Am ajuns să cunosc yoga la vârsta de 15 ani în timpul unui curs de meditație de o săptămână în Elveția. Timpii de meditație au fost întrerupți de unități simple de yoga, care nu numai că erau benefice pentru picioarele mele somnoroase, ci și pentru mintea mea. După ce oboseam „să nu fac nimic”, așezat în tăcere, mintea mea avea un scop în yoga în percepția respirației și a corpului.
Ceea ce m-a fascinat cel mai mult a fost că după o sesiune de antrenament de peste o oră am ieșit „ca o persoană diferită” de fiecare dată: calm, relaxat, în acord cu mine și cu viața. Mi-am dorit foarte mult să simt din nou această bunăstare în corp și calmul din minte și așa că m-am dus să caut cursuri de yoga acasă.
Ce s-a schimbat pentru tine de când ai început să faci yoga?
De exemplu, conștientizarea corpului, capacitatea mea de relaxare și rutina zilnică, în care yoga este ferm integrată, s-au schimbat. De asemenea, mănânc mai sănătos și, în general, acord mai multă atenție la ceea ce iau în ceea ce privește cuvintele (cărțile) și imaginile (televiziunea etc.). Și pantofii mei s-au schimbat, la fel și postura mea.
În general, de când fac yoga, am avut o altă viziune asupra vieții, vieții și morții și asupra lumii (toleranță și acceptare). M-am desprins de o viziune prea îngustă asupra lumii și am dezvoltat un concept diferit despre Dumnezeu - vedeți, s-au schimbat multe! (râde)
Yoga îmbunătățește postura și ajută la reclamațiile fizice. Ce este special la yoga, în comparație cu alte sporturi?
Yoga nu este un sport. Este, de asemenea, despre mișcare și întindere, despre perseverență, disciplină și răbdare. Dar multe sunt diferite. De exemplu, în timp ce respirația devine adesea mai rapidă și mai superficială în sport, respirația se adâncește și încetinește în yoga.
De asemenea, nu este vorba de realizarea anumitor realizări, de măsurarea ta față de ceilalți și nu există niciun premiu sau trofeu de câștigat. Este vorba despre apropierea de tine prin exerciții de respirație și posturi corporale, trăirea în aici și acum - despre atenție.
Pe scurt: Yoga este un antrenament, nu un antrenament.
Yoga întărește echilibrul mental și asigură relaxarea. Cum funcționează exact acest proces de relaxare?
Yoga este un pachet complet de mișcări și posturi ale corpului, tehnici de respirație, meditație, nutriție sănătoasă și un stil de viață fundamental bazat pe atenție. Într-o lume cu viteză mare, multitasking, stres și presiune pentru a efectua, practica yoga, în primul rând, vă asigură că faceți o pauză, respirați, faceți o pauză și încetiniți.
Yoga afectează toate sistemele corpului: sistemul nervos, sistemul hormonal și glandular, digestia și respirația. De exemplu, organele abdominale sunt literalmente încovoiate într-o serie de posturi, ceea ce duce la o mai bună circulație și vitalitate a sângelui. Întinderea lanțurilor musculare uneori lungi, ținând și eliberând o asana întărește, dar relaxează și mușchii în același timp.
De asemenea, este foarte important ca atenția să fie îndreptată către propriul corp și respirație, adică concentrată spre interior. Efectul calmant asupra sistemului nervos este enorm - ceea ce este foarte util într-o lume plină de stimuli vizuali și acustici. Tehnicile de respirație contracarează stresul și calmează mintea.
Practica yoga schimbă întregul stil de viață în timp. Există o seninătate mai mare. Măsurătorile cortizolului, hormonul stresului din salivă, au demonstrat acest lucru. Între timp, au existat numeroase lucrări de cercetare care se ocupă de efectele yoga de promovare a sănătății și au putut să le arate, cu condiția ca exercițiile de yoga să fie efectuate sub îndrumare de către experți.
În cartea ei, sunt explicate și ilustrate diferite figuri de yoga. De asemenea, veți fi însoțiți de poezie sau nuvele. Cum ai venit cu ideea acestui concept?
