Opriți pofta folosind aceste 3 strategii simple Mybodyartist
Opriți pofta cu aceste 3 strategii simple
Modul în care ne ocupăm de pofte este unul dintre cei mai importanți factori ai succesului nostru. Pentru că dacă mâncăm complet neîngrădit, ne vom distruge progresul și vom avea mai multe șanse să renunțăm dezamăgiți de noi înșine înainte de a ne atinge obiectivul.
Pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple, astăzi aș dori să vă prezint trei strategii pe care le puteți folosi pentru a vă opri pofta.
2. Găsiți o alternativă mai bună!
O altă abordare pe care o puteți lua pentru a vă opri pofta este să tăiați bomboanele și să găsiți o alternativă cu conținut scăzut de calorii. Asta înseamnă că, în loc să-ți cumperi o ceașcă mare de Ben & Jerry's, îți iei în schimb o înghețată cu conținut scăzut de calorii (disponibilă în majoritatea supermarketurilor) sau chiar mai bine: doar îți faci propriile dulciuri. Avem multe rețete aici pe blogul nostru pentru dulciuri adecvate fitnessului care îți satisfac pofta de dulciuri și în același timp îți cresc senzația de sațietate datorită conținutului ridicat de proteine și fibre. Pot recomanda în special, de ex. casa noastră Brownie proteice, al nostru Buni de ciocolată proteică precum și a noastră Cremă Rafaello.
3. Mănâncă puțin mai puțin a doua zi!
Cu toate acestea, dacă ați mâncat puțin mai mult, nu vă îngropați capul în nisip. Pierderea în greutate este ca și cum te speli pe dinți. Dacă uitați să vă spălați dinții, atunci nu vă aruncați periuța de dinți la gunoi, ci spălați-vă puțin mai bine a doua zi.
Deci, dacă ați mâncat excesiv, atunci încercați doar să compensați acest exces de calorii mâncând puțin mai puțin în următoarele câteva zile. Puteți de ex. prescrieți o garnitură a doua zi sau pur și simplu înlocuiți alimentele cu conținut ridicat de calorii cu alimente cu conținut scăzut de calorii (de exemplu, în loc de pâine folosiți ardei sau frunze de salată pentru sandviș).
Dacă aceste sfaturi nu vă ajută și aveți în continuare foame/pofte frecvente, atunci poate avea sens să cercetați cauzele. Pot exista numeroase motive pentru aceasta - de la lipsa de fibre în dietă, lipsa somnului și stresului până la rezistența la leptină.
În programul nostru pentru corpul bikinilor, ne ocupăm în detaliu de toate cauzele posibile ale comportamentului alimentar perturbat și vă ajutăm să vă readuceți echilibrul hormonal prin dezvoltarea de noi obiceiuri alimentare și de viață, astfel încât să vă simțiți bine și să vă pierdeți kilogramele fără dvs. trebuie să-ți fie foame.
Dacă doriți să aflați mai multe despre asta, atunci Click aici!