Insulina, un hormon favorabil sportivilor care doresc să câștige o masă constantă blog Eric
Pentru sportivii de nivel înalt sau chiar pentru cei care sunt noi în culturism, creșterea masei musculare este foarte căutată, în special pentru cei de natură ectomorfă cu o structură destul de subțire. Cercetătorii au dovedit că insulina este esențială pentru o bună creștere musculară, datorită diferitelor sale efecte pe care le oferă de-a lungul metabolismului nutrienților din organism. Să știi ceva mai mult despre asta hormon, iată câteva informații despre ea.
Insulina, ce este de fapt ?
În primul rând, insulina este un hormon endocrin, ceea ce înseamnă că are o natură proteică, structura sa este formată din două lanțuri polipeptidice A și B ambele legate printr-o legătură disulfură covalentă și este secretată de celulele beta pancreatice ale Ilot de Langerhans. . Rolul său principal este reglarea glucidelor din sânge, captarea glucozei și stocarea lor în celule. Ca urmare, scade nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, oferă o senzație de foame. Dar, de asemenea, joacă un rol crucial în anabolismul celular prin interferența în metabolismul lipidelor și proteinelor, deoarece, de fapt, joacă un rol în reglarea acestuia din urmă. În zilele noastre este produs de biotehnologie și este utilizat ca tratament pentru pacienții cu diabet de tip 1 și 2, dar este căutat și pentru punctele forte ale culturismului. Corpul uman produce zilnic 40-50 de unități, dar depinde de metabolismul cuiva. Dacă un sportiv dorește să injecteze insulină, este recomandat să consultați un medic pentru a afla doza care trebuie prescrisă pentru un câștig bun de masă
Locul insulinei în anabolism și creșterea masei musculare
Insulina este implicată în diferite metabolismuri din țesuturile corpului, cum ar fi ficatul, mușchii și țesutul gras. Pentru sportivi, rolul său cheie în anabolismul celular este subiectul principal, asigură stocarea musculară a glucozei, aminoacizilor și potasiului, esențială pentru contracția musculară.
Reglează nivelul zahărului din sânge, atunci când receptorii celulari capătă prezența carbohidraților în alimente, va exista sinteza și eliberarea insulinei care va captura zaharurile și le va stoca în organe stricte dependente de glucoză, cum ar fi creierul, ficatul, mușchii. Concentrația sa variază în funcție de nivelul zahărului din sânge și de indicele glicemic al unui aliment.
Deoarece insulina este numită hormonul foamei, organismul trebuie să se echilibreze și să-și creeze antagonistul, hormonul hiperglicemic glucagon. Exercițiul fizic intens promovează hipersecreția de insulină, astfel încât pentru câștigul de masă trebuie să optați pentru alimente cu un indice glicemic ridicat și să furnizați combustibilul necesar care joacă un rol în declanșarea anabolismului. Este esențial să aveți grijă să nu consumați prea mulți carbohidrați cu indice glicemic ridicat în afara antrenamentului, deoarece acest hormon joacă un rol în depozitarea grăsimilor, excesul de glucoză neînmagazinată este metabolizat în trigliceride.