Feriți-vă de oboseala suprarenală Coup de Pouce
? Istockphoto.com Fotograf:? istockphoto.com Autor: Coup de Pouce
Sănătate
Anemie, nopți prea scurte, stres excesiv, cauzele oboselii sunt numeroase. Dar te-ai gândit la oboseala suprarenală?
Cauzele oboselii pot fi diverse: somn de slabă calitate, anemie, hipotiroidism, exces de stres, deficiențe nutriționale, prezența metalelor grele etc. O altă cauză foarte frecventă, dar puțin cunoscută, este oboseala suprarenală. Pentru a afla dacă aveți, iată câteva simptome de care trebuie să țineți cont:
- Ești obosit fără motiv?
- Ai dificultăți să te ridici dimineața?
- Trebuie să beți cafea și băuturi răcoritoare pentru a funcționa?
- Ești slab și stresat?
- Suferiți de pofte de sare sau zahăr?
- Experimentezi o scădere a libidoului?
Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări, este posibil să suferiți de oboseală suprarenală. Funcția glandelor suprarenale este de a ajuta corpul să facă față stresului. Aceste glande secretă hormoni steroizi precum cortizolul. Dacă vă aflați sub prea mult stres fizic, emoțional, psihologic sau de mediu, puteți epuiza glandele suprarenale, care apoi reduc producția de hormoni precum cortizolul.
Un dezechilibru în aceste glande suprarenale aduce o serie de simptome, de la infecții repetate la dificultăți de a se ridica dimineața. Un mic sfat pentru femei, în special „super-femeia”, îți răsfăță glandele suprarenale pe tot parcursul vieții, pentru a menține o energie bună.
Sfaturi pentru prevenirea oboselii suprarenale
- Ia masa cel mult la o oră după ce te-ai ridicat. Trebuie să vă completați depozitele de glicogen (aportul de zahăr din sânge) care au scăzut peste noapte. Dacă nu ți-e foame dimineața, se poate datora faptului că ficatul tău este supraîncărcat.
- Lua gustări dimineața și după-amiaza pentru a preveni o scădere a cortizolului care apare de obicei între 15:00 și 16:00 Adesea, atunci când bei o cafea sau o ciocolată! Gustările ar trebui să fie proteine precum iaurtul cu fructe sau un măr cu niște migdale.