FDH - 1500 Kcal pe 1 Ern; forum programe educaționale
Membru din 30 ianuarie 2013
584 postări (ø0.2/zi)
De ceva timp fac un mic experiment:
Testez cantitatea de calorii la care mă satur cu adevărat și apoi slăbesc:
Pentru mine asta înseamnă 1500 kcal.
Complet independent de carbohidrați și grăsimi sau proteine.
Este clar că dacă mănânc mai mulți carbohidrați „răi”, caloriile se consumă mai repede.
Îmi fac conturile la fddb și funcționează foarte bine și este foarte ușor.
Dacă aveți chef, sunteți binevenit să participați.
De astăzi voi mânca 1500 Kcal pe zi și voi vedea câte pot face cu el.
Membru din 15 septembrie 2004
6.717 mesaje (1,14/zi)
Cu mult timp în urmă am fost antrenat în nutriție - dar nu are nevoie organismul de 2000 kcal pentru rata metabolică bazală? Văzut în acest fel, găsesc 1500 foarte puțin
Dar faceți-vă experimentul - ar fi mai corect să vă schimbați dieta, astfel încât să vă puteți satisface nevoile cu o dietă echilibrată corespunzător
Membru din 23 mai 2007
30.074 postări (ø6.09/zi)
Rata metabolică bazală este doar ceea ce organismul are nevoie pentru a putea supraviețui fără nicio activitate fizică. Și această rată metabolică bazală este diferită pentru toată lumea, deoarece mulți factori joacă un rol. Dar pentru foarte puțini oameni este de 2000 de calorii. Probabil vă referiți la cifra de afaceri zilnică, care include apoi toate activitățile fizice. O persoană care muncește din greu fizic are nevoie de mai mult decât un „tigru de birou”. Puteți calcula toate acestea pe diferite computere din rețea. Cu toate acestea, acestea sunt doar valori aproximative. Nu trebuie să cobori niciodată sub rata metabolică bazală.
Membru din 11 decembrie 2005
30.242 postări (ø5.53/zi)
Cât ai slăbit cu cele 1500 de calorii?
Consumul este decisiv. Ești un muncitor asiduu?
Practic, slăbești dacă mănânci mai puțin decât consumi. Dacă ar fi să mănânci jumătate din nevoile tale normale, vei deveni rapid mai ușor.
Membru din 29 ianuarie 2010
3.551 postări (ø 0.9/zi)
FDH nu este probabil, deși asta depinde desigur de cerințe. Dar dacă vă saturați de la 1500 kcal, atunci cu siguranță nu ați mâncat până acum 3000 kcal. Dar asta este o certură acum.
Un ghid bun pentru a pierde în greutate este de a lua în medie 80% din necesarul total (de exemplu, peste o săptămână), dar să nu scadă sub rata metabolică bazală, dacă este posibil.
Am slăbit 10 kg așa. Rata mea metabolică totală inițială era de aproximativ 2300 kcal, dar acum este 1900. Rata metabolică bazală a scăzut de la 1500 la 1400 kcal (cred). Încerc mereu să consum 1700 kcal. Inițial, acceptarea a fost fixată, dar în prezent stagnează. Dar da, desigur, pentru că diferența față de vânzările totale nu mai este mare. Dar altfel nu mă voi satura sau ar trebui să mă descurc fără prea multe lucruri de care m-am îndrăgit.
Așa funcționează fiecare dietă în cele din urmă. Prin urmare, este mai ușor pentru mulți să obțină reducerea caloriilor dacă „păcălești” puțin, de ex. prin alimente bogate în proteine, niveluri de insulină „controlate” (vezi SiS), planuri fixe de masă. Dietele care susțin că numărul de calorii nu contează, singurul lucru care contează este omiterea anumitor grupuri de alimente. Dar acesta este un alt subiect.
Dar ceea ce am vrut să spun: Frumos, există un grup de slăbire aici care slăbește doar cu numărarea caloriilor. Căutați aici pe forum „lira pentru lira”. Puteți găsi subiectul săptămânal curent aici: * faceți clic pe * Aici veți găsi o mulțime de oameni cu aceeași idee.