„Femeile în mișcare. Pentru Yoga Friends „nu este un caiet cu exerciții corecte și detaliate. Sunt destule și foarte bune. „Femeile în mișcare” este o broșură plină de umor și entuziastă pentru yoga pe care să o răsfoiți și să o oferiți, cu un amestec bun de texte despre care să zâmbiți, dar și să rămâneți. Cartea este, de asemenea, destinată să împuternicească și să încurajeze.
Nu numai ca profesor de yoga, ci și ca lector, sunt aproape de aceste subiecte. Doi îngeri minunați ai artistei Dorothea Siegert-Binder plutesc în jurul nostru în apartamentul nostru de ani de zile. I-am cunoscut și multe figuri feminine pline de umor. Și yoga este practicată mai ales de femei. Combinația a funcționat!
De exemplu, poveștile pe care le puneți împreună sunt despre fericire, încurajare și calm interior. Cum este de ajutor yoga în acest context?
Yoga ne aduce în echilibru, nu doar fizic, ci și mental. Interacțiunea poate fi simțită imediat. Corpul acționează asupra minții, iar mintea acționează asupra corpului. Secvențele de exerciții sunt structurate astfel încât sistemul nervos să fie calmat la sfârșitul unei clase de yoga.
Un profesor responsabil de yoga știe despre efectul asanelor individuale. De exemplu, echilibrarea, răcirea, calmarea ar trebui să fie luate adesea la sfârșitul unei ore, dar nu și revigorantul, activarea capului. După o secvență uneori epuizantă de exerciții, fiecare clasă de yoga se încheie cu o relaxare profundă, în care impresiile fizice pot fi stabilite și procesate. În Savasana, poziția în morți, practicienii stau nemișcați și experimentează capitularea completă, lăsând drumul, relaxarea și fiind unul.
Cartea dvs. conține fragmente de la Aristotel la Buddha și la Christian Morgenstern. Vrei să arăți universalitatea și spiritualitatea yoga?
Yoga nu este o religie, ci o practică pe care toată lumea, indiferent de religie sau confesiune, o poate practica. Asta nu înseamnă că yoga nu este spirituală. Viziunea a ceea ce se află în spatele lucrurilor, a ceea ce ține lumea la un loc, ceea ce alcătuiește nucleul nostru, este întotdeauna în cameră.
Unele exerciții se numesc „Scaunul pivotant”, „Arcul” sau „Suport pentru umeri”. Sună solicitant. Este yoga ceva pentru toată lumea?
Da. Necesar. Nimeni nu este prea bătrân, prea rigid sau prea neinstruit. Fiecare practică la propriul punct și cu propriile cerințe. Acest lucru este valabil mai ales pentru direcția yoga Iyengar descrisă mai sus. În cursurile mele, oamenii de peste 80 de ani, dar și cei care au avut cancer, practică. Fiecare își atrage propriul beneficiu individual din această metodă.
Există diferite tipuri de yoga. Care îți place mai mult?
Cea mai faimoasă direcție de yoga aici în Occident este Hatha Yoga, în care, spre deosebire de alte direcții, aspectul exercițiului fizic se află în prim-plan. O formă specială a acestei practici de yoga este yoga Iyengar, pe care o prefer. Se deosebește de celelalte stiluri de yoga, printre altele, prin faptul că sunt utilizate așa-numitele „recuzită”, adică ajutoare. Acestea pot fi pături, curele, blocuri, frânghii și scaune. Aceste instrumente permit fiecărui practicant să efectueze postura în consecință. Alinierea foarte precisă din punct de vedere anatomic aprofundează și optimizează efectul.
Profesorul indian de yoga B. K .S. Datorită lui Iyengar (1918-2014), Hatha Yoga a fost dezvoltat, sistematizat și modificat în continuare și a fost răspândit în lumea occidentală. Utilizarea terapeutică a yoga pentru ameliorarea sau vindecarea durerilor cronice și a diferitelor boli revine la el.
Femeile în mișcare: pentru prietenii cu yoga (Verlag am Eschbach)
La cine doriți să ajungeți cu cartea dvs., cine ar trebui să o citească?
Cartea mea se adresează tuturor pasionaților de yoga, practicienilor de yoga și celor care doresc să devină una. Este cadoul ideal pentru tine sau pentru prietenii cu yoga.
