Feriți-vă de stepper! forum
Discutați Feriți-vă de Stepper! în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; M-am gândit să cumpăr un stepper, dar după ce am cercetat internetul, am vrut să vă avertizez despre asta, deoarece un stepper poate
Feriți-vă de stepper!
M-am gândit dacă ar trebui să cumpăr un pas cu pas, dar după ce am cercetat internetul, am vrut să te avertizez împotriva acestuia, deoarece un pas cu pas poate duce la daune grave asupra sănătății, lucru greu cunoscut!
Iată un extras pe care l-am găsit pe internet:
Dispozitivele specifică practic raze de mișcare care trebuie compensate de structuri! Adică Îmbinarea urmărește mașina și nu invers!
Ei bine, niciun producător de dispozitive din lume (nici măcar medical) nu este capabil să adapteze funcțional fiecare dispozitiv la utilizatorul său. Sunt peste 5 miliarde. Oameni, u. deci un număr la fel de mare de cerințe pe care trebuie să le îndeplinească un dispozitiv. Nu degeaba sportivii competiționali își au echipamentul îmbinat.
Scheletul uman cu articulațiile sale nu este dezvoltat în mod evolutiv pentru urcarea scărilor! Există o sarcină multiplă mai mare pe articulațiile implicate, adică o uzură mai mare.
Steppers au proprietatea de a forța procese non-fiziologice. Urcarea scărilor nu este comparabilă cu „urcarea” unui pas natural în teren. Scheletul este fixat în poziție verticală, sarcinile sunt introduse direct în structuri! În plus, există o schimbare bruscă de direcție dăunătoare fiziologic.
Problemele descrise pot fi acum ușor explicate
- Mușchii lucrează nefiziologic în zone înguste și își „aștern” propriile produse finale metabolice
- Tendoanele și atașamentele lor sunt suprasolicitate, deoarece mișcarea este incompletă și mușchii executori se întăresc, adică Tensiunea musculară crește
- Structurile benzilor sunt supraîncărcate, deoarece trebuie specificate razele de mișcare și trebuie compensate condițiile anatomice
Leziuni musculare, leziuni ale tendonului, leziuni ale ligamentelor, degradarea cartilajului pe rotula, meniscuri și tracturi condiliene (cartilajul coapsei) și platoul tibial (oasele inferioare ale gambei)
Mai ales când vine vorba de rotula! Dacă scădeți 2/6 din greutatea corporală din propria dvs., sarcina rămasă acționează asupra unei zone de cartilaj de doar 15 cm2. Dacă ai o greutate rămasă de 60 kg, ar trebui să pui această greutate pe palma mâinii tale, doar atunci poți ghici ce trebuie să facă rotula.
Nu există nimic ca un pas cu pas pentru a scăpa de articulațiile genunchiului cât mai repede posibil!
masaj
Tehnici de țesut moale
Căldură
Iontoforeză (curent continuu cu medicament)
si in special. gata cu pasul
AW: Ferește-te de stepper!
îmi puteți da, vă rog, sursa contribuției?
AW: Ferește-te de stepper!
Sincer! Primul meu gând la acest avertisment a fost „să te prefaci mort, doar atunci vei trăi în siguranță”
Nu cred deloc în astfel de avertismente. Oricine se poate gândi la așa ceva. Există un studiu dovedit științific (pas cu pas)?
În orice caz, mă bucur că lecția mea pas cu pas de aseară m-a ajutat să pierd jumătate de kilogram.
AW: Ferește-te de stepper!
Exact la asta m-am gândit întotdeauna Stepper. Odată am împrumutat unul și între ele am avut întotdeauna senzația că trebuie să „scutur” picioarele, deoarece această mișcare constantă a fost cam enervantă. De aceea am cumpărat un Tramolin, ești mult mai flexibil și nu faci întotdeauna una și aceeași mișcare.
AW: Ferește-te de stepper!
Dar trebuie să facă același lucru în viața de zi cu zi. Dar strămoșii noștri? Nu aveau scări, dar aveau munți de urcat. Dar acum 1000 de ani corpul uman nu trebuia să înoate, să joace baschet etc. pentru distracție - și totuși nu dăunează corpului. Dar, în acel moment, a trebuit să alerge pe distanțe lungi și, conform cunoștințelor actuale, care pot pune prea multă presiune pe genunchi. În cazul normal, trebuie să-mi suporte greutatea și prefer să slăbesc cu stepper-ul și să-l ameliorez decât să-mi ia aproape 80 kg * g *
AW: Ferește-te de stepper!
Cred că problema cu stepper-ul este că secvența mișcărilor este precis specificată. Adică faci exact aceeași mișcare de sute de ori. Și nu decideți cum mișcați articulațiile, dar stepperul vă spune cum. Și aici se află problema. Dacă poți să te miști liber, alternezi mult și simți de multe ori care mișcări nu sunt atât de bune pentru tine, pe care le faci mai puțin.
@Speakeasy: Încă caut sursa, mai întâi trebuie să încerc ce cuvinte cheie din Google au condus la postare
AW: Ferește-te de stepper!
Am cumpărat un stepper în ianuarie și am rămas întins până acum, pentru că am făcut aceeași cercetare.
De asemenea, a devenit clar că, dacă sunt steppers, atunci în nici un caz supraponderal - din cauza leziunii preprogramate a genunchiului.
Stepper-ul trebuie să se întindă până când nu mai sunt 30 kg, pentru că la urma urmei vreau să slăbesc pentru a ușura articulațiile.
AW: Ferește-te de stepper!
Oamenii care cred orbește tot ceea ce scrie cineva pe internet -
AW: Ferește-te de stepper!
Nu, mi-am pornit și mintea.
AW: Ferește-te de stepper!
Foarte nepoliticos, doamnă Bacon Cake !
Altfel îmi pot imagina că există ceva la execuție. Și mulțumesc Alanah pentru aceste informații. Toată lumea poate decide singură ce să facă.
JaneDu
AW: Ferește-te de stepper!
Faptul că aceleași mișcări nu pot fi întotdeauna sănătoase poate fi văzut din faptul că colegul meu din departamentul de contabilitate a primit o inflamație proastă a tecii tendonului prin răsfoirea documentelor, care apare și din când în când.
AW: Ferește-te de stepper!
dacă „aceleași mișcări” nu sunt întotdeauna sănătoase, ar fi, de exemplu. sărind și frânghii, ciclism, jogging. etc nu sănătos. ?
la urma urmei, în aproape fiecare sport faci mereu „aceleași” mișcări. ?
AW: Ferește-te de stepper!
Într-o anumită măsură și asta este adevărat! Când mergeți cu bicicleta sau săriți coarda de salt, stresul asupra articulațiilor pe cale de dispariție este mult mai mic decât atunci când alergați sau călcați. Ar trebui să începeți întotdeauna încet, astfel încât mușchii și articulațiile să se poată obișnui cu tulpina.
Oricine este la fel de bun ca neantrenat și, eventual, extrem de supraponderal și stă brusc pe stepper timp de 45 sau 60 de minute pe zi, probabil că nu va putea să meargă mult fără durere.
Am doar 18 ani și, în ciuda greutății mele normale, mi-am supraîncărcat deja genunchiul de două ori pășind (dar am exagerat și 60 de minute pentru început!). Și când vine timpul, totul doare: mersul cu bicicleta, mersul pe jos, urcarea scărilor.
Nu pot decât să sfătuiesc pe toată lumea să înceapă întotdeauna cu atenție și/sau să întrebe un profesionist (în sala de sport sau similar)!
AW: Ferește-te de stepper!
bine
Dar apoi voi spune doar că poți sparge ceva în aproape orice sport dacă mergi prea repede.
Am vopsit de veacuri și cred că genunchii mei sunt sănătoși - n-aș fi simțit niciodată altceva. totuși, am început și eu cu câteva minute!
Jogging de ex. Cred că este mult mai dăunător, deoarece mulți oameni cred că joggingul este ceva simplu. Apoi aleargă fără să te gândești prea mult, dă-i accelerarea maximă și întreabă-te de ce ai dureri articulare.
Aproape oricine nu se întinde oricum. ceea ce ar fi de fapt doar un avantaj.
Dar bine, nu este vorba de jogging - este vorba de pas - și voi rămâne cu el, cred că stepper-ul meu este minunat - dar cred, de asemenea, că toți cei care folosesc un astfel de dispozitiv ar trebui să afle și cum să-l folosească corect
AW: Ferește-te de stepper!
Ei bine, am avut și un stepper de o săptămână și sunt mulțumit de asta. Așa cum au remarcat alții în acest fir, articulațiile sunt stresate în aproape toate sporturile, dacă exagerați, nu doar pasul. Dacă această teorie vizează faptul că strămoșii noștri, inclusiv corpurile noastre, nu au fost construiți pentru a urca scările, pot spune doar că strămoșii noștri nici măcar nu au fost construiți pentru a merge în poziție verticală.
Ar fi cam grozav dacă ar fi postate astfel de rapoarte care nu numai că arătau partea „rea” a ceva, pentru că, ca orice lucru din viață, există două părți. Și consider că acest raport este foarte unilateral. Dacă da, ar trebui să ne uităm la multe „sporturi” obișnuite din aceste puncte de vedere pentru a putea face o comparație.
Deși acest raport este foarte informativ și îi mulțumesc creatorului de fire pentru asta, nu voi înceta să ating din cauza acestuia. Dacă aș reacționa la fiecare raport în acest fel, probabil mi-ar fi frică să navighez pe internet, să ies în stradă sau chiar să-mi folosesc telefonul mobil, deoarece toate acestea sunt considerate foarte periculoase și dăunătoare sănătății mele.
Așa că nu te enerva atât de repede. Și acest raport va avea cu siguranță faptele sale, dar cu siguranță va fi destul de excesiv în unele locuri
AW: Ferește-te de stepper!
Salut
Am căutat sursa și am fost singurul care a găsit un fir dintr-un forum de fizioterapie. uite aici
AW: Ferește-te de stepper!
Aceasta este exact treaba! M-am înregistrat acolo ieri și i-am scris un autor autorului și am cerut sursa. Așteptați un răspuns, apoi anunțați-mă!
AW: Ferește-te de stepper!
panica obișnuită. cred că este ridicol!
Cu siguranță că este mai ușor la articulații decât la stepper este clar (de exemplu, înot). totuși, păstrez orice fel de mișcare mai bine decât dacă te ghemui acasă toată ziua.
dacă stai pe stepper timp de 8 ore pe zi, este posibil să ai dreptate.
acolo ar putea apărea probleme. dar acest lucru se întâmplă rar.
Corpul poate compensa o oră de 3 ori pe săptămână.
sau chiar mai bine, alternând activitatea fizică. uneori o bicicletă, alteori un pas cu pas, alteori o înot sau sau sau.
orice se face unilateral ne poate deteriora pe termen lung.
iar în partea de sus a acestor probleme este probabil supraponderal datorită prea puțin exercițiilor fizice
AW: Ferește-te de stepper!
nu degeaba cineva este sfătuit din nou și din nou să-și schimbe sportul. diversitatea este sănătoasă. Adică - cine are nevoie exact de doi mușchi pentru a-și lucra perfect picioarele, dar ceilalți se ofilesc pentru că gama de mișcare este prea mică? În cazul multor leziuni pe care le suferiți în zona articulațiilor, în terapie se acordă atenție stresului unui număr deosebit de mare de mușchi - inclusiv și în special pe cei foarte mici - care la rândul lor sunt antrenați doar în mișcări individuale (de exemplu, menținerea echilibrului). exercițiile gratuite cu gantere sunt, de asemenea, mai bune decât antrenamentul pe mașini. și că expunerea sportivă unilaterală este dăunătoare poate fi văzută la sportivii competitivi.
. Dar, și asta ar trebui spus, de asemenea: dacă nu te poți motiva decât să te miști în acest fel, e mai bine să o faci - culcat pe canapea și mâncatul nu este cu siguranță mai blând.
trebuie doar să vezi totul în relație.
Am avut și un pas cu pas o dată - dar l-am găsit - bine - prost. de ce mai exact - mi-am dat seama de asta citind. pentru că mișcarea mea a fost atât de limitată încât nici nu transpir și nici nu am fost „eliberat” de mișcare după aceea, ca în sporturile care implică întregul corp.
în general, m-am mutat până în punctul în care vreau să am mușchi buni și o forță bună peste tot - nu doar într-un anumit loc. vreau ca mișcările mele să funcționeze armonios în general.
Dar nu sfătuiesc pe nimeni să cuieze dacă este bine pentru ei și dacă se simt bine. De asemenea, am „doar” mers pe bicicletă o vreme (de altfel, există mai multe poziții atunci când pedalează - variațiile sunt mai posibile decât crezi - doar pe traseul individual. La fel, când mergi pe munte, fiecare pas este diferit - fiecare pas este echilibrat diferit, există o înclinare iar natura podelei variază - mergeți și pe plat și în jos. și un picior stă complet diferit - când urcați în sus și când urcați scările - așa că cred că este „nefiresc”. dar - merg o mulțime de scări în fiecare zi și cred că e ok.)