Femeile tinere fiind slabe nu le fac sportive
Începând cu 28 iulie 2020, 8:48 a.m.
Cu cât este mai subțire montatorul? Gândiți-vă, spun cardiologii din SUA și, în același timp, avertizează femeile tinere să nu consume suficiente calorii. Pentru că asta nu ajută deloc la succesul în sport.
Prea subțire pentru sport - da, asta funcționează. Deci, aceasta rezumă faptele pe care American Heart Association le are acum pe masă. Acest lucru ar trebui să elimine în cele din urmă prejudecățile că pierderea în greutate are un efect pozitiv asupra stării fizice a tinerilor sportivi. În primul rând, ar trebui clarificat: ce înseamnă de fapt „se potrivește”?
Într-un studiu care a fost prezentat acum, oamenii de știință vorbesc despre fitnessul aerob. La fel ca în aerobic, unde este despre rezistența aerobă. Aerobul se referă la oxigenul din metabolismul energetic, adică la respirația noastră. Cu cât o persoană poate folosi mai mult oxigen, cu atât este mai adecvată aerobic. În studiu, a fost măsurat așa-numitul vârf VO2, care spune cât de mult oxigen poate consuma o persoană atunci când se antrenează cât mai tare.
Este complex cu femeile sub treizeci de ani
Cercetătorii au pus această valoare în raport cu greutatea și înălțimea corpului subiecților, cu alte cuvinte cu indicele de masă corporală (IMC). S-a confirmat inițial: la bărbații de toate vârstele și la femeile de peste treizeci de ani, cu cât este mai mare IMC, cu atât este mai scăzută condiția fizică. Dar: cu femeile sub treizeci de ani, totul este mult mai complex.
Potrivit și sănătos datorită influențatorilor?
S-a demonstrat că, deși femeile tinere cu un IMC deosebit de ridicat nu sunt foarte potrivite, nici femeile cu un IMC deosebit de scăzut. Pentru cea mai bună formă aerobică, ar trebui să fie media de aur a 23.2. Aceasta corespunde unei femei care are 1,65 metri înălțime și cântărește 63,5 kilograme.
IMC mai mic contraproductiv
„Pentru femeile care nu sunt supraponderale sau obeze, un IMC mai mic poate fi contraproductiv pentru fitness”, spune cardiologul și co-autorul studiului J. Sawalla Guseh. Și susține regândirea greutății și a IMC ca obiective de formare pentru femeile tinere. Pe lângă riscurile de slăbire, o serie de factori sunt responsabili pentru succesul antrenamentului, de ex. Intensitatea, frecvența, precum și somnul și dieta. Consumul prea puțin de calorii, pe de altă parte, ar putea avea consecințe negative pe termen lung.
„Riscurile pentru sănătate includ o densitate minerală osoasă scăzută, oase rupte, tulburări menstruale, niveluri mai ridicate de colesterol circulant, anemie, tulburări ale tensiunii arteriale și ale ritmului cardiac, depresie și dezvoltarea tulburărilor alimentare”, a spus Guseh. El solicită, de asemenea, tinerilor observatori să fie critici față de formatorii care susțin scăderea IMC.