Feldenkrais În cele din urmă mai multă feminitate
Feldenkrais: În cele din urmă mai multă feminitate
Încetează Ai luat deja o pauză astăzi? Probabil că nu, pentru că de obicei nu există timp între loc de muncă, familie, sport și hobby-uri. Mai ales nu pentru un moment de liniște cu tine însuți.
Exact aici intervine Feldenkrais, conceptul de mișcare blândă care combină metodele occidentale și orientale. Feldenkrais - sună de modă veche? Așa este, maestrul judo Moshe Feldenkrais a dezvoltat metoda acum 50 de ani. De ce ne aduce încă multe astăzi:
1. Pentru că arătăm grațios ca niște spiriduși
Scopul Feldenkrais este de a găsi mișcări care pot fi efectuate fără niciun efort special. Vă simțiți drumul încet: cum se simte ușor mișcarea? Pot să o fac diferit și să mă simt mai bine ca rezultat? Treptat devii mai sensibil la tine și la propriul corp, mișcările tale devin mai fine, postura ta mai bună. Nu numai că arată bine, dar se simte minunat.
2. Pentru că te face senzual și sexy
Feldenkrais ne ajută să ne simțim din nou mai bine și să ne permitem latura feminină - adică să ne urmăm intuiția și nevoia de armonie. Pentru că să fim sinceri, în viața de zi cu zi tindem să fim masculini: încercăm în permanență să fim puternici și de succes. „Feldenkrais subliniază principiul feminin: îți folosești inteligența corpului și găsești o ușurință și seninătate care să te facă feminin și atractiv”, spune profesorul Feldenkrais, Dirk Steinkamp.
3. Pentru că ameliorează durerea
Prin mișcări inteligente percepute în mod conștient, modelele de mișcare stabilite ar trebui schimbate și tensiunile eliberate fără eforturi mari. Feldenkrais ajută, de exemplu, cu probleme ale coloanei vertebrale, dureri de genunchi, umeri tensionați și dureri cronice.
4. Pentru că îmbunătățește limbajul corpului
Feldenkrais nu numai că asigură abilități motorii bune, limbajul corpului și comunicarea non-verbală sunt, de asemenea, mult mai bune. Prin urmare, dansatorii, muzicienii și gimnastele pot beneficia de Feldenkrais. Profesorul Feldenkrais, Dirk Steinkamp, de exemplu, predă tangoul argentinian cu Feldenkrais (www.feldenkrais-tango.de).
Trei exerciții - foarte feminine, foarte puternice
1. Basculare pelvine și balansoare de respirație
Verifica: Vă așezați pe treimea din față a unui scaun și vă simțiți: cât de rotund sau întins este spatele tău? Este bazinul înclinat înainte sau înapoi? Unde respiri - stomacul sau pieptul? Începem: 1. Înclinați ușor pelvisul înainte și înapoi de mai multe ori. Spatele și capul rotunjite și îndreptate. Respectați ușurința mișcării și respirației. 2. Respirați ușor în stomac, pelvis și partea inferioară a spatelui și repetați câteva respirații. 3. Trimiteți ușor respirația doar în piept de mai multe ori. În ce direcție se mișcă umerii? 4. Lăsați bazinul să se încline ușor înainte și înapoi, rotunjirea și îndreptarea spatelui. Respirați în timp ce vă îndreptați și ieșiți pe măsură ce deveniți rotunjiți. 6. Aceeași mișcare, respirație inversă: Respirați în timp ce vă curbați și ieșiți în timp ce vă îndreptați. Verifică: Percepți poziția spontană așezată: Cât de rotund sau drept este spatele tău? Cât de vertical sau cocoșat te simți? Este bazinul înclinat înapoi sau înainte? Unde este spațiu pentru respirație? Unde sunt picioarele?
Așa de des: 5 până la 10 repetări pentru fiecare mișcare; Faceți o scurtă pauză după fiecare pas și așezați-vă confortabil
Asta îl aduce: Seninătate, pace interioară, o piscină flexibilă și o carismă feminină