Ce strategie să renunți la fumat - sfaturi NICORETTE® NICORETTE®
hero_comment_arreter_bonne_strategie.jpg
Încetarea imediată sau reducerea treptată, modificări ale obiceiurilor. Toate sfaturile noastre pentru alegerea strategiei potrivite de înțărcare.
Oprire imediată - Dacă vă simțiți gata să renunțați imediat la fumat, toți substituenții nicotinici din gama Nicorette® vă ajută să ameliorați simptomele de sevraj, ajutându-vă în același timp să vă eliberați de dependența dumneavoastră. Ca parte a unei întreruperi imediate, este esențial să vă schimbați obiceiurile pentru a limita tentațiile și pentru a face față întreruperii bruste a aportului de nicotină care poate provoca simptome de sevraj, care sunt neplăcute în viața de zi cu zi.
Oprire treptată - Dacă doriți să luați măsuri împotriva fumatului, dar nu vă simțiți gata să renunțați peste noapte, reducerea treptată a aportului este o modalitate excelentă de a renunța complet.
Cu toate acestea, simpla reducere a numărului de țigări fumate nu este întotdeauna suficientă. Acest lucru se datorează faptului că fumătorul poate „trage” mai mult de țigările rămase pentru a obține doza de nicotină cu care s-a obișnuit zilnic. În acest caz, reducerea nu este eficientă. Guma de mestecat Nicorette® și comprimatele pentru supt previn această problemă. Acestea ameliorează simptomele de sevraj și, astfel, vă permit să reduceți consumul de tutun, fără riscul de a compensa prin inhalarea mai multor țigări pe care încă doriți să le păstrați.
Începeți prin înlocuirea anumitor țigări din ziua dvs. cu un înlocuitor de nicotină. Pe măsură ce trec zilele, veți înlocui din ce în ce mai mult. Deoarece nivelul de nicotină din sânge și creier va fi menținut, nu veți suferi de simptome de sevraj și, în același timp, veți dezvolta noi obiceiuri, fără o țigară în mână.
Veți vedea rapid beneficiile acestei scăderi asupra corpului și astfel vă veți întări motivația. De obicei, atunci când reușești să fumezi doar două sau trei țigări pe zi, iei decizia de a renunța complet la fumat.
Abstinenta temporara - În anumite circumstanțe, cum ar fi o călătorie cu avionul sau spitalizarea, este imposibil să fumezi. Pentru a face față acestor abstinențe temporare, luați în considerare spray-ul oral Nicorettespray® pentru a combate nevoile irezistibile de a fuma. În plus, puteți utiliza și tehnici de relaxare și control al respirației într-un mod complementar pentru a vă ajuta atunci când fumatul este interzis.