Feriți-vă de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cu puțini carbohidrați Wunderweib
Hrana cu conținut scăzut de carbohidrați este foarte populară, în special în rândul persoanelor conștiente de figura. Dietele extreme fără carbohidrați (dieta ketogenică) necesită prudență, astfel încât acestea trebuie efectuate numai sub supraveghere medicală.
Foto: iStock // Elena_Danileiko Conținut
- Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: specialiștii o consideră critică
- Ideea din spatele principiului dietei cu conținut scăzut de carbohidrați
- Dietele ketogenice pot provoca probleme de sănătate
- Concluzie asupra dietei cu conținut scăzut de carbohidrați: succese în alimentația bogată cu efecte secundare datorate dezechilibrului
Cei care au optat pentru o dietă săracă în carbohidrați renunță în mare măsură la carbohidrații care sunt ascunși în pâine, paste, orez și fructe. Ești, ca să spunem așa, cel mai mare dușman într-o astfel de dietă, deși sunt Furnizorii de energie prin excelență pentru corp, dar mai ales pentru creier. Cu o dietă ketogenică, aportul de carbohidrați este limitat la minimum 20-25 de grame pe zi și, în schimb, se adaugă cu adevărat la proteine și grăsimi. Ouăle, cârnații, carnea, brânza, smântâna, quarkul, legumele și nucile sunt esențialul unei diete ketogene.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: specialiștii o consideră critică
Fanii acestei forme nutritive cu conținut scăzut de carbohidrați văd avantajul nu numai în pierderea în greutate, ci și în șansa de a proteja organismul de boli grave. Dieta ar trebui să inhibe creșterea celulelor canceroase, deoarece mai puțin zahăr este furnizat organismului. Cu toate acestea, această teză nu a fost încă dovedită științific. Mai degrabă, specialiștii avertizează împotriva reducerii permanente a aportului de carbohidrați la minimum. O astfel de formă de nutriție trebuie recomandată numai din punct de vedere medical (sub supraveghere medicală) în epilepsia copilariei.
Ideea din spatele principiului dietei cu conținut scăzut de carbohidrați
Cu o dietă săracă în carbohidrați, obiectivul principal este modificarea metabolismului organismului, motiv pentru care este alimentat doar cu foarte puțini carbohidrați. Așa că este forțat să cadă pe alte surse de energie (grăsime). Pe de o parte, găsește grăsimile necesare în depozitele corporale și, pe de altă parte, le obține mai natural din alimente. Organismul reacționează la schimbarea dietei prin formarea așa-numitelor cetone, care alimentează organismul cu energie. Mulți începători ai dietei cu conținut scăzut de carbohidrați se tem de creșterea în greutate datorită dietei bogate în grăsimi, însă acest lucru este valabil numai în cazuri rare, deoarece nu este nevoie de carbohidrați. Conținutul ridicat de proteine și legume din această dietă pentru pierderea în greutate în cele din urmă.
Dietele ketogenice pot provoca probleme de sănătate
Dacă doriți să vă extindeți planurile dietetice pentru a include familia, astfel încât să nu vă confruntați cu prea multe capcane în viața de zi cu zi, ar trebui să vă opriți cu siguranță în fața copiilor. Dacă conținutul de proteine nu este permanent suficient de mare, copiii riscă să aibă deficite de creștere și dezvoltare fizică. La adulți, dieta bogată în grăsimi poate duce la depuneri în vase. Rezultatul poate fi un infarct sau un accident vascular cerebral. În plus, producția de acid uric crește odată cu dieta ketogenică, ceea ce crește riscul de gută. Monitorizarea regulată a acidului uric este recomandabilă în timpul unei astfel de diete. În general, dieta trebuie efectuată sub supraveghere medicală pentru a nu dăuna organismului.
Concluzie asupra dietei cu conținut scăzut de carbohidrați: succese în alimentația bogată cu efecte secundare datorate dezechilibrului
Fără îndoială, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este numărul 1 de necontestat printre dietele de slăbit. Cu toate acestea, din cauza posibilelor efecte secundare și a dezechilibrului meniului, această dietă este privită în mod critic în rândul experților. Dacă doriți să slăbiți și să aveți puțin supraponderal, ar trebui să solicitați sfatul medicului pentru a obține un succes sănătos și pe termen lung. În plus, cauza obezității poate fi identificată mult mai bine în acest fel și poate fi contracarată în mod specific cu o dietă adecvată.
De asemenea poti fi interesat de:
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.