Femina Lazy gandeste tiroida la masa
Hipotiroidismul este una dintre afecțiunile obișnuite pe care le au femeile peste 45 de ani și poate provoca probleme grave de sănătate.
Anne Laure Gannac
Arată ca un fluture, ascuns adânc în gât. Se spune puțin despre ea, deși este unul dintre pilonii metabolismului nostru de bază: când glanda tiroidă devine lentă, tot corpul nostru încetinește. Oboseala, scăderea libidoului și a poftei de mâncare, creșterea în greutate sub formă de umflături (față, gât, mâini, picioare), ochi pufosi, căderea părului, constipație, schimbări ale dispoziției, friguri, piele uscată ... Acestea sunt posibilele simptome ale scăderea secreției de hormoni tiroidieni, tiroxină (T4) și triiodotironină (T3). În cauză? O insuficiență a glandei care se poate datora unor factori genetici, tratamente sau unei boli autoimune, tiroidita Hashimoto.
Dacă sunteți suspect, primul pas este să verificați dozele pentru TSH și iodurie. TSH este hormonul care controlează secreția hormonilor tiroidieni; prin reacție, viteza sa crește dacă cea a T4 și T3 este scăzută. În ceea ce privește ioduria, face posibilă verificarea nivelului de iod din organism, acest oligoelement esențial pentru fabricarea și transformarea hormonilor tiroidieni. Dacă hipotiroidismul este sever, un endocrinolog va prescrie terapia hormonală. Cu toate acestea, alături de aceste tratamente, și cu atât mai mult în cazurile de lene ușoară a tiroidei, natura ne oferă ceva de intervenție. Asta ne spune naturopata Christine Denis.
Laminaria digitati
Este o specie de alge brune, cea mai bogată în iod. Un alt avantaj al consumului de alge este aportul ridicat de zinc, fier, magneziu și vitamina B, care sunt esențiale pentru buna funcționare a tiroidei. Acest tip de alge marine se mănâncă în tablete, dar altele pot fi gătite în stil japonez sau adăugate la gătitul orezului, de exemplu.
nuci braziliene
Niciun aliment nu-și bate aportul de seleniu! Cu toate acestea, acest oligoelement funcționează îndeaproape cu iodul pentru buna funcționare a tiroidei. Consumarea unei mână mici pe zi ar fi suficientă pentru a ne suplini deficiențele, legate în special de sărăcia solurilor noastre. Seleniul se găsește și în ton, somon, stridii, hering, fasole bleumarin, linte, usturoi și broccoli. Se recomandă un aport de 50 până la 100 mg pe zi.
Ovăz
Această plantă are virtuți puternice de reglare și stimulare a activității tiroidei. Cel mai bun mod de a-l lua este sub formă de extracte fluidizate standardizate de plante (EPS), la o rată de 10 ml pe zi (2 lingurițe). Cu toate acestea, nu este nevoie să te delectezi cu tărâțe sau fulgi de ovăz: sunt mai puțin activi și conțin gluten.