cantitate, amestec sau program
De-a lungul acestei faze alternăm perioade de proteine pure: PP și perioade de proteine + legume: PL Aceasta până se obține greutatea dorită.
A TREIA FAZĂ: CONSOLIDARE
Când se obține greutatea dorită, ne apropiem de această fază 3
Durata sa este de 10 zile pe kg pierdut. Ex: 20 kg pierdute = 200 de zile de consolidare
De-a lungul perioadei de consolidare, urmați următorul regim cât mai atent posibil: veți avea, prin urmare, dreptul la:
- alimente proteice de faza 1
- faza 2 legume
- 1 porție de fructe pe zi, cu excepția bananelor, cireșelor și strugurilor
- 2 tr de pâine integrală pe zi
- 40g brânză maturată
- 2 porții de amidon pe săptămână
- pulpă de miel și carne de porc friptă în muschi
PLUS 2 mese de gală pe săptămână
dar într-un mod esențial și imperativ 1 zi de proteine pure pe săptămână
FINAL ULTIMA FAZĂ: STABILIZARE
Se compune din 1 zi de proteine pure pe săptămână.
medicul a ales joi, pentru a evita uitarea. si youppiiii mancam de toate
Re: rețete pentru dieta DUKAN
Mesaj de Ingrid "29 apr 2004 [15:56]
DEJUNARE TIPICĂ:
cafea sau ceai cu aspartam
+ la alegere: 1 sau 2 iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi sau 200g brânză de vaci
+ la alegere: 1 felie de șuncă de curcan, pui sau șuncă degresată sau un ou fiert sau tare sau un flan și clătita de tărâțe de grâu și ovăz (în magazinele ecologice, tărâțele)
pentru cremossos. sunt iaurturi de fructe 0% din mărimea mărcii fine. Le-am pus la congelator. scoateți-le cu 1 oră înainte de a mânca. dă o înghețată delicioasă .
GALETEA SUNETELOR
1 sau 2 linguri de brânză de vaci
1 ou
1 lingură de tărâțe de grâu
2 linguri tărâțe de ovăz
parfum la alegere; dulce sau sărat
amesteca bine.
puneți acest preparat pe hârtie de copt, direct pe foaia de copt. gatit: 15/20 minute la cuptorul incins
altă metodă de gătit: într-o tigaie acoperită cu ulei folosind un prosop de hârtie . gătiți foarte ușor. glisați pe o farfurie pentru a o întoarce mai ușor ... terminați gătitul
în toate cele 15 minute
aceasta este rețeta de bază. există multe modalități de a-l acomoda
Dieta Dukan: câteva elemente de bază
Dieta Dukan: câteva rețete ușoare
Dieta Dukan: carne
Dieta Dukan: Pești
Dieta Dukan: păsări de curte
rețete de sos rece și fierbinte
Câteva idei pentru sărbători
Re: Dieta Dukan: faze
Mesaj de Ingrid »31 mai 2004 [07:24]
buna conduită a unui regim, oricare ar fi acesta. Cred că are succes. Dar o conduită BUNĂ. nu este marcat de fisuri. iar impasul pe o băutură serioasă
Dieta Duklan respectă această regulă.
dacă trebuie să ținem o dietă din cauza supraponderalității inestetice și nesănătoase, trebuie să ne dăm seama serios că va trebui să fim atenți ... toată viața. cu durerea de a reveni la primul loc. cu toate bonusurile deasupra ... este nedrept dar așa este !
Cei care au ajuns în conso . și care nu țin. plăti consecințele . dar ar trebui să se învinovățească doar pe ea însăși .