Femeile însărcinate ce dietă în timpul sarcinii; feeleat

Într-un articol anterior, am vorbit despre Mummyrexie, această tulburare de alimentație care afectează un număr semnificativ de femei însărcinate.

Ca parte a Programului Național de Nutriție și Sănătate, ANSES (Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară, a Mediului și a Sănătății în Muncă) este responsabilă pentru elaborarea liniilor directoare dietetice, printre altele pentru populații specifice, cum ar fi copiii, vârstnicii și femeile însărcinate. Aceste repere constituie bazele științifice pe care se bazează politicile de sănătate publică și recomandările cu privire la alimente.

În timpul sarcinii, femeile însărcinate sunt mai susceptibile la infecții bacteriene și virale.

explica dr. Nadia Berkane, obstetrician-ginecolog.

În ceea ce privește femeile însărcinate și care alăptează, ANSES publică un nou aviz cu recomandări pentru alimentele benefice care să fie favorizate pentru sănătatea mamei și a copilului.

Îți împărtășim cu tine.

dietă

Fructe si legume

În ceea ce privește populația adultă în ansamblu, consumul mediu actual al grupului „fructe și legume” ar trebui să crească considerabil.

Femeile gravide sau care alăptează au nevoi specifice pentru vitaminele A, C și B9.
Vitaminele sale se găsesc favorizând spanacul, sparanghelul, salatele, varza de Bruxelles, conopida, broccoli, țelină și sfeclă roșie, morcovi, cartofi dulci, pepene galben, roșii și caise, coacăze negre, kiwi, căpșuni, portocale, ananas grepfrute.

Aveți grijă să vă asigurați că fructele și legumele sunt spălate bine și să îndepărtați toate urmele de sol.

De citit: Mummyrexie, când sarcina pune copilul în pericol

Amidon

Consumul lor trebuie să fie zilnic. Sunt preferate alimentele complete cu amidon.

Leguminoase

Consumul lor trebuie crescut mult de câteva ori pe săptămână.
Lintea, mazărea despicată și fasolea sunt cele mai recomandate.

Aveți grijă să limitați alimentele din soia (nu mai mult de o dată pe zi) din cauza bogăției lor în fitoestrogeni.

Semințe oleaginoase

Consumați o mână mică de nuci fără sare adăugată pe zi (în special alune, nuci, fistic și migdale).

Carne

Consumul recomandat de carne (cu excepția păsărilor de curte) este limitat la 500g pe săptămână.