Femeile reduc obezitatea după menopauză - FOCUS Online
femei
Aproximativ 60% din toate femeile sunt supraponderale până la vârsta de 50 de ani. Dintre aceștia, aproximativ 24% sunt chiar considerați obezi. Scăderea necesarului de energie și schimbările fizice în timpul menopauzei sunt adesea responsabile de acest efect.
Dintre aceștia, aproximativ 24% sunt chiar considerați obezi. Mai mulți factori sunt responsabili de acest efect: Pe de o parte, necesarul de energie al unei femei scade pe parcursul vieții, astfel încât o femeie de 50 de ani are nevoie de aproximativ 400 de calorii mai puțin pe zi decât o femeie de 25 de ani. Pe de altă parte, scăderea producției de hormoni în ovare modifică echilibrul fizic în timpul menopauzei.
Potrivit asociației profesionale a ginecologilor, celulele adipoase nu se mai înmulțesc predominant pe șolduri și coapse, ci în principal în zona abdominală. Deoarece această distribuție nefavorabilă a grăsimilor, în combinație cu supraponderalitatea, poate crește riscul apariției numeroaselor boli, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, arterioscleroza, infarctul, accidentele vasculare cerebrale și bolile tumorale, femeile în vârstă ar trebui să asigure o dietă echilibrată și un exercițiu suficient.
Pe termen lung, aportul zilnic de energie ar trebui redus. Carnea slabă, laptele cu conținut scăzut de grăsimi și produsele lactate sunt recomandate, deoarece proteinele vă vor umple și, în același timp, vă vor satisface nevoile de calciu. Cu toate acestea, grăsimea trebuie folosită doar cu moderație. Vă recomandăm să consumați carbohidrați complecși precum musli, pâine integrală și legume. De asemenea, este recomandabil să utilizați metode de gătit cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi la grătar, aburire sau instrumente speciale de gătit, cum ar fi folie sau wok. Oricine are întrebări despre schimbarea greutății în timpul menopauzei poate contacta ginecologul. Prin schimbarea dietei și creșterea activității fizice sub supraveghere medicală, greutatea poate fi adesea redusă semnificativ.