Femina Slăbește datorită culturismului, lasă-ți ...

Pierderea în greutate combinată cu antrenamentul de forță poate fi eficientă și durabilă, mai ales dacă faci și antrenament de rezistență. Principiul este simplu: pentru a slăbi, echilibrul energetic trebuie să fie negativ; prin urmare, corpul trebuie să ardă mai multe calorii decât consumați.

Scrierea eBalance

Trei aspecte benefice ale culturismului pentru pierderea în greutate

Antrenamentul de forță crește consumul de calorii, deoarece declanșează procese metabolice în organism. Primul pas

are loc în timpul activității fizice care vă permite să ardeți calorii.
A doua etapă are loc după exercițiu, când rezervele de energie trebuie completate din nou.
A treia etapă se caracterizează prin creșterea masei musculare după antrenament și prin creșterea cheltuielilor de energie în repaus.

Drept urmare, mai multă masă musculară cheltuiește, de asemenea, mai multe calorii în repaus, ceea ce se reflectă în echilibrul energetic.

Prin urmare, antrenamentul regulat al mușchilor permite corpului să se slăbească, să se întărească și să sculpteze. Calitatea musculaturii va fi îmbunătățită și masa musculară va crește. Deoarece țesutul muscular este mai greu decât țesutul adipos pentru același volum, este posibil să nu slăbiți. "Află mai multe

Alte beneficii ale antrenamentului de forță

Nu contează dacă practici antrenamentele de forță acasă folosind exerciții simple, cu gantere sau manșete pentru greutate sau într-o sală de sport cu mașini: îmbunătățește funcționarea mușchilor și promovează dezvoltarea acestora.
Datorită stabilității îmbunătățite și a ameliorării articulațiilor, mușchii instruiți oferă o protecție mai mare împotriva leziunilor.
Antrenamentul de forță ajută la prevenirea durerii cauzate de suprasolicitare, precum și a osteoporozei și a miopatiei legate de vârstă.
De asemenea, vă permite să stați mai în poziție verticală și astfel să vă îmbunătățiți mersul.
Aspectul extern este astfel modificat pozitiv. Antrenamentul de forță vă permite să vă sculptați silueta, deoarece mușchii bine antrenați sunt mai voluminoși și, prin urmare, țesuturile lor sunt mai ferme.