Femina La bokwa, noul dans de fitness
Mai ușor de practicat decât foarte popularul zumba, bokwa, inventat de o dansatoare de origine sud-africană din Los Angeles, rimează cu distracție și eliberare.
O clasă de bokwa poate arde până la 1200 de calorii.
Nu trebuie să știi să dansezi pentru a practica acest amestec de dans, antrenament cardio și greutate, cu mișcări împrumutate de la box. În acest nou an școlar, activitatea sportivă este opțiunea ideală pentru a menține buna dispoziție a sărbătorilor.
Pe muzica ultraaritmică, coregrafia bokwa, inspirată de dansul ghetourilor din Africa de Sud, constă în trasarea numerelor și literelor cu treptele de pe sol, de cele mai multe ori prin salt. Cu aproape 1.200 de calorii arse într-o singură sesiune, vițeii, coapsele și fesele sărbătoresc.
Picioare frumoase
Atunci nu este nevoie să știi să dansezi. Ședințele de 45 de minute sunt intense, dar plăcerea este acolo. Odată ce mintea este lăsată în vestiar, vă puteți distra încă de la prima sesiune, fără a fi nevoie să vă gândiți la învățarea unor pași noi. Scopul este de a reproduce opt sau nouă litere diferite ale alfabetului, repetând adesea mișcarea